Як протистояти сезонної депресії

Глутамат натрію може бути корисний, в малих дозах і тільки натуральний - той самий, який міститься у звичайних продуктах (морських водоростях), які не піддаються переробці. До продуктів харчування, призначених для тривалого зберігання, додається синтезований глутамат натрію, отриманий штучним шляхом. Він вигідний виробникам, тому що посилюючи смак продуктів, а вірніше, надаючи їм смак. Вони часто використовують несвіже і неякісне сировину, глутамат натрію одночасно пригнічує згірклість, затхлість і інші неприємні присмаки - навіть смак гнилого м'яса. У великих кількостях він гальмує нервову систему. Викликає залежність фізичну і психологічну. Проста їжа стає прісною і несмачною. Рецептори розпізнавання смаку позбавляються чутливості. Детальніше тут alsifikat.net.

Стимуляторів - ні!

Алкоголь - тимчасово підвищує рівень серотоніну, але в довготривалій перспективі знижує його - kotov.narod.ru (можна вживати тільки сухе червоне вино в невеликих кількостях). Алкоголь, до речі, блокує розпад серотоніну в мозку.

Кава - я перестала пити каву вже як місяць. До цього була кофеманка зі стажем 15 років. Відразу стала засипати добре, відповідно вставати добре - бадьоро. Енергетика не те що не зменшилася, а збільшилася. Головне вона стала стабільніше триматися без перепадів. А раніше було схоже на коня, яку підганяли батогом, вона робила ривок і швидко выдыхалась, на відновлення потрібно було додатковий час. Всім рекомендую кидати цю справу і ви відчуєте, що ваша енергетика, ефективність і результативність не пов'язано з цими стимуляторами.

Важлива примітка: важливо не ставити заборону на "пити каву", я дозволяю собі гратися в свята, спільні зустрічі друзів і т. д. Від цього психологічно легше справлятися. А свято стає вдвічі краще, коли поєднуєш приємне спілкування з приємним напоєм. Це просто кайФ!

Меню на один день

Приблизний раціон продуктів на день, для підвищення серотоніну в організмі.

Ранок

1 банан + шматочок чорного хліба + 1 апельсин.

Перед обідом - 2 ложки насіння соняшника + каштановий мед (ефективний для серцево-судинної системи, поту не дає).

Обід

Вінегрет + індичка/риба.

Склад вінегрету: кисла капуста/ або огірок своєї засолювання, картопля, морква, буряк (зварені овочі в мундирі, так залишаються всі корисні речовини, зокрема в картоплі калій, найважливіший елемент для серця), цибулю (вторинної обробки - пом'ятий з дрібкою цукру або ошпарений), зелень + соняшникова олія нерафінована.

Полуденок

Фрукти або сухофрукти, горіхи.

Вечеря - сир або кефір з шматочком білого хліба з висівками.

Вода завжди присутній на робочому столі!

Можна їсти попутно та інші корисні продукти. Головне, що цілий день йде свідомий і постійний набір серотоніну в організм!