Зупинка на вимогу

Автор: Павло Зыгмантович

Якщо ви не можете відчувати себе щасливим в передчутті щоденного сніданку, малоймовірно, що вас може ощасливити щось інше.

Роберт Джонсон «Він: глибинні аспекти чоловічої психології»

Щастя - це неминучий супутник правильно налагодженої життя. Це хороший індикатор - якщо я щасливий, значить, життя йде туди, куди я хочу. Причому тут звичка до хорошого? Відповідь в цитаті - щоб відчувати радість від життя, бути щасливим, бачити кругом гарний, необхідно навчитися радіти навіть самим дрібним дрібниць. У вправі Хороші моменти ми вчилися саме цього, а тепер зробимо крок далі. Будемо вчитися бачити хороше не заднім числом, а миттєво, одразу ж. Це важливо, якщо прагнути зробити "звичку до хорошого" повноцінної життєвої стратегії.

Отже, сьогодні ми з вами починаємо робити вправу «Зупинка на вимогу».

Інструкція

Знову використайте свій вірний телефон. Поставте собі сигнал-нагадування з нерегулярним інтервалом. Наприклад, на 7:30, 8:43, 9:24, 10:55 і так далі. Можна робити часті нагадування, можна рідкісні, але не рідше одного разу на годину. Щогодини ваш телефон повинен пілікати, оповіщати вас про те, що час настав.

Ледь зачувши нагадування телефону, зупиніться (хоча б внутрішньо) і озирніться по сторонах. Що навколо вас зараз є хороше?

Може бути, ви зараз робите улюблену роботу? Або гуляєте по місту, по найкрасивішим його вулицями? Або в спортзалі приємно навантажуєте свої м'язи?

Може бути, зараз світить сонечко, і зелене листя тремтить від легкого вітерця? Або, може бути, сонячні промені відбиваються від дахів, засипаних снігом? А може - горить на сонці золотиста листя?

Або це люди? Може бути, поруч з вами рідні, які улюблені і приємні. Або колеги, з якими ви зараз творчо працюєте. А може бути, поруч клієнти, з якими вас пов'язують плідні відносини?

Або - як в цитаті - у вас зараз перерва, ви йдете обідати, ви зробили пристойний шматок роботи, ви рухаєтеся, разминаете тіло після довгого сидіння за комп'ютером. Добре!

А ще звертати увагу на звуки (радіо несеться весела мелодія), запахи (смачно пахне свіжим хлібом), тілесні відчуття (спині приємно спиратися на зручне крісло) тощо.

Як завжди - без планки не працюємо. На кожній зупинці наберіть три хороших епізоду. За день було шістнадцять зупинок? У щоденнику повинно бути описано сорок вісім ситуацій. Хоч би трьома словами - але обов'язково описано.

Хочете більше? Легко! Більше того - збільшуйте кількість хороших ситуацій. Якщо вчора було сорок вісім, сьогодні зробіть п'ятдесят. Зростання - це на краще!

Свої спостереження, хороші ситуації - записуйте. Блокнот, щоденник, Твіттер, блозі чи диктофон - все підходить. Записуйте і в кінці дня переглядайте. Це не тільки корисно, але й приємно. Коли ви прочитаєте цей список ввечері, настрій обов'язково покращиться.