Дистанція для батьків
Вправи Дистанції, які виконують батьки, як «кола на воді» відображаються на взаємодії з дітьми.
КОРОТКИЙ ОПИС ВПРАВ
Помаранчевий: «Позитив»
1. «Проблема - завдання»
Виробляй у собі внутрішній стан «Немає проблем!». Наше життя складається з низки завдань, рішення яких нам по силам. Думки у форматі «Завдання - Рішення»: мета, план дій і висновки на майбутнє.
У питаннях виховання дітей, формат «Завдання - Рішення» допоможе позитивно і конструктивно будувати весь процес взаємодії, так як саме поняття проблеми відсутній. Дитину одразу доцільно вчити вирішувати життєві завдання, а не позбавлятися від проблем потім.
Як приклад - фрагмент статті з ПСИХОЛОГІСа, де описана ситуація спільного вирішення виниклої задачі. Олексій Мельников пише:
«Моєму синові, Петі (6,5 років) належало вперше виступити на змаганнях з рукопашного бою. Вперше...
Повертаємо до Палацу Спорту ЦСКА, прекрасна погода і ... тут обидва розуміємо, що забули взяти форму для виступу!!!!! В його очах читаю - жах... Стоп! Це - не жах, а Подарунок Долі! Я обіймаю сина і кажу, обнявши його - все нормально! Спокійно! Я тебе люблю! Питаю його: «Що буде найстрашніше, якщо ти сьогодні не виступиш на змаганнях?» - «Нічого, ну, не піду» - голова його включилася, сльози пішли... - Ага, вже легше! Додому повертатися вже немає часу, вирішили дійти до тренера і шукати вихід.
І вже йдемо, рука об руку і розмірковуємо, що наступного разу все перевіримо з вечора, що і він, і я, обидва ми промахнулися, але - ми ХОРОШІ! Вперед - ЗМАГАТИСЯ!
Тренер - молодець! Спокійно, розважливо, з підтримкою! - підказав попросити форму у тих, хто вже виступив».
2. «Внутрішнє Добре. Вычерпывание плюсів»
Що б не відбувалося, говори собі з внутрішньою усмішкою: «Добре!». Вчися бачити гарне в будь-якому подію. Знаходь це гарне вычерпыванием плюсів з будь-якої ситуації.
Якщо батькам «Добре!», цей стан буде передаватися і дітям. Їм поряд з такими батьками буде ще краще.
Наприклад, якщо дитині стає сумно, псується настрій - його достатньо попросити подивитися навколо і знайти 5 предметів, які його можуть порадувати, на які йому приємно дивитися.
3. «Сонечко»
Ти і твоє обличчя повинно бути для всіх оточуючих яскравим і променистим сонечком. Светі і випромінюй обро і радість!
Подаруй «Сонечко» своїй дитині - у відповідь послідує негайна реакція.
Основою цієї вправи може стати, наприклад, самостійно намальоване дитиною сонечко, яке висить над ліжком і саме його він бачить першим, коли відкриває очі вранці. На малюнку можна зробити напис «Мама, тато, Я» для вказівки напряму дитячого світіння і випромінювання.
4. «Вірування»
Вибери вірування, які допомагають жити тобі максимально ефективно і в злагоді з усіма. Живи з вірою в щастя, добро і успіх! Це відіб'ється і на всіх твоїх близьких і оточуючих.
Вірування батьків проектуються на дітей. Вірте, підтримуйте їх.
Показувати підтримку і віру в дитину можна правильними фразами:
- Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре.
- Ти робиш це дуже добре.
- Це серйозне доручення, але я впевнений, що ти готовий до нього.
Жовтий: «Контакт»
1. «Відсутність Неток»
Виключай з мови слово «ні». Не говоримо порожніх заперечень на початку речення. Замість слів «чому б і ні» говорити «чому б і так». Вимовляючи слово «Так», у тебе є ще час для осмислення того, що ти хочеш сказати далі.
У спілкуванні з дитиною замініть сьогохвилинне категоричне слово «Ні» на «Так» з подальшим логічним обґрунтуванням - це дасть основу позитиву для подальшого спілкування.
Наприклад:
Дитина: Мамо, можна я візьму печиво, будь ласка?
Мама: Ні! Скоро обід.
Порівняйте:
Мама: Так. Після обіду.
2. «Плюс. Мінус. Плюс»
Починай завжди говорити з «плюса» - Що добре?
Далі - «мінус», а точніше - «Як можна зробити це краще».
3 - фінальний «плюс». Щось позитивне, енергійне і воодущевляющее.
Батьки, вибравши цю техніку спілкування з дитиною, «приречені» на успіх.
Дочка (збираючись в гості): Мама, я тобі подобаюся?
Мама: Дуже! Чудове плаття. Заколочки не зовсім підходять до нього. Підбери інші і ти - прекрасна!
3. «Комплиментщик»
Будь уважний до оточуючих. Зумій побачити їх достоїнства і красиво про це сказати!
Обмін компліментами між членами родини створює атмосферу благополуччя і одночасно навчає дитину.
Наприклад, якщо батько скаже мамі, що її нове плаття дуже красиве або суп був дуже смачним, то це буде позитивно позначатися на відносинах між подружжям, і дитина також буде говорити. Адже діти прагнуть наслідувати дорослим.
4. «Спокійне присутність»
Дивися на ситуацію спокійно, без емоцій, адже ти - сильна. Це допоможе знайти правильний вихід з неї!
Спокій батьків у різних ситуаціях створює «зону комфорту» для дітей в цих ситуаціях. Якщо, наприклад, приводячи в дитячий сад свого малюка, ви не будете показувати тривогу і занепокоєння, момент розставання пройде більш безболісним.
5. «Эмпатическое слухання»
Я слухаю і чую свого співрозмовника, його почуття.
Це допомога дітям краще розуміти і виражати свої почуття, а дорослим - легше знаходити з ними контакт.
Эмпатическое слухання передбачає, що дитина має не просто виговоритися. Батькам необхідно без висловлення своїх власних думок, вираження своєї оцінки тієї чи іншої події чи вчинку дитини брати участь у його монолозі. Простими фразами і повтореннями його ж слів, тільки іншими словами, направляти думки в бік аналізу ситуації.
Наприклад, мама входить в кімнату до дочки і бачить, що в ній безлад.
Мама. Маша, ти ще не прибрала в своїй кімнаті?
Дочка. Ну, мам, потім!
Мама. Тобі не дуже хочеться зараз прибирати.
Дочка (кидаючись на шию мамі). Мамо, ти у мене така чудова! (Приклад з книги Ю. Б. Гіппенрейтер «Спілкуватися з дитиною - Як?»)
6. «Конфліктогени»
Словом можна образити, словом можна вдарити. Крім слів сюди ж відносяться образливі жести, образливий погляди і, взагалі, відмова продовжувати спілкування.
Виключайте «слова-їжачки» в спілкуванні з дітьми.
Наприклад, до них відносяться: «Ти завжди, ніколи, вічно...», «Я з тобою не хочу, не буду розмовляти!», «На тебе ні в чому не можна покластися!»
Зелений: «Здоров'я»
1. « Правильний вечір»
Це параметри його організації в 3 основних напрямках: «Тіло» - вчасно повечеряй (за 3 години до сну); зроби вечірню прогулянку або пробіжку; прийми душ.
«Душа» - на ніч дивись тільки позитивні телепрограми. У цьому ж руслі підбирай і літературу, яку будеш читати. Посміхнися перед сном. Окрась завтрашній день райдужними фарбами.
«Розум» - заплануй завтрашній день.
Вечірній сімейне читання - кращий вид спільного спілкування. Проводь «казкові вечірки» своїй дитині, підбираючи відповідну літературу.
2. «Лягати вчасно»
Лягати потрібно сьогодні, а не завтра. До 24.00.
Якщо дитина лягла вчасно, він чудово виспиться, встане вранці бадьорим і в прекрасному настрої.
З моменту засипання починається вже наступного дня, тому ввечері в ліжку перед сном скажіть дитині, що завтра його чекає незвичайний день. Якщо він встане вчасно, його чекає сюрприз! Повірте, після таких слів дитина засне з посмішкою і вранці відразу ж скочить з ліжка в очікуванні дива.
3. «Бадьорий ранок»
Вставай і починай жити. Як почнеш ранок, так піде і день. У кожного бадьорий ранок своє, але головне зробити його таким, щоб все навколо могли зарядитися твоєю енергією.
Душа - привітати себе.
Тіло - зроби зарядку, прийняти душ.
Розум - сформулюй девіз сьогоднішнього дня.
Будуйте таке ранок разом з дітьми. Вони будуть тягнутися за вами!
Вранці дитину не варто різко будити, дайте йому час прокинутися, погладьте його ще сонного - дуже ніжно і лагідно. Тіло дитини дуже чутлива до дотику материнських рук, потім вже можна і полоскотати і посмикати за ніжки.
Придумайте який-небудь привід для того, щоб йому хотілося вставати рано. Наприклад, з вечора пообіцяйте, що вранці розповісте продовження полюбилася йому казки. Розкладіть по кімнаті «маленькі сонечка» мандарини і попросіть його зібрати їх (не знаю, звідки вони з'явилися, напевно, якийсь чарівник приніс їх вночі).
4. «Правильне харчування»
Правильне харчування - це здорове харчування, що підходить конкретній людині, що вживається під час і потрібним чином. Це харчування, яке сприяє формуванню і збереженню здоров'я. Підбери свій раціон і режим харчування!
Правильне харчування для дітей - це своєчасне отримання дитиною всіх необхідних поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності організму щодня потрібно близько 50 компонентів поживних речовин). Батьки - це ваше завдання!
Дитині можна розповісти казку, що в нашому організмі живуть маленькі клітинки - «солдатики», які здатні нас ЗАХИСТИТИ від «ворогів» - хвороб. Якщо людина правильно харчується, то його організм виробляє цих захисників необхідну кількість. Їх стільки, що вони здатні виграти будь-яку, навіть дуже важку, битву (перемогти хворобу). А якщо все навпаки, то цих солдатиків виробляється мало, тому і захиститися організму складніше.
Блакитний: «Порядок»
1. «Облік і планування часу»
Плануй свої справи на наступний день з вечора. Вранці - перевір! Не забудь в дні 16 годин. Чітко виділяй пріоритети.
Плануйте час на спілкування з дитиною. Йому це так необхідно!
Цей час має бути зафіксовано і в режимі дня дитини. Режим створюється для того, щоб зробити його життя (і життя батьків теж!) наповненою, різноманітною і творчою, а зовсім не потім, щоб втиснути її в жорсткі рамки приписів.
2. «Твої цілі і завдання»
Визначся до чого ти прагнеш. Перетворюй свої плани в дії. Реалізуй свої проекти. Не забувай про перспективу!
Діти - проект батьків. Задумайтеся, якими ви хочете бачити своїх дітей в майбутньому. А. С. Макаренко писав: «Хочете, щоб були хороші діти, будьте щасливі».
3. «Холерик, темпоритм»
Враховуй у взаємодії з близькими та оточуючими їх темпоритм. Він індивідуальний.
Темперамент дитини може бути абсолютно відмінним від батьківського. Це - норма! Приймайте і любите його таким.
Синій: «Статус»
1. «Королівська Постава»
Це Постава Переможця.
Техніка виконання - людину тягне два вектора. Перший вектор - з маківки вгору, до неба, а другий і сонячного сплетіння вперед і вгору. Плечі - розправлені і розслаблені, спина рівна і розслаблена.
У королівській родині діти - принци та принцеси. Тренуйтеся разом!
2. «Хода»
Хода, майже як очі, що відображає душу людини. Проаналізуй свою! Копіюй інші! Знайди відповідний тобі спосіб і стиль ходьби.
Хода і постава дитини формуються з перших років життя. Будьте уважні до процесу формування ходи своїх дітей. По ній можна багато чого дізнатися про людину.
3. «Почуття господаря»
Відчуття «Я Господар» - база почуття впевненості і впевненого поведінки. Грайте впевненість, навчіться вести себе, як Господар, почніть вести себе, як Господар. Вірте в себе, не сумнівайтеся і не бійтеся!
Папа - глава сім'ї, захист і опора. Необхідно, щоб він це доводив на ділі. Дитині це дуже важливо. Тато може, тато може все, що завгодно!»
Фіолетовий: «Вплив»
1. «Не граю Жертву»
Я створюю, творю і роблю. Я сам вибираю діяти. Я - Автор свого життя!
Ця впевненість і ця позиція батьків - основа впевненості і безпеки дітей.
2. «Бадьорість і енергетика»
Я сповнений сил і бажання що-небудь робити! І робити це негайно!
Запалюйте дітей своєю бадьорістю і енергетикою. Це можуть бути навіть просто слова, приклад вашого стану, включення дітей в активну діяльність. У них не буде підстави на тугу і занепокоєння. Позитивна енергетика батьків буде підтримувати вже навіть у 2-місячного малюка заряд бадьорості, бо інтуїтивно він відчуває все.
3. «Похвала й подяка»
Дякуй за зроблене чи подароване. Дякуй у відповідь. Щиро одобряй і хвали правильні і позитивні дії.
Похвала дитини з Я-посланням більш дієва. Вона створює близькість.
Приклад. «Я бачу, ти зібрав всі іграшки і готовий йти на прогулянку. Який ти молодець!»
4. «Інструкції і розпорядження»
Давай чіткі і зрозумілі інструкції та розпорядження. Результат не змусить тебе довго чекати!
Для дітей необхідно виробити єдині правила, яких будуть дотримуватися обидва батьки та інші особи в процесі виховання.
Якщо малюк буде занадто часто спостерігати за суперечками, то не дивуйтеся, якщо він почне вам протистояти, з кожного приводу доводячи свою правоту. Орієнтуючись на приклад батьків, він буде просто вам подрожать. Дисгармонія в сім'ї може призвести до негативних наслідків у розвитку особистості дитини.
Приклад. Мама з працею вкладала дочку в її ліжечко для денного сну і стикалася з протестом дитини спати саме в цьому місці. Це стало наслідком того, що коли з дитиною знаходився папа, він укладав дівчинку на денний сон в залі на дивані перед телевізором.
Червоний: «Любов»
1. «Помилочка»
Ця вправа розвиває вміння спокійно, без внутрішньої агресії, ставитися до своїх випадковим помилок.
Техніка виконання:
- Ручки в сторони і скажіть собі: «Помилочка!»
- Схрестіть руки на грудях, ніжно і дбайливо обійміть себе за плечики й скажіть собі: «Я хороший!».
- Вам стало добре. Але на цьому вправа не закінчено, ви підійшли до самої головної його стадії. Тому третій жест: енергійна робоча долоню вперед і коротка фраза: «Працювати!»
У дітей теж є право на помилки. Коли, наприклад, дитина вчиться писати у нього можуть бути всякі дивні помилки на самому початку навчання, але вони швидко підуть нанівець, якщо його підтримати вправою «Помилочка». Працювати!
2. «Материнська любов»
Приймайте і любите без умов. Просто так даруйте теплоту, любов і турботу.
Дитина - посудина для маминої любові. Якщо малюк наповнений нею - він щасливий, нормально розвивається. Мати любить дитину завжди і будь-якого: чистого і брудного, бадьорого і втомленого, задоволеного і роздратованого, доброго і злого... Частіше показуйте і говоріть своїй дитині: «Я тебе дуже сильно люблю...», «Я сама щаслива, що ти у мене є...»
3. «Мови любові»
У любові свої мови: комусь ближче мову слів, комусь мову дій, кому-то мова дотиків... Свою любов іншій людині потрібно доносити на тій мові, який йому близький і зрозумілий.
Обійми мами і тата тривають ще довго після того, як вони їх відпускають. Ласкаві дотики дитині необхідні від 4 до 8 разів на день.
4. «Батьківська любов»
Давайте любов, яка буде основою самодисципліни, організованості, відповідальності. Буде розвивати вольові якості: мужність, сміливість, дисциплінованість, рішучість.
Батьківська модель кохання - це вимога відповідати.
«Іди, вставай і чисть зуби, грязнули за стіл не сідають!»
І дійсно без сніданку може залишити... (ПСИХОЛОГІС)
5. «Подаруй розмова»
Жваво й бадьоро заводите і підтримуйте розмову. Думайте про співрозмовника. Говорите йому приємне.
Більше розмовляйте з дитиною, слухайте його. Слова, сказані без любові, можуть змусити дитину слухатися, але вони ж здатні назавжди позбавити вас його довіри і поселити в маленькій душі відчуження, а нерідко і ворожість, почуття протесту.
Одна мама пише: «Моя донька, прийшовши зі школи, розповідає, не закриваючи рота, про все, що сталося. Мені залишається тільки кивати головою і підтакувати».
Ця мама веде себе природно і абсолютно правильно. Коли дитина, переповнений враженнями, говорить «не закриваючи рота», все, в чому він потребує, - це у вашій присутності та уваги. Тут вживаються короткі фрази і слова, вигуки, просто мімічні знаки, що говорять про те, що ви слухаєте і відгукуєтеся на дитячі почуття.
Якщо колись слухати, краще не починайте. Потрібно, щоб у вас був певний запас часу. Від розпочатих і перерваних спроб слухати дитину той може отримати тільки розчарування. ( з книги Ю. Б. Гіппенрейтер «Спілкуватися з дитиною - Як?»)
Схема Дистанції з профілактики страхів напряму «Я - дитина»
У схемі даний необхідний мінімум вправ для дітей. Додавати можна вправами з повного списку, адаптуючи їх для дитячого віку.
Найкраща інструкція дитині - наочний приклад виконання вправ батьками.
ПІДБІРКА МУЛЬТФІЛЬМІВ ДО ВПРАВ ДИСТАНЦІЇ
Помаранчевий: «Позитив»
1. «Проблема - завдання»
М/ф «Фиксики» - це незвичайний і цікавий мультфільм про маленьких чоловічків, що ремонтують всю техніку в твоєму домі. Для них немає проблем, а тільки завдання для вирішення.
2. «Добре»
М/ф «Рудий, рудий, веснянкуватий» Чудова історія про веселу, неунывающем рудого хлопчика, над якими сміялися і, незважаючи на це, йому було «Добре».
3. «Сонечко»
М/ф «Крихітка Єнот» - «Від посмішки стане всім тепліше...»
Жовтий: «Контакт»
М/Ф «Лунтік» 42-серія «Ввічливі слова»
Зелений: «Здоров'я»
Блакитний: «Порядок»
Фіолетовий: «Вплив»
Лентяево - захоплююча дитяча передача, для дітей від 3 до 10 років. У мультфільмі «Лентяево» ви побачите, як чудові герої мультфільму вчать дітей і правильно виховують. Вся передача побудована дуже цікаво і пропагує здоровий спосіб життя.Сюжет Лентяево про те, як маленька дівчинка Стеффані приїжджає в новий містечко під назвою Лентяево, де знайомиться з новими друзями. Роббі - злий і поганий хлопчик. Спортикус - супер герой, який допомагає людям вирішувати різні проблеми. Спортикус грає одну з найважливіших ролей, він намагається довести та показати, як правильно поводити себе, дотримуватися дієти, харчування і багато всього іншого.
Синій: «Статус»
1. «Королівська постава»
М/Ф «Попелюшка»
Червоний: «Любов»
1. «Помилочка»
М/ф «Маша і ведмідь», серія «Варення»
2. «Мови любові»
М/Ф «Шрек»
3. «Подаруй розмова»
М/ф «Троє з Простоквашино»