Як робити душевну страховку на близьких людей

Автор: Н.І. Козлов

Душевна страховка - це психотехніка, спрямована на запобігання сильних негативних переживань від втрат. Одним з її моментовявляется етап, коли ми прощаємося з чимось або кимось для нас значущим, представляємо себе в ситуації, коли цього більше немає, і вже ніколи не буде.

Для деяких людей фраза «попрощатися з близькою людиною» вже викликає сильний внутрішній протест, представляти таку ж ситуацію зовсім не хочеться. У цьому випадку розумно робити душевну страховку через образ-метафору.

Уявіть собі яку-небудь приємну ситуацію, де ви зібралися разом з близькими вам людьми. Як варіант, це може бути якесь свято, наприклад, ваш день народження або новий рік. Уявіть цю ситуацію на приємному тлі, щоб все навколишнє радувало вас. Наприклад, помістіть все, що відбувається на фон природи, де є зелень, блакитне небо і легкий літній вітерець. А може бути вам більше сподобається, якщо це буде ваш будинок з його атмосферою домашнього тепла і затишку.

Коли ви побачите цю картинку, почуєте знайомі голоси, відчуєте радість від спілкування з близькими людьми, то додайте в те, що відбувається динаміки. Ось, хтось підійшов до вас, почав спілкуватися, і тепер ваша увага спрямована на людину, на його слова, емоції. А, от, хтось звернувся до вас з якоюсь проханням, і зараз ви допомагаєте йому. Вам приємно піклуватися про близьких людей.

І поки все це відбувається, хтось з оточуючих може тихенько встати, тепло посміхнутись у вашу сторону і піти. І ви не знаєте наскільки він пішов. Бути може, тільки на хвилинку, щоб взяти що-небудь перекусити. А може ця людина втомився бути в галасливій компанії і вирішив годинку прогулятися, побути одному. Або, можливо, йому потрібно йти додому, і він вирішив піти, не відволікаючи вас.

Ви не знаєте, чи повернеться цей пішов чоловік. Невідомо, коли вам доведеться побачитися з ним знову. І чи буде така зустріч? Але коли ви згадуєте про нього, у вас виникають тільки теплі почуття, як радість від того, що він був з вами.

Цей чоловік пішов, а поруч є інші близькі вам люди. Ось, хтось попросив вас розповісти про останню поїздку, і тепер ви з радістю діліться своїми враженнями. А потім інший чоловік запросив взяти участь у якійсь веселій компанійською грі. Життя триває. І ви потрібні своїм рідним, друзям, знайомим. Вам хочеться бути з ними поруч, дарувати свою турботу і тепло.

Уявляйте цю картинку, перебуваючи в хорошому щасливому настрої. Добре, якщо ви ляжете, закриєте очі, і максимально розслабите своє тіло. Можна включити приємну заспокійливу музику.

Попрацюйте з цим образом кілька разів. Зрештою, він буде викликати у вас спокійні, приємні почуття, бути може, трохи світлої туги.