Поспішай жити справжнім (Ст. Панкратов)

Автор: В'ячеслав Панкратов

Оціните по достоїнству відоме правило "тут і зараз".

- Правило "насолоджуйтеся справжнім" на мові психології означає: "насолоджуйтеся морозивом, яке лежить на вашій тарілці", причому лежить тут і зараз.

- Тут - це те єдине МІСЦЕ, де потрібно жити, а зараз - це ЧАС, в якому потрібно жити.

Сила життя проявляється виключно в сьогоденні.

- Життя в поточному моменті розсіює жалю, долає занепокоєння, знижує стрес.

- Концентруйтеся на тому, що РОБИТЕ ("тут і зараз"), а не на те, що робили в минулому або будете робити в майбутньому.

- Пам'ятайте, що для мудрої людини щодня відкривається нове життя.

- Щастя не можна знайти в роках, місяцях, тижнях або днях, воно представлено і існує тільки в миті, а якщо точніше - тут і зараз!

Візьміть у теперішнього часу те, що по праву має належати вам.

- Те, що належить вам, - це миті часу "зараз". Тільки з позиції "зараз" можна по-справжньому насолодитися життям, відчути її красу, відчути її гармонію.

- Людина мчить по життю; все більше і більше набираючи швидкість, - вчора йому було 20, 25, 30 років, завтра... 40, 45, 50... Йому часом колись зупинитися, насолодитися досягнутим, озирнутися на пройдений шлях і, повторюю, насолодитися. Людина перетворюється на работоголика, тобто того, хто нічого в своєму житті вже не бачить, крім своєї роботи.

Пам'ятайте, що наше земне життя занадто коротке і дорогоцінна, щоб витрачати її на неприємні спогади.

- Підраховано, що при середній тривалості життя людини, що дорівнює 76 років (це складає приблизно 4 тис. тижнів), 1/3 часу йде на сон і залишається тільки 2660 тижнів, що становить лише 64 тис. годин!

"Не переходьте міст, поки не дійшли до нього".

- Навчитеся: перше - справлятися з проблемами у міру їх виникнення і друге - розлучатися з ними, коли вони зникають.

- На жаль, для багатьох "сьогодні" являє собою те "завтра", про яке вони тривожилися "вчора".

- Чимало, на жаль, і таких людей, життя яких наповнене жахливими нещастями, більша частина яких ніколи не траплялася.

- Не переживайте передчасно про ті події, які ще не настали, а також не переймайтеся про те, що вас не стосується.

Життя людини в його віці - це крок вперед на шляху, не має кінця.

- Маючи духовну природу, життя людини не має кінця. Вона нескінченна. Усвідомлення цього факту окрилює, надихає і робить людину воістину безсмертною. Повірте в те, що:

• ваше майбутнє - це процес омолодження, а не наростаюче старіння;
• ваш вік (в якому ви знаходитесь) - це ще тільки початок розквіту мудрості, силі духу, духовної і фізичної сили.

Смерть земна означає не кінець, а початок нової форми життя. Люди думають, що є народження, розвиток, зрілість, старість, смерть. Інші думають по-іншому: те, що люди зазвичай називають смертю, є не що інше, як відхід у нове місце перебування, перехід у нову якість, інші виміри життя.

Навчіться любити той відрізок часу, який ви проводите за своєю роботою.

- Якщо третину свого життя - час роботи - ви займаєтеся нелюбимою справою і знаходитеся в "костюмі опору" (на якому навколишні бачать надпис: "Готовий(а) бути де завгодно, але тільки не тут!"), то це обов'язково негативно позначиться на останніх двох третинах вашому житті.

- Якщо ви ненавидите ті умовні вісім годин, протягом яких ви працюєте, подібне емоційний стан обов'язково буде мати дострокові негативні наслідки для вашого психічного і фізичного здоров'я.

Пам'ятайте, що час - це, мабуть, те єдине, що не можна повернути. Цінуйте його.

- Цілком доречно навести тут фрагмент розмови багатої людини з мудрецем, коли перший з благанням

звертається до другого: "Я дам тобі мільярд доларів, поверни мені вчорашній день!" На жаль, це те, що, на жаль, не повернути.

Навчіться з позиції "справжнього" позитивно оцінювати своє минуле.

- Це важливо, оскільки саме минулий досвід дозволить вам не допустити повторних помилок. Ставлення до минулого досвіду є найважливішим показником мудрості людини.

- Минуле - це історія вашого життя, любіть свою історію, тому що, по-перше, вона унікальна і неповторна, по-друге, це ваша, а не чиясь чужа історія.

Пам'ятайте, що не тільки минуле впливає на сьогодення, але і змінює минуле!

- Всередині кожного з нас - величезний склад минулих образів і почуттів, пам'ять про наших невдачі і перемоги. Подібно записів на магнітній стрічці, ці почуття і образи "вигравірувані" в нашому мозку. Тут є історії зі щасливим, так і з нещасливим кінцем. Вам вибирати, які з них знову "програти".

- Як встановили психологи, ці записи (енграми) можна змінити і модифікувати точно так само, як це робиться з записами на магнітній стрічці, коли в них вноситься додатковий матеріал, замінюються цілі шматки.

- Це дуже обнадіює, оскільки дає підставу вірити, що важкі, нещасливі переживання, травми дитячих років - не вічні і не фатальні, як намагалися запевнити нас деякі вчені ще зовсім недавно. Ми тепер знаємо, що не тільки минуле впливає на сьогодення, але і змінює минуле. Іншими словами, зовсім немає ніякого "прокляття минулого", вона зовсім не зумовлює раз і назавжди даний.

Пам'ятайте, що майбутнє повністю залежить від вас самих, від того, що вдасться зробити в сьогоденні.

- Минуле може пояснити, як ви дійшли до нинішнього стану, але куди ви підете з цього моменту, цілком і повністю залежить від вас.

- Коли ви чуєте музику, яка вам не подобається, ви не намагаєтеся змусити програвач змінити мелодію, ви просто міняєте платівку. Отже, просто воскресите в пам'яті інші образи, і почуття прийдуть самі собою. Постійно пам'ятайте про можливості, про те, що в ваших силах влаштувати своє подальше життя по-новому.

Не боріться з примарами минулого, не переймайтеся про завтрашній день, а сконцентруйте свою увагу і насолоджуйтеся справжнім.

- Абсолютно вірно те, що необхідно планувати майбутнє, але тільки планувати, а не намагатися жити в завтрашньому дні, тим більше в дні минулому.

Як дивно ми проводимо цей відрізок часу, який називається нашим життям!

- Уявіть собі, шановний читачу, що вдалося раптом дізнатися, що вам відпущено жити всього три місяці.

Приймемо цю інформацію як умовну, яка змодельована нами свідомо з метою просто задуматися, як і в ім'я чого ми живемо. Так от, уявімо, що рівно через три місяці (або через інше, нами змодельована час) з не залежних від нас об'єктивних причин (удар блискавки, падіння метеорита і т. п.) ми перестанемо існувати. Дізнавшись про це, змінили б ви своє життя сьогодні?

Цікавтеся своїм майбутнім сьогодні, оскільки саме в ньому (в майбутньому) ви проведете всю свою решту життя.

- Квапте, а не чекайте майбутнє, бо якщо ви не готові до нього сьогодні, ви ще менш будете готові до нього завтра.

- Майбутнє настане, прикро, якщо в ньому не буде вас!

- Пам'ятайте, що кожен день вашої молодості безповоротно вирішує вашу долю! У кожному з них лежить зародок вашого майбутнього. Ваша подальша доля залежить від молодих років, які кладуть основа всього життя. Тому не допускайте жодного дня без роботи над собою, завжди маючи перед собою божественний ідеал, до якого необхідно прагнути.

Регулярно робіть зарядку позитивного мислення під назвою "Саме сьогодні".

Дану досить ефективну зарядку позитивного мислення запропонував Д. Карнегі. Вона отримала у нього назву "Саме сьогодні".

1. Саме сьогодні мене спіткає щастя. Щастя міститься всередині нас; воно не є результатом зовнішніх обставин. Тому людина щаслива настільки, наскільки він повний рішучості бути щасливим.
2. Саме сьогодні я постараюся пристосуватися до життя, що оточує мене, і не буду намагатися пристосувати до своїх бажань. Я прийму мою сім'ю, мою роботу, обставини мого життя такими, які вони є, і постараюся повністю відповідати їм.
3. Саме сьогодні я подбаю про своєму організмі. Я зроблю зарядку, буду доглядати за своїм тілом, уникати шкідливих для здоров'я впливів і думок. Мій організм охоче виконує всі мої вимоги і установки.
4. Саме сьогодні я постараюся приділити увагу розвитку свого розуму. Я вивчу що-небудь корисне. У мене немає лінощів до розумової роботи. Я з цікавістю прочитаю те, що вимагає зусилля, роздумів, зосередженості.
5. Саме сьогодні я займуся моральним самовдосконаленням. Для цього я зроблю кому-небудь щось хороше, корисне і виконаю дві справи, які мені не хочеться робити.
6. Саме сьогодні я буду до всіх доброзичливий. Я постараюся виглядати якомога краще, буду люб'язним і щедрим на похвали, не буду чіплятися до людей і намагатися їх виправити.
7. Саме сьогодні я постараюся жити тільки нинішнім днем, не прагнучи вирішити проблеми мого життя відразу. Я легко виконую будь-яку, навіть рутинну роботу.
8. Саме сьогодні я окреслю програму своїх справ, я запишу, що збираюся робити щогодини. Ця програма позбавить мене від поспіху в. нерішучості навіть у тому випадку, якщо я не зможу її точно виконати.
9. Саме сьогодні я проведу півгодини в спокої і самотності і постараюся розслабитися.
10. Саме сьогодні я не буду боятися життя і власного щастя. Я буду любити і вірити, що ті, кого я люблю і люблять мене.

Дієвість тексту цієї актуалізуємої особистісної програми значно підвищується, якщо голосно, виразно і неквапливо читати його вранці відразу ж після пробудження.

Опануйте умінням (коли це необхідно) "жити одним днем".

- "Живи одним днем" - хороша модель відновлення позитивного настрою. Ця модель поведінки буває корисна в тих випадках, коли потрібно забути про проблеми і влаштувати собі особливе свято - день самовідновлення.

- Жити одним днем і бачити попереду мета - це унікальна модель поведінки. Користуйтеся нею, і у вас відбудуться дивовижні зміни.

- Вміння зосередити увагу на одному-єдиному дні дозволяє "набрати розбіг для стрибка" і знову знайти позитивний настрій після тяжких душевних травм.

Навчіться цінувати поточний час і радіти кожній миті прожитого життя.

- Одного розорився, але мудрого підприємця запитали: "Що б ви купили собі, якщо б у вас знову стало багато грошей". Він відповів: "Я купив би собі... більше часу, в тому числі ще й для того, щоб більше насолоджуватися досягнутим".

Навчіться жити повноцінно, а не просто існувати.

- На багатьох могилах, на жаль, слід було б написати: "Помер 30. Похований у 70".

Пам'ятайте, що найкращий день - це сьогодні.

- Навчитеся користуватися своїм "посудиною" зараз, бо немає, на жаль, стовідсоткової гарантії від того, що він може розбитися.

- Не забувайте класику:

Використовуй час. Не забудь -

У краси - короткий шлях.

Зривай квіти в момент цветенья,

Не обрекай ти їх на тленье.

У. Шекспір

Не відкладайте радість на завтра, і ви зробите дуже багато.

- Пам'ятайте: коли ми відкладаємо радість на завтра, ми її просто втрачаємо. Життя деколи просто гине у відкладанні.

Рекомендації із серії "Будь щасливий!"

• Навчіться максимально проживати поточний момент і отримувати задоволення від всього, чим ви займаєтеся.
• Постарайтеся внести в просте й буденне "сьогодні" радість, щастя і натхнення, і ви побачите, як зміниться ваше "завтра".
• Візьміть у часі те, що по праву має належати вам, і в першу чергу це - сьогоднішній день.
• Не уподібнюйтеся тим, для яких "сьогодні" являє собою те "завтра", про яке вони тривожилися "вчора".
• Пам'ятайте, що в наших силах розпоряджатися лише тим часом, який нам відпущено.
• Навчіться зосереджуватися на тому, що ви робите (з позиції "тут і зараз"), а не на тому, що зробили або будете робити.
• Пам'ятайте, що справжнє щастя не можна знайти в роках, місяцях, тижнях або днях, воно існує тільки в миті.
• Звільнитися від нав'язаних негативних стереотипів, що йдуть з вашого дитинства, викиньте на смітник все те, у що вас "одягали" батьки і що стало вам не по росту.
• Живіть тільки сьогоденням, направте на нього всі свої сили, і тоді всі ваші страждання про минуле, всі тривоги про майбутнє зникнуть, і ви відчуєте свободу і особливу радість.
• Кожна мить життя - це ще одна можливість. Використовуйте її!
• Запам'ятайте, що сьогоднішній день - це ще тільки перший день у вашому залишилася земного життя. Насолоджуйтеся цим днем!
• Навчіться робити кожне поточне справа як найважливіше. Насолодіться красою і неповторністю поточного миті!
• Зрозумійте, що для багатьох життєвих ситуацій "завтра" - завжди пізно!
• Дійте зараз - це в першу чергу стосується здатності віддавати любов, турботу і увагу до людей.
• Навчіться дивитися на своє життя, як на пісочний годинник, і ви зміните своє ставлення до сьогодення, поточним миті!
• Володіючи своїм часом, не забувайте, що і воно володіє вами!

Частіше нагадуйте собі чудові рядки О. Хайяма:

Не оплакивай, смертний, вчорашніх втрат,

Справ сьогоднішніх завтрашньої міркою не мерь.

Ні колишній, ні прийдешньої хвилині не вір.

Вір хвилині поточної, будь щасливий!

Позиція редакції ПСИХОЛОГІСа відрізняється від позиції автора статті. Те, що корисно для невротиків, людей з негативним мисленням, в меншій мірі необхідно людям здоровим і бадьорим. «Тут і зараз» - важлива лікувальна майданчик для душевнохворих, однак ті, хто одужали, з цієї лікувальної майданчика виходять і до неї більше не опускаються. Для здорового, бадьорого і сильної людини жити сьогоднішнім днем - мало, для бізнесмена - неможливо. Успішна людина вміє жити і в минулому, і в майбутньому. Минуле може дати потрібний досвід, погляд у майбутнє допомагає зорієнтуватися. См.→