Фізіологія стресу

Стрес - це процес внутрішніх змін в системах організму у відповідь на будь-сильний або тривалий вплив навколишнього середовища.

Фізіологія стресу

Впливу, що викликають стрес називаються стресорами або стрес-факторами. Стресори бувають різними: зовнішніми (вітер, холод, спека) і внутрішніми (емоції, голод, спрага, біль). Вплив стресора запускає ланцюжок стрес-реакції, тобто дає початок стресу.

Стрес розвивається за схемою: тривога-адаптація-виснаження.

Стан тривоги - це перша реакція організму на якийсь вплив. Стан тривоги забезпечує вегетативна нервова система ( а конкретно - симпатичний відділ вегетативної нервової системи), тобто той ділянка нервової системи, який ми не в змозі конролювати. Ця система реагує миттєво на будь-яку зміну навколишнього середовища. Чим більше зміна - тим сильніше і складніше реакція.

Вегетитивная нервова система - це дзвіночок організму. Саме вона відповідає цілком і повністю за будь-процес пристосування: розширення зіниць в темряві, звуження на яскравому світлі, вона забезпечує відсмикування руки від гарячої сковорідки, вообщем як може оберігає організм.

Реакція тривоги

Отримавши інформацію про те, що десь щось змінилося вегетативна система, ще не знаючи, що змінилося і як це буде оцінено, вже готує ресурси для реакції на навколишнє середовище. Для будь-якої реакції, незалежно від того позитивна вона чи негативна, потрібна енергія. Відповідно, вегетативна систма запускає реакцію підвищення обміну речовин, збільшується подача кисню до життєво важливих органів, в тому числі до мозку. На цьому дію нервової системи закінчується.

Вегетативна система свою справу зробила: організму про зміни донесла, попередні приготування зробила. На це у неї йдуть частки секунди.

У числі інших, вегетативна система будить ендокринну, тобто систему, яка регулює процеси в організмі за через гормони. Подальші дії здійснює саме ця система. Ендокринна система, разбуженная вегетативної системою, зберігає зміни, що сталися в організмі. з допомогою виділення гормону адреналіну. Цей гормон надниркові залози виділяють у кров. Адреналін підтримує зміни, зроблені вегетативної системою. це реакція середньої тривалості - від декількох секунд до 10-15 хвилин.

На цьому реакція тривоги завершується і переходить в реакцію адаптації.

Якщо вплив середовища слабке - то реакція тривоги може розвиватися повільно, протягом декількох годин або навіть діб.

Якщо ви наприклад заблукали в незнайомому місті і шукаєте дорогу годину, стрес розвиватися не буде, а от якщо ви не можете знайти дорогу вже три години - переживання буду іншими.

Реакція адаптації

Це вже найбільш тривала стадія стресу. Це ланцюжок змін, відбувається вона з участю головного мозку (конкретно - гипоталламуса). Всі дії направлені на пристосування до навколишніх умов. На цьому етапі просиходят такі зміни як збільшення вмісту глюкози в крові (забезпечення підвищеного запасу енергії), збільшення кількості клітинних структур, які синтезують енергію і так далі. Реакція адаптації може бути тривалою та ні, все залежить від стану організму і сили і тривалості дії стресора.

Реакція адаптації має два результати: або організм пристосовується до нових умов і живе далі, або сили організму підходять до кінця і тоді починається стадія виснаження.

Реакція виснаження

Реакція виснаження - це період розвитку стресу, коли сили організму вже не в змозі протистояти впливу стресора і організм починає повільно гинути. Першою страждає імунна система, травна система. Якщо стресовий фактор не припиниться - організм гине.

Це - факти, але є факти та інші. Інші факти говорять про те, що люди схильні бачити стрес там, де його зовсім немає, і про стрес говорять в першу чергу ті, хто не вміє і не хоче брати на себе відповідальність впоратися з елементарними труднощами. На роботу себе підняти - це вже називають стресом. Вислухати зауваження, що на роботі вони зайняті сторонніми справами - вже жахливий стрес... Знати фізіологію стресу - корисно, але ще корисніше пам'ятати про хвороби першокурсників медичних відділень, які починають вивчати захворювання і всі захворювання раптом виявляють у себе. Загальна: не влаштовуйте собі стрес, не лякайте себе: особисто вам нічого не загрожує. Ведіть здоровий спосіб життя, привчіть себе думати про справи, піклуватися про близьких, жити в режимі позитиву - і ніякі стреси вам будуть не страшні.

Радості вам!