Зниження емоційної реактивності - Берковіц
Книга Леонарда Берковица «Агресія: причини, наслідки та контроль»
Глава 11. Психологічні процедури контролювання агресії
Хоча деякі дослідження вказують на те, що когнітивний або релаксаційна лікування саме по собі може виявитися настільки ж дієвим, як і спільне використання обох методів, все ж Деффенбахер, як і Новако, вважає комбінований підхід більш ефективним. Ця думка має важливе значення для даної книга: оскільки багато напади гніву є емоційними реакціями на сильне внутрішнє збудження, то необхідно навчити людей, що володіють підвищеною реактивністю, знижувати своє емоційне збудження в стресових умовах.
Багатьом з нас також слід навчитися цьому, але особливо ці навички необхідні для запальних людей, які страждають від хронічних хвороб серця. Як було зазначено у главі 5 при розгляді особистостей, віднесених до типу А, люди, легко впадають в лють або страждають від тих, що здаються їм проявів неповаги до їх персони, особливо схильні до серцевим захворюванням. Результати все більшого числа нових досліджень дозволяють з упевненістю сказати, що ці люди повинні змінити свій образ думок таким чином, щоб не розглядати себе постійно в якості об'єкта агресії і, опинившись у стані підвищеного збудження, вміти швидко брати себе в руки. Одна газетна стаття, присвячена негативного впливу хронічного подразнення, дає своїм читачам наступну пораду:
Вчені стверджують, що багато, якщо не все, дратівливі люди можуть змінити свій гормональний баланс в сприятливу для себе сторону за рахунок спеціального тренування, спрямованої на те, щоб навчитися не приходити в лють за кожного перешкоди, що виникають на їх життєвому шляху. На думку психологів, швидко усвідомивши безпідставність свого роздратування і вміло впоравшись з ним, людина, мабуть, може блокувати лавиноподібний потік стресових гормонів перш, ніж він стане нерегульованим.
Доктор Редфорд Уїльяма (Redford Williams) (фахівець з біхевіоральної психології медичного центру при університеті Дьюка) вважає, що всякий раз, коли людина відчуває роздратування від безглуздого поведінки покупця в супермаркеті або від очікування ліфта, він тим самим визнає факт виникнення нападу свого невдоволення. У таких ситуаціях людині слід спробувати відвернути свою увагу від джерела подразнення, наприклад почитати журнал або поговорити з ким-небудь на нейтральну тему (Angier, N., New York Times, Dec. 13, 1990).
Крім перемикання уваги, рекомендованого лікарем Вільямсом, може виявитися корисним спробувати інтерпретувати провокує ситуацію таким чином, щоб вона приносила менше занепокоєння. Нарешті, можна спробувати просто викинути з голови будь-які спогади про те, що трапилося.
Що може вплинути на правопорушників, які опинилися в ув'язненні?
Досі ми говорили про процедури повторного навчання, які можуть використовуватися і вже використовуються стосовно людей, що не вступають у відкритий конфлікт з суспільством, іншими словами, не порушують його закони. См. →