Рефреймінг, переосмислення проблеми
Ніяке подія сама по собі ні добре, ні погано, все визначається життєвою ситуацією людини, його завданнями, бажаннями і обставинами.
Три волосини на голові - це мало. А три волосини в супі - занадто багато...
Поглянувши на ситуацію по-іншому, в ній можна побачити інші межі, і коли-то проблема перетвориться в дрібниця, коли-то творче завдання або в нові можливості. Рефреймінг - це "зміна рамки" при погляді на тревожающую людини ситуацію, пропозиція іншого способу осмислення того, що відбувається. Завдання переосмислення в стилі рефреймингу - знайти або більш адекватний, або більш оптимальний погляд на події.
Розставання - це втрата, але це ж - можливості для створення нових відносин. Або, як формулюється у відомій пісні, "Якщо подруга пішла до іншого, ще незрозуміло, кому пощастило!"
Рефреймінг - один із найпопулярніших інструментів в роботі коучів, психологів-консультантів і психотерапевтів. Не завжди має сенс працювати з самої тривожної людини проблемою, іноді більш доречним виявляється попрацювати зі ставленням до проблеми. Змініть кут зору, сфокусуйте увагу на інших аспектах - і ви зміните значення ситуації. Змініть сенс ситуації - і ви зміните пов'язані з нею відчуття. Отже, зміниться і поведінка: у вас з'явиться вибір. В НЛП розроблена техніка 6-крокового рефреймингу, використовувана для роботи з залежностями, тривогами і психосоматикой.
Сила психотерапії і психологічного підходу в цілому - в можливості змінити ставлення до подій, не змінюючи нічого в реальних обставинах. "Давайте попрацюємо з вашою проблемою!" мовою психотерапевта може означати "Давайте подумаємо, як по-іншому можна поглянути на дану проблему. Може, це не тільки проблема, але і можливість? І взагалі все нормально?"
До одного психотерапевта на прийом прийшов чоловік, який скаржився на свою дружину, кажучи, що вона надто розбірлива. «Це просто неможливо!!! - кричав він. - Коли ми ходимо по магазинах, вона може провести цілий день, приміряючи і перебираючи речі, але так нічого і не купивши! Я ж при цьому стою і чекаю, коли вона хоч що-небудь купить. Навіть щоб вибрати пральний порошок, вона повинна все ретельно продумати і перевірити...» Вислухавши цю розповідь, психотерапевт сказав: «Так уявляєте - з усіх чоловіків на світі вона обрала саме вас!»
Але це ж нерідко виявляється і слабкістю психологічного підходу, відходом від вирішення справжніх проблем і захоплення "переосмисленням" там, де потрібне реальне лікування або дійсне зміна життєвих обставин. Напевно, всі пам'ятають популярний анекдот: "Я два роки ходив до психоаналітика з приводу енурезу. - Ну і як, вилікували? - Ні, енурез не пройшов, але тепер я ним пишаюся!" Напевно, в разі енурезу потрібен не рефреймінг, а звернутися до хорошого лікаря.