Копінг: справляємося зі стресом

Перлин і Шулер пропонують аналогічну запропонованої Моосом і Шеффером класифікацію, виділяючи в ній три наступні стратегії: стратегія зміни способу бачення проблеми, стратегія зміни проблеми, і стратегія управління емоційним дистресом.

Ці дві класифікації практично повторюють класифікацію Лазаруса і Фолкмана. При цьому Моос і Шеффер і, відповідно, Перлин і Шулер виділяють у стратегії фокусування на проблемі» дії двох типів: когнітивні («фокусування на оцінці» і «зміна способу бачення проблеми», відповідно) і поведінкові («фокусування на проблемі» і «стратегія зміни проблеми», відповідно).

Багато класифікацій копінг-стратегій, що виникали услід за класифікацією Лазаруса і Фолкмана, складалися в тій же традиції, пропонуючи дихотическое поділ копінг-стратегій за принципом «робота з проблемою» / «робота зі ставленням до проблеми». Таким чином, багато класифікації копінг-стратегій, в основному, зводяться до розрізнення між активними, фокусированными на проблемі зусиллями впоратися із зовнішніми запитами проблеми проти більш интроспективных зусиль переформулювати або когнітивно переоцінити проблему так, що вона краще відповідає зовнішнім вимогам.

Когнітивні / поведінкові / емоційні копінг-стратегії

Крім того, деякі дослідники пропонують класифікації, в яких копінг-стратегії розрізняються залежно від типів процесів (емоційних, поведінкових, когнітивних), що лежать в їх основі. Так, Микільська та Грановська виділяють три великі групи копінг-стратегії, що проходять на наступних рівнях: поведінка, емоційна опрацювання пригніченого і пізнання.

Є класифікації, що мають справу тільки з одним типом процесів. Так, наприклад, Коплик, розглядаючи суто когнітивні копінг-стратегії, пропонує дихотическую класифікацію: стратегія пошуку інформації та стратегія закритості для інформації.

Навпаки, Виталиано виділяє три способу емоційно-орієнтованого подолання: самозвинувачення, уникнення і переважний тлумачення.

Інша теорія також виділяє три види емоційного справитись, але в основі цієї класифікації лежить тип демонстрованої реакції, а те, на що спрямовані дії з подолання: на регуляцію внутрішньої (переживаемой) емоції; регуляцію поведінки, пов'язаного з переживанням емоції; регуляцію контексту, що викликає емоцію.

Ефективні / неефективні копінг-стратегії

У той же час, деякі дослідники прийшли до того, що стратегії краще згрупувати в копинговые стилі, що представляють собою функціональні і дисфункціональні аспекти копинга. Функціональні стилі являють собою прямі спроби впоратися з проблемою, з допомогою інших або без неї, в той час як дисфункціональні стилі пов'язані з використанням непродуктивних стратегій. В літературі прийнято називати дисфункціональні копінг-стилі «уникає копингом».

Так, наприклад, Фрайденберг пропонує класифікацію, в якій 18 стратегій згруповані в три категорії: звернення до інших (звернення до інших за підтримкою, чи це однолітки, батьки або хтось ще), непродуктивний копінг (стратегії уникнення, які пов'язані з нездатністю впоратися з ситуацією) і продуктивні копінг (працювати над проблемою, зберігаючи оптимізм, соціальний зв'язок з іншими і тонус). Як видно, копінг-стратегія в категорії «Звернення до інших» стоїть осібно від категорій «ефективного» і «неефективного» копинга. Таким чином, незважаючи на те, що дана класифікація заснована на вимірі «ефективність / неефективність», дослідниками тут все ж зроблена спроба виділити ще один вимір - «соціальна активність», яке з точки зору дослідників не може однозначно оцінюватися як продуктивне або непродуктивне.

Копінг-стратегії як ступінь контролю над ситуацією

У психологічній літературі також представлені інші класифікації, які розглядають копінг-стратегії як специфічні поведінкові конкретизації процесів довільного контролю над дією, а саме, як плановані поведінкові стратегії, які служать для того, щоб підтримувати або відновлювати контроль у ситуаціях, коли він піддається загрозі . Так, наприклад, у запропонованій цими авторами класифікації BISC [Behavioral Inventory on Strategic Control, «Керівництво по стратегічному контролю поведінки») передбачається, що копінг-стратегії дітей варіюються по чотирьом вимірам стратегічного поведінкового контролю: активна діяльність, опосередкована діяльність, просоциальное поведінку і антисоціальна поведінка.

Схожа класифікація пропонується Хобфоллом. У своїй COR-теорії (Conservation of Resources, «Теорія збереження ресурсів») він пропонує розглядати в копінг-поведінки шість осей: просоциальная / антисоціальна спрямованість, пряме / непряме поведінку і пасивне / активне поведінка.

Копінг-стратегії та ефективне функціонування індивіда

На сьогоднішній день проблематика копінг-стратегій активно досліджується у найрізноманітніших сферах і на прикладі різних типів діяльності. Серйозна увага приділяється вивченню зв'язку копінг-стратегій, які застосовує індивід, з його емоційним станом, успішністю в соціальній сфері і т. д. При цьому копінг-стратегії оцінюються з точки зору їх ефективності / неефективності, а за критерій ефективності приймається зниження почуття уразливості до стресів.

Так, наприклад, отримано дані, що копинговые реакції, фокусування на проблемі (наприклад, спроба змінити щось в стресових стосунках з іншою людиною або між іншими людьми у своєму соціальному оточенні) пов'язані з більш низькими рівнями негативних емоцій в стресових ситуаціях, які сприймаються як контрольовані. Крім того, застосування проблемно-фокусованих копінг-стратегій негативно пов'язано з проблемами в поведінці і соціальними проблемами. При цьому показано, що діти, менше застосовують проблемно-фокусування копінг-стратегій, переживають більше проблем в адаптації. Навпаки, часте використання емоційно-сфокусованого копинга пов'язано з більш серйозними проблемами в поведінці, а також з великою кількістю симптомів тривожності і депресії.

Такі стратегії, як пошук соціальної підтримки, агресивний копінг (наприклад, вербальна/фізична агресія для того, щоб вирішити проблему або виразити почуття), заперечення також, схоже, пов'язані з компетентністю і здатністю до адаптації. На користь ефективності стратегії «пошук соціальної підтримки» свідчать і дані, отримані в інших дослідженнях. Тут було показано, що школярі (чоловічої статі), які отримували більш високі бали за шкалою успішності, активніше використовували дану копінг-стратегію.

Позитивної оцінки також заслуговує така стратегія, як активне вирішення проблем. Так, було показано, що підлітки, здатні до активного вирішення проблем, демонструють більшу легкість адаптації.

Експериментальні дослідження надають різні дані щодо того, як оцінювати таку стратегію, як уникає копінг (уникання стресових думок або ситуацій на поведінковому і когнітивному рівні). З одного боку, він зв'язується з більш високим рівнем депресії, труднощами адаптації в школі.

Навпаки, інші дослідники демонструють, що діти зі стратегією уникнення демонструють менше проблем із поведінкою в школі і, за відгуками вчителів, володіють більшою соціальною компетентністю. Можливо, що уникає копінг позитивно пов'язаний із соціальною успішністю в тому випадку, коли стресова ситуація є неконтрольованою і коли уникнення допомагає запобігти розростання негативної ситуації. Крім того, дослідники припускають, що уникає копінг може бути корисний у ситуаціях нетривалого стресу, але в разі тривалих стресових ситуацій уникнення розцінюється як неадаптивная реакція.

Неоднозначно оцінюється і така копінг-стратегія, як «позитивна переоцінка ситуації». З одного боку, надання проблемі позитивного значення зменшує стрес і служить емоційного пристосування до нього; з іншого боку, зміна ставлення відволікає від вирішення конкретних практичних проблем. Тим не менше, видається, що стратегія позитивної переоцінки може бути ефективна в ситуації, коли суб'єкт не може контролювати результат.

Що стосується академічної сфери, то, на жаль, роботи по вивченню впливу копінг-стратегій на академічну успішність поки представлені в психологічній літературі дуже слабо. Так, наприклад, не можна чітко і однозначно заявити, що успішні копінг-стратегій ведуть до свехдостижениям у навчанні (під сверхдостижениями - overachievment - тут розуміється більш високий рівень досягнень, ніж в середньому для учнів даного рівня здібностей).

Тим не менше, вже можна посилатися на дані, що свідчать, наприклад, про те, що підлітки (чоловічої статі), які роблять вибір на користь більш продуктивних копінг-стратегій, мають явну перевагу в навчанні; а саме, вони демонструють сильну схильність до того, щоб встигати краще, ніж ми можемо очікувати, виходячи з їх результатів за тестами IQ.

Стратегії, спрямовані на вирішення проблем, загалом, є більш ефективними, ніж стратегії, призначення яких - совладание з ставленням індивіда до проблеми. Але, як би те ні було, дослідження також свідчать, що застосування відразу декількох способів подолання більш ефективно, ніж вибір тільки одного конкретного способу реагування на ситуацію. Як вже було сказано, ефективність копінг-стратегій залежить як від самої реакції, так і від контексту, в якому ця реакція здійснюється. Копінг-стратегії, неефективні в одних ситуаціях, можуть виявитися цілком ефективними в інших; наприклад, стратегії, неефективні в ситуації, яка непідконтрольна суб'єкту, можуть бути ефективні в ситуаціях, які суб'єкт здатний контролювати і змінювати в бажану сторону.