Шизоид: як працювати над собою

Якщо ви спостерігаєте у себе риси шизоїдного типу і хочете скорретировать свої особливості, то ваші головні напрями роботи:

Розвиток емоційності. Малорухливе особа, невиразний голос, завжди рівні одноманітні інтонації, мале використання жестів, словник без емоційних слів-стимулів - вас гальмує. Що робити? Збагачувати емоційну палітру, розвинути міміку особи, вивчити основні виразні рухи (захоплення, невдоволення, кокетство...) і просто частіше спілкуватися, як би не було вам це важко. Дивись Розвиток емоційності
Розвиток емпатії. Поки ви не дуже добре відчуваєте людей, вам важко правильно орієнтуватися. Однак емпатію можна розвивати.
Знання та дотримання техніки спілкування. Поки ви не дуже добре відчуваєте людей, ви часто їх зачіпаєте, самі того не помічаючи. Щоб це відбувалося рідше, вчіться грамотно, технічно спілкуватися, і зверніть особливу увагу на коректність свого спілкування. Прибирайте гумор на партнера, знаки переваги, категоричність і інші конфліктогени. Частіше просіть на себе зворотний зв'язок.
Розвиток пластики рухів. Займіться видом спорту, розвиває пластику і координацію рухів, - наприклад, танцями або східними єдиноборствами, причому виразне у-шу краще різкого карате. І будьте готові до того, що спочатку вам це може бути нелегко. Навчіться готувати - і особливо те, що потрібно робити руками: пельмені, пироги.

Всі установки і вправи для Анти-истероида.

Корекція

А. П. Егидес. Книга «Як розбиратися в людях, або Психологічний малюнок особистості»

Поради шизоиду. Займіться простий гімнастикою, а потім елементами художньої, у спортивних секціях або самостійно. Це дасть основу для пластики.

І вчіться танцювати. Ідіть в танцювальні гуртки, в художню самодіяльність, спілкуйтеся з танцюючими, запозичує у них сподобалися руху.

Подивіться на касетах голлівудський фільм «Шоу-герлз», де героїня на ім'я Ноемі, потрапивши в фешенебельний ансамбль (будучи, правда, истероидкой), переймає у танцівниць їх руху. А ви візьміть касети з аеробіки і робіть, як там. Не соромтеся невдач. Врешті-решт вийде, і в інших микрогруппах ви будете виглядати не так вже погано.

Рада психолога. Шизоида теж можна навчити танцювати, але працювати з ним доведеться більше, ніж з истероидом, у шизоида немає тієї пластичності. Так навчіть, попрацюйте з ним. Для цього, щоправда, треба самому теж навчитися. Але якщо ви дійсно психолог-коррекционист, а не теоретизатор, то опануєте і цим.

Поради шизоиду. Стілець піднімайте не однією рукою, а двома: за спинку і за столом, тоді він не буде танцювати в ваших руках і не обіб'є стіни, не потрапить в дзеркало, ви нікого їм не зачепите. Не намагайтеся переносити столи поодинці - тільки насмешите публіку, удвох це робити завжди зручніше. Піднімаючи з блюдця чашку, спочатку переконайтеся, що вона не прилипла до нього, інакше піднімете чашку разом з блюдечком, а воно раз і впаде, розіб'ється, ви обрызгаете людей, а вони над вами посміються. Заварювальний чайник беріть двома руками: однією за ручку, інший за денце або серветкою через носик чайника - буде негорячо і зручно. Перевірте перед цим кришку чайника, фіксатор кришки поверніть назад, щоб вона не злетіла. Не проллєте і не опростоволоситесь. Якщо треба налити в маленькі чашечки рідину, що знаходиться в трилітровій банці, вилийте її спочатку в чайник або глечик з носиком і вже звідти лийте в чашечки. Хочете закип'ятити воду - переконайтеся, що в чайнику її достатньо. Ставлячи щось на газ, заведіть будильник чи таймер на потрібний час. Переконайтеся, що при кипінні не буде залита конфорка з горючим газом. Якщо інші конфорки будуть продовжувати горіти, вийде вибух.

Потренуйтеся носити воду в посудині, не розхлюпуючи її. Це краще робити, тримаючи посудину двома руками, і на додаток треба зафіксувати руки по відношенню до тулуба. Згадайте, як тримають двома руками пістолет, прицілюючись у тікає гангстера. Ускладните завдання: нехай чашка буде налита до країв. Потім ускладните і це: нехай будуть дві чашки, по одній в кожній руці, а щоб було стійкіше, Можна притулити їх один до одного. Навчіться не розхлюпувати рідина з наповненої ложки, коли ви переливаете її ложкою з однієї судини в іншій. А якщо все-таки вона проллється, то, щоб не потрапило на підлогу або на скатертину, під ложкою тримайте іншою рукою тарілку, блюдце або хліб... Пробуйте переливати рідину з чашки в чашку так, щоб нічого не пролилося. Для цього треба починати і припиняти переливання різкіше, щоб рідина не потекла по зовнішній стінці чашки. Але і в цій різкості варто дотримати міру, інакше рідина розплескати вже з-за різкого руху. Навчіться переливати воду з пляшки в пляшку, не проливши ні краплі. Для цього, тримаючи однією рукою одну пляшку, інший - іншу, з'єднайте разом шийки пляшок під потрібним кутом.

Потренуйтеся зливати воду з каструлі, притримуючи в ній кришкою картоплю. Зробіть це кілька разів, поки не будете впевнені, що це завжди буде виходити. Як ви перевіряєте, кипить вода в самоварі? Зазвичай люди припускаються помилки, із-за якої обпікаються пором: вони беруться двома руками за ручки кришки самовара, і пар виривається з-під неї і обпікає. Ні, підніміть кришку за одну ручку, посуньте кришку в бік, відкриється щілину, і ви побачите, кипить вода. Потім посуньте кришку тому, щоб закрити щілину.

Навчитеся безпечно запалювати сірники, так, як це роблять усі: від себе і сірчаної голівкою вперед, а не назад.

Очистіть цибулю, часник. Натріть на тертці моркву, не поранивши собі шкіру пальців.

Всуньте багато разів нитку в голку, щоб виходило все відразу. Для цього кінець нитки зріжте гострими ножицями навскоси, закрутіть його пальцями тугіше, щоб він став трохи щільніше. Ліву руку з голкою і праву руку з ниткою з'єднайте так, щоб кожна рука фіксувала становище іншої. Навчіться, навіть якщо ви чоловік, в'язати гачком, вишивати на п'яльцях. Це розвине спритність при дрібних рухах. Ускладните умови: навчитеся це робити на ходу або при їзді в машині (звичайно, якщо ви не за кермом).

Навчіться піднімати з підлоги уроненные предмети, не згинаючись у три погибелі, а присівши навпочіпки. Навчіться дотягуватися до далекого предмета, врівноважуючи себе ногою, як це роблять істероїди.

Навчіться правильно сідати в автомобіль. Спочатку треба встати спиною до сидіння і сісти на нього якомога глибше, а потім підняти ноги і перемістити їх у кабіну. Навчитеся знімати піджак, сидячи в кабіні машини. Ускладните завдання: зняти піджак за кермом (не пробуйте це робити під час руху!). Спочатку спробуйте це зробити сидячи на стільці. Найлегший спосіб - зняти піджак через голову, як сорочку. Але можна ззаду за рукав стягти його з плеча, а потім за інший рукав стягнути з іншого плеча. Це знадобиться, якщо ви опинилися в тісноті, а спека не дозволяє сидіти довше в піджаку. Тепер навчитеся знімати своє довге пальто так, щоб не підмітати їм підлогу.

Здогадайтеся, як це можна робити. Навчіться подавати дамі і коротке і довге пальто. Коротке пальто подати легше. Треба опустити його нижче, так щоб пані не довелося піднімати руки, щоб потрапити руками в рукави. З довгим пальто важче, але все-таки треба теж вміти не підмести підлогу цим пальто.

Ви сутулитеся. Скільки з-за цього пролито сліз! А все просто: дівчинці здавалося, що її груди занадто великий або що зростання занадто великий, і вона намагалася приховати уявний недолік, що і призвело до реального і серйозного недоліку - до сутулості. Боротися з цим можна, але треба зважитися. Надягніть на плечі наче віжки з тонкої, але міцної мотузки (мотузка згодиться). Зав'яжіть віжки тугіше ззаду, на спині. З'єднайте на спині цю «збрую» з ременем на талії. І можете надіти будь-яку непросвечивающую одяг. П'ять днів такої екзекуції - і вашої сутулості немає і в помині. Якщо все ж торс «згадає», як він сутулився, «подстегните» його ще раз цими «віжками». І нема чого витрачати тисячі рублів на пристосування, що продається через магазин на дивані.

Ви хочете, щоб не сталося раптово чого-небудь небезпечного? Давайте забезпечимо подвійний і навіть потрійний запас безпеки. Гаразд, нехай одинарний, але надійний. Ось ви вимкнули кип'ятильник і кинули його тут же, поруч зі штепселями від інших електроприладів. Ви включаєте кавомолку, а штепсель у неї такий же, як і у кип'ятильника. Можете уявити собі, що буде, якщо замість кавомолки ви включили кип'ятильник? Добре можете собі уявити? Я одного разу мав «щастя» бачити, як на моїх очах задимилася скатертину, на яку був так ось кинуто кип'ятильник. Це зробили мої - ні, не клієнти - співробітники-психологи. Так що вскипятили воду - приберіть кип'ятильник подалі від розеток, шафа, так само як і провід від электросамовара чи електрочайника старого зразка.

Хтось з колег-психологів, які збиралися у мене в «Маленькому принці» (шизоїди), поставив включений електрочайник на включену електроплитку. Ну ладно, випадок з ряду геть що виходить. А зверніть увагу, як подорожує чайник з окропом біля обіднього столу. Нерідко він виявляється над колінами, а то й над головами людей. Хтось штовхнув, чи ви посковзнулися самі, або просто здригнулася рука - і замість вечірки - травмпункту. А ось людина пиляє або рубає дрова. Якщо ліва рука близько до пилки, сокири - знову травма. Так що, якщо пиляйте дрова, забезпечте подвійний запас безпеки: рука повинна бути за рогулькой козел. Рубайте поліно - перш ніж опустити сокиру, прибирайте іншу руку. Лезо ножа завжди направляйте від пальців, а не в бік пальців - не обріжетесь. Тримайте пальці подалі від щілин, в яких пальці можуть защемиться. Каструлі, сковороди та інший посуд з їжею носіть двома руками, а не однієї, навіть якщо здається, що під силу одній, - менше ймовірності, що перевернеться.

Не варто псувати речі, якими ви користуєтеся. Тим більше якщо вони не ваші.

Наприклад, виймати вилку з розетки треба, притримуючи її, а то розхитається. Не качайтесь на стільці - це не крісло-качалка. Не беріть стілець однією рукою - зачепите людей, меблі, стінки.

Всі ці невдачі трапляються, звичайно, не тільки з шизоидами, так що прислухатися до порад варто усім. Але у шизоидов таких помилок, в тому числі загрожують пожежею і вибухом, все ж більше. Саме тому в цій главі я приділив їм особливу увагу.

Але у шизоидов багато іншого в їх «спілкуванні» з предметами вимагає додаткової уваги. Адже неуспіх у життя може залежати і від того, що людина поправляє окуляри стусаном в перенісся, і від того, що він погано володіє столярними і слюсарними інструментами, і від того, що він невміло пиляє дрова, незграбно засилює нитку в голку, ніяково сідає в автомобіль, а набиті різним мотлохом кишені піджака у нього неохайно відстовбурчуються.

Втім, і тут не скасовується наше співвідношення 66:33. Є шизоїди і більш спритні. Крім того, якщо людина займається чимось професійно (слюсар, столяр), то він удосконалюється в поводженні з інструментами і може навіть перевершити, скажімо, эпилептоида.

Рада починаючому психолога. Організуйте тренінг для подолання всього цього. Спочатку дискредитуйте пацієнта у власних очах. Нехай він зрозуміє, що незручність заважає йому жити успішно, нехай захоче подолати її. А потім покажіть наочно це все безпосередньо на ділі. Якщо опікуваної вами шизоиду це не вдається відразу, то розкладіть діяльність на дії, дії на руху, руху - на окремі м'язові скорочення. Пропрацюйте, відрепетируйте кожен елемент. А потім з'єднаєте в потрібному поєднанні м'язові скорочення руху, руху - в дії, дії, діяльність. Ось це і буде практична психологія, яка дійсно допоможе людям, не так, як тільки міркування про теорію діяльності.

Я працюю над брошурою, яка допоможе навіть шизоїдам-акцентуантам оволодіти водінням автомобіля. Довелося розкласти складні дії на малі їх складові, складові - на окремі дії.

Наприклад, діяльність «завести машину» розкладається на такі дії: вставити ключ запалювання в гніздо», «натиснути на педаль зчеплення до відмови», «повернути ключ до відмови вправо», «одночасно м'яко натиснути на газ» і т. д. Кожна дія розтліваємо на рухи. Наприклад, натиснення на газ можна виробляти м'язами стопи, або м'язами стегна-гомілки, або і тими й іншими одночасно.

І так ось ми тренуємо окремі рухи. Потім з'єднуємо їх злагоджену дію.

Навчити шизоидов правильно діяти разом, злагоджено - цей підхід може мати загальний характер по відношенню до предметної діяльності в цілому. І не тільки предметної, а й до виразного (жести, міміка, в цілому самовираження), а головне - до комунікативної діяльності: насамперед мови і навіть до пізнавальної сфері, до навчання і самонавчання.

Отже, ми повинні створити умови для того, щоб шизоид заново навчився (або перевчився) танцювати, варити суп, пиляти дрова. Навчіть його не штовхати пилу від себе, а тягнути на себе, не тиснути нею на колоду, а підперти його знизу, щоб не пила затискалися в розпилі, - і ось приходить радість творчості замість безглуздих мук від незграбності, замість почуття дискомфорту, замість іміджу «недотепи». Але важливі не тільки суп і танці. Треба навчити його говорити, декламувати, осмислювати науковий матеріал, тобто дати практичні навички пізнавальної діяльності. І більш того - викладання. Навчили шизоида гладко говорити - ось він вже і викладає, а так він не викладач.

В принципі цей процес нескінченний, але в розумних межах ми можемо працювати з людиною в тій області, де йому погано, де він явно неуспішний і де цей неуспіх він переживає.

Якщо людина може схопити образ діяльності з подражав йому, тобто якщо він пластичний, то і будь ласка. Але коли виникають труднощі - тоді треба саме так, розчленовувати процес на елементи, блоки і складати потім ці блоки в слитную діяльність.

Звичайно, для того щоб проводити такі тренінги, психолог повинен сам всьому цьому навчитися. Якщо він засвоїв це з дитинства від діда-баби, матері-батька, то далеко ще не факт, що він буде тут хорошим психокоррекционистом. Треба зрозуміти утруднення людини, зрозуміти, чому у вас це краще виходить. А якщо у вас все не відразу виходило і ви у когось навчилися і зрозуміли різницю, то ви зможете швидше і ефективніше розробити тактику переучування.

Однак деякі наші психологи знайдуть мої міркування негідними «їх психологічного величності». Скажуть, що це занадто заземлені речі - вчити людей пиляти дрова, що це вже не психологія, а уроки праці в школі. Ну так от, на мій погляд, це і є сама що ні на є гуманістична психологія. Тому що з усіх цих дрібниць складається імідж людини, а отже, і його успіх або неуспіх у життя. Але якщо у людини скрізь неуспіх, то це крах. Так що це психологія, а не «уроки праці».

Важливу роль відіграє в житті шизоида корекція мовлення. Можна просто піти в гурток художньої самодіяльності (як говорилося вище). Там керівник так чи інакше буде ставити сценічну мову, а завдяки цьому покращиться і побутова. Але попрацювати над собою можна і без гуртка.

У фільмі «Карнавал» героїня Ірини Муравйової, підмітаючи бруківку, відпрацьовувала скоромовки з горіхами в роті. Але ви можете тренуватися і без них. Випишіть всі відомі скоромовки та попрацюйте з ними. Попрацюйте з віршами, краще відразу з талановитими.

Але головне, підберіть вірші з аллитерациями та іншими фонетичними вишукуваннями, які допоможуть сформувати хорошу дикцію. Таких віршів багато у Маяковського, Кірсанова, у Вознесенського. «Повз ярмарків, де яскраві яйця, кухлі, карасі, по соборній, за собольей, з обірваною Русі!» (А. Вознесенський поема «Майстра»). Вивчіть вірші напам'ять. Послухайте на пластинках або касетах читання видатних артистів, декламируйте разом з ними. Непогано попрацювати з пафосними віршами. Нехай це буде «Іліада» Гомера, написана гекзаметром: «Гнів, богиня, воспой Ахіллеса, Пелеева сина, грізний який ахеянам тисячі лих скоїв: багато душі могутні славних героїв скинув у похмурий Аїд...» Або вірші Максиміліана Волошина... «Хто раз випив хмільний отрути гніву, той стане катом іль жертвою ката».

Я розробив таку вправу. Берете будь-яку фразу і читаєте її з різними наголосами: «Я йду в школу. Я йду в школу. Я йду до школи». Це зробить вашу мову більш вільною. Ви не будете залежати від мовної структури фрази. Зазвичай наголос ставиться на останньому слові: «Я йду до школи» - це звично. Якщо ж ви хочете підкреслити, що в школу йдете саме ви, то треба було б сказати так: «В школу йду я». Але, володіючи переміщенням наголосу, можна і не міняти порядок слів: «Я йду до школи».

Спробуйте прочитати вірші або прозовий фрагмент із зовсім іншими інтонаціями, ніж це вийшло спочатку. А потім підготуйте третій, зовсім інший варіант, потім четвертий і п'ятий, з абсолютно новими, інтонаціями! В результаті не залишиться і сліду нудною, монотонною мови. Це означає, що і побутова мова буде розфарбована різними логічними наголосами і звуковими модуляціями.

А тепер спробуйте подуріти. Прочитайте пафосні вірші так, щоб розсмішити людей. Ні, баламутити в житті не треба. Але на уявній сцені - чому ж ні? Це тренінг! Нехай Самозванець з «Бориса Годунова» стане жалюгідним фігляром зі своїми претенциозными докорами: «Не будеш ти моєю подругою, моєї долі не розділиш зі мною, але - може бути, ти будеш шкодувати про долю, відкинутої тобою!» Юрій Любимов у своєму спектаклі «Борис Годунов» показав таке прочитання. Але це його власний режисерський підхід. А ми будемо робити це тільки для тренінгу.

Мова - це складова спілкування. Важлива, але не єдина. А як же тренувати інші комунікативні вміння? Як бути з вступом в контакт з незнайомими людьми? Як не зачіпати їх самолюбство? Як реагувати на конфліктогени? Як подолати шизоїдну замкнутість? Адже замкнутість часто народжується від невміння захистити себе в складних комунікативних ситуаціях. І шизоид захищається, кажучи собі: «Краще не зв'язуватися». Ось він і зовсім не пов'язується ні з ким. Багато цих та інших питань обговорюється в моїй книзі «Лабіринти спілкування». Вона розрахована не лише на шизоида, але і йому в ній багато призначається.

Звернемо увагу і на зовнішній вигляд шизоида. Деякі шизоїди кажуть, що імідж - це міщанство, бездуховність. Не треба так серйозно. Все-таки навіть відсутність іміджу - це теж свого роду імідж, тільки невдалий. Хоч трохи постежити за собою - це вже непогано. «Бути можна діловою людиною і думати про красу нігтів» - слушна думка. А якщо у людини вже зовсім неохайний вигляд, то людям це аж ніяк не байдуже, а навіть неприємно.

Рада простий. Не посоромтеся звернутися до знайомих истероидкам. Вони охоче дадуть у свою чергу слушні поради: і які потрібні шампуні, і що носять, і що кому йде. Можна і книги по іміджу почитати. Є сестри Соріни з їх серією, сучасні журнали мод. Не відкидайте корисних порад. І пам'ятайте, що вам не обов'язково бути в авангарді, але і не можна виглядати неакуратним.

Ми писали, що у шизоидов «каша» в роті, на голові і в голові. До речі, зрозуміти помилки - це ми вже на півдорозі до їх виправлення. Багато у шизоидов можна виправити, і не треба надмірно засмучуватися. До речі, багато адже треба виправляти не тільки шизоїдам, але і истероидам, а тим більше «його величності» паранойяльному і його адептам эпилептоидам. Так що продовжимо. Здається, з першими двома «кашами» ми розібралися, а от з «кашею» в голові...

Повторимося, що шизоид - людина творчо мислячий. І твори шизоидов зазвичай набагато глибше, ніж твори інших людей. От якби тільки не ця «каша» в голові, яка ускладнює розуміння.

Ну що ж, і тут є кілька міркувань. Для початку повчимося у эпилептоида організації думки. У них завжди: перше, друге, третє... Нехай буде хоча б так. Але у эпилептоидов зазвичай розумовий матеріал не так багатий і складний, тому шизоиду треба навчитися чогось ще.

Для прояснення думки, оформленої в мові (вимовним, написаної або читається), першим ділом треба чітко виділити всі важливі поняття, у скількох би словах кожне поняття не виражалося. Поняття може бути представлено одним словом: «ніч», «вулиця», «ліхтар», «аптека»... Але часто одне поняття представлено декількома словами: «блочний будинок», «Державна інспекція безпеки дорожнього руху». Понять у людства істотно більше, ніж слів.

Ми написали «виділити», тому що в текстах поняття часто переплетені, сплутані. А ми кожне поняття укладаємо в замкнуту фігуру. Форма фігури кожного виділеного поняття повинна бути зручною для сприйняття і своєрідною. Фігури ці доцільно так організувати на робочому полі сторінки, щоб були виявлені логічні співвідношення понять. Цього можна домогтися за допомогою різноманітних співвідношень замкнутих фігур, що обрамляють поняття, тобто співвідношень рамок понять. Можна для відображення логічних зв'язків застосовувати також різні сполучні лінії і інші додаткові позначення.

Співвідношення понять між собою дуже різноманітні. Причинно-слідче співвідношення, перетворення одного в інше, частини і ціле. Ці співвідношення понять широко поширені в наукових текстах. Одним з найбільш значущих в науці є родовидове співвідношення понять. Шизоїди часто багато розуміють, але у них все змішано в голові. А щоб думка була зрозумілою іншим, а часто і стала ясніше і для самого себе, треба зуміти кожне відношення понять намалювати. Скласти логіко-графічну структуру на папері. Візьмемо геометрію. Можна словами описати співвідношення різних трикутників. Трикутник може бути рівнобедреним і неравнобедренным. Той і інший може бути прямокутним, тупоугольным і гострокутним. Прямокутний неравнобедренный трикутник може бути з відношенням сторін 3:4:5 (єгипетський), а може мати інше співвідношення сторін (тоді єгипетським його не назвеш). Рівнобедрений трикутник гострокутний може бути рівностороннім і неравносторонним. Є неравнобедренный гострокутний трикутник, неравнобедренный тупокутний трикутник і т. д. і т. п. Все це можна представити в розумі, але краще намалювати. При цьому, щоб нічого не переплутати, слова пишемо в виносці, покажчик від якої ведемо до рамки фігури-поняття. Не завжди: якщо фігура-поняття дана сама по собі, ізольовано, не перетинається з іншими, то слова можна написати просто в її рамці.

На логіко-графічної схемою, що представляє співвідношення трикутників, докладно показано, які поняття з якими поняттями як співвідносяться. Так і має сенс вчинити шизоиду, коли він втрачається сам і заплутує своїх слухачів. Хороша геометрія для прикладу точністю визначень. Але, звичайно, це тільки приклад.

Організація роботи і побуту - це ще одна серйозна проблема для психолога у справі корекції шизоидной особистості. Найчастіше адже немає ніякої організації. Рятує чіпка пам'ять, але не завжди. Якщо справ всього сім, то можна покластися і на пам'ять. А якщо цих справ, дрібних і великих, сімдесят сім, то тут вже потрібно вміння організувати їх.

Постійні справи виписуємо на обкладинку щоденника (великим шрифтом). Поодинокі, прив'язані до дати та часу, записуємо у щоденник. А поодинокі, але не прив'язані до дати та часу, виписуємо на окремі листки з клейким краєм і наклеюємо їх в кінці щоденника. Справу зроблено - листок вилучається. От і все. Але це дуже організовує і впорядковує особисту роботу.

Шизоид: як працювати над собою

Рекомендації Анти-шизоиду:

Корекція