Забування - горе чи необхідність?
Забування - зникнення з свідомості частини змісту (частини інформації). Іноді це горе, іноді це необхідність.
Про що ви говорили сьогодні відразу після сніданку? І, до речі, у скільки це було? Не пам'ятаємо, забули...
Забування - природний процес, зазвичай не вимагає від людини ніяких зусиль. В першу чергу забувається все те, про що ми думаємо і те, що погано запам'ятали. Крім цього, швидко забувається все те, про що думаємо ми перед сном: тому важливі думки, які прийшли перед засинанням, куди-небудь запишіть. З іншого боку, сон добре пере погані спогади: лягли, поспали, вранці вечірніх неприємностей наче й немає: "Ранок вечора мудріший".
Однак у деяких випадках забування, а точніше виборче забування, є наслідком психологічних проблем. У багатьох (у всіх? - перевірити. Були дослідження?) неприємні події забуваються швидше, ніж приємні, і можна припустити, що це відбувається внаслідок несвідомого витіснення зі свідомості того, що нам бачити там не хочеться.
О. В. Мотків: "Я теж відчуваю, що видів несвідомого багато. У мене, наприклад, було витіснення переучування в школі з лівої на праву руку. Я - лівша, і абсолютно не пам'ятаю, як навчився писати. Але це було скоріше неприємно. Ці неприємні емоції і були витіснені, щоб не перенапружувати психіку. Автоматичний захисний механізм. Мабуть, після цього до будь-якого тиску в процесі навчання я ставився насторожено і внутрішньо йому опирався". См.→
Є спеціальні прийоми забування непотрібної інформації? Є, але вони вам не потрібні.
Ці прийоми зазвичай потрібні людям зі надпам'яттю: людям, які все запам'ятовують відразу настільки яскраво, що не можуть нічого забути і скоро переповнюють себе зайвою інформацією. Так, наприклад, Соломон Шерешевський страждав від того, що не може нічого забути, і щоб звільнити свою пам'ять, писав на уявній папері бажане забути, а потім уявляв, що спалив її.
Однак для нас з вами, як і для більшості людей, завдання "спеціально забути" - не варто: природним чином забувається все те, що спеціально не закріплюється в пам'яті. Зробив напоминалку - будеш пам'ятати, не зробив - швидко забув. Однак це стосується тільки емоційно нейтральних подій, які не зачіпають нас особисто. Якщо ж відбувається афективно значуща подія, пов'язане з серйозними неприємностями і втратами, зі сценами насильства або смерті, то пам'ять нас раз за разом повертає до цим складним подіям. Далі всі люди діляться на дві категорії - на спокійних і тривожних. Спокійні знають, що всі ці емоційно важкі картинки і переживання природним чином підуть самі за кілька днів (іноді спрацьовує "Ранок вечора мудріший", до ранку все вивітрилося, в інших випадках потрібно два-три дні), і на тлі такого спокою ("Я неприємно, але точно скоро пройде") у них дійсно все швидко стирається. У тривожних все важче. Вони турбуються, що все це буде з ними продовжуватися, багато про це думають самі себе повертають до цих подіями і за фактом штучним чином зміцнюють ці важкі спогади. Ще важче з тими, хто переконаний, що ТАКЕ просто не можна забувати і підтримують негативні спогади як щось важке, але належне. Що робити в подібних випадках? Працювати з віруваннями, не читати погану психологію, де вселяються шкідливі міфи, вчитися розслаблятися і не морочити собі голову спеціально.
Однак те, що підходить розумним людям, іноді не підходить емоційним жінкам. Спеціально для них фахівці сочинают ритуали, які діють на їх вразливі натури і дозволяють їм викинути з голови те, з чим вони самі впоратися не можуть.
Наприклад, один з таких полушаманских прийомів забування Самвел Гарібян, володар феноменальної пам'яті, описує так: "Треба встати прямо, голову тримати трохи відкинутою назад і зосередитися на тому, що ця інформація знаходиться у вас в руках, ногах, хребті, легенів. І через хвилину цього зосередження ви викинете її з себе, зазнавши при цьому почуття полегшення. Зробіть глибокий вдих, напружте всі м'язи, підніміть сильно стиснуті в кулаки руки догори і струсніть всіма частинами тіла. Якщо ви увійшли в стан близький до трансу, то після такого струсу дійсно забудете цю інформацію".
Ст. Л. Леві, мабуть для дівчат аналогічного складу, рекомендував наступне заклинання на забування:
Спочатку уважно прочитайте обидві частини поспіль. Вивчіть напам'ять. Вже полегшає. Потім перше чотиривірш вручну перепишіть на чистий аркуш паперу. Зверху напишіть ім'я адресата - кому (джерела болю.) Потім - листок спалити, попіл викинути. А потім повторювати тільки другу частину.
Цієї каторги більше не буде
Ніколи, ніколи, ніколи...
Нехай душа це ім'я забуде
Назавжди, назавжди, назавжди.
Тінь йде, йде, йде,
Її немає, її немає, її немає,
На свободі, свободі, свободі
Тільки світло, тільки світло, тільки світло.
Якщо болісна тінь минулих спогадів буде з'являтися, згадуйте відразу вірш і повторюйте другу його частину. Скоро відчуєте, як біль відходить, блідне і розчиняється свободою і світлом.
У терапевтичній практиці, де зустрічаються дійсно складні випадки, подібні прийоми навіювань і самовнушений цілком виправдані. Впроваджувати подібні методи в життя здорових людей - мабуть, недоцільно.