Використання рефреймингу для зміни негативної самооцінки на позитивну

Джерело - М. Кіпніс, "Тренуємо вміння вести за собою, бути мотором і натхненником" (АСТ, Прайм-Єврознак).

Це вправа з тренінгової програми Я і Ми. Хто я?

Цілі:

• освоїти на практиці методику рефреймингу;
• допомогти учасникам тренінгу подолати внутрішні бар'єри, страх і невпевненість перед іншими людьми;
• продемонструвати на практиці відмінності, властиві підходу людей до однієї і тієї ж проблеми, розглянути існуючі методи і підходи до її вирішення;
• розвивати эмпатические здібності учасників тренінгу як лідерів.

Розміри групи: бажано працювати в камерній обстановці, з групою в 10-15 чоловік.

Ресурси: добре, якщо у тренера буде можливість надати учасникам вправи аркуші ватману, фарби, олівці, фломастери, шматки кольорової тканини, перуки та інші елементарні театральні атрибути.

Час: 60-90 хвилин.

Хід вправи

Можна було б назвати це завдання антирекламою за аналогією зі змістом попередньої вправи. Але в тому-то і справа, що це завдання абсолютно не буде носити критичний або викривальний характер. Навпаки, воно допоможе переосмислити речі, що здаються нам негативними, побачити "зворотний бік медалі".

У нашому випадку мова піде про використання рефреймингу для зміни негативної самооцінки на позитивну.

Розбиваємо групу на пари. У кожній парі просимо партнерів протягом 10 хвилин обмінятися один з одним інформацією про себе так, щоб у фокусі розмови виявилася якась риса характеру або звичка, яка самою людиною сприймається як щось негативне, що заважає. Потім протягом 20 хвилин кожному з учасників пари необхідно буде приготувати свій погляд на це якість, з тим щоб уявити його з позитивного боку. Наприклад, повільність сприймається як вдумливість і вмінням неспішно, ґрунтовно опановувати життєвий матеріал; недолік хоробрості обертається гарною природною самозахистом, відсутністю авантюризму; всеїдність - проявом інтересу до життя, допитливістю, прагненням до універсальності знань і умінь; неохайність-властивістю творчої натури не помічати побуту, а бути творцем ідеального.

На наступному етапі методика рефреймингу повинна бути оформлена в якийсь жанр: переосмислення якості видається іншій групі у вигляді пісні, театральної сценки, монологу, малюнка, коміксу і т. д. - у формі, яка максимально відображає переосмысленное якість. Чим переконливіше буде рефрейминговый перевертиш, ніж эмпатичнее завдання буде по відношенню до партнера, тим успішніше результат вправи.

Завершення: обговорення вправи.

Звернення до героїв рефрейминговых перевертнів з питанням, наскільки новим здався їм побачений погляд на проблему. Чи замислювалися вони колись про таких можливостях самооцінки? Як вони ставляться до набутому досвіду?

Обмін думками про найбільш вдалих/спірних уявленнях. Чим сподобалося завдання? У чому воно виявилося складним? Що я відкрив для себе в ході роботи з партнером і над отриманим матеріалом?

Коло як метафора

Мої взаємини з іншими, способи входження в коло спілкування, коло причетності до того або іншій людині, події, процесу. Коло життєвих проблем.

Як і в інших випадках, ігрова і філософська метафора - це лише поштовх до самоперевірки, роздумів і засвоєнню емпірично отриманого знання, переведення його у площину поведінки.