Правильне харчування - здорове харчування!

Правильне харчування - це харчування, що підходить конкретній людині, що вживається під час і потрібним чином. Правильне і здорове харчування - запорука здорового способу життя та обов'язково включає деякі розумні правила в тому числі про те, що, скільки і як є.

Основні правила харчування

На тему правильного харчування існує безліч точок зору. Важко вичленувати з безлічі концепцій саму вірну, але можна точно дати кілька основних правил:

Їжа повинна бути смачною. Тільки не плутаєте ключове слово "смачний" зі словом "солодкий".
Їжа повинна бути різноманітною.
У раціоні повинна переважати рослинна їжа. Це не означає, що потрібно відмовлятися від м'яса, молоко, яйця і т. д., але це означає що рослинні продукти повинні превалювати в меню. Читай Нутная життя!
Необхідно вживати клітковину (висівки, мюслі, овочі і фрукти). Неперетравлювані вуглеводи є сорбентами шкідливих речовин в організмі.
Їжу приймати за столом, а не перед телевізором, комп'ютером або книгою. Та не на ходу.
Перед прийомом їжі корисно задуматися яка гарна, корисна і смачна їжа.
Їжу слід ретельно прожовувати, а не ковтати як удав. Їсти маленькими порціями, а не великими шматками.
Оптимальний режим харчування - 4 рази на день.

Більшість рекомендацій люди знають, але не роблять, тому основне питання не в тому, щоб отримати нову рекомендацію, «чого б таке з'їсти, щоб схуднути», а як почати дійсно про себе піклуватися. Щоб була відповідальність за те, що ти комусь потрібен, за свою красу і здоров'я. Ось коли чудові люди почнуть думати про це, буде і результат.