Зациклення, пережовування події

Хто як вирішує цю проблему?

З форуму перспективного синтону, див.→

1

Нерідко я зациклююся на якійсь ситуації, починаю її пережовувати, намагаюся махати кулаками після бійки. Розумом розумію всю безперспективність та шкідливість такого пережовування, але впорається з собою не завжди виходить.

2

Махати кулаками після бійки - це наше все. Я ось вчора на роботі накосячила, і вже півдня розігрую в голові розмова з начальником. Який відбувся ще вранці...

Коли ловлю себе на тому, що внутрішній діалог затягнувся і припинятися не збирається - виділяю йому чітке час і місце. Виділяю годину в день на те, щоб займатися тільки пережовуванням ситуації і більше нічим. Або пишу собі листи з однієї електронної адреси на інший, виступаючи з одного боку людиною, спраглим допомоги і підтримки, а з іншого боку мудрим експертом... Шизофренічний, звичайно, спосіб, але мені легше обмірковувати ситуацію, коли вона описана словами, ніж коли вона складається з емоцій.

3

Внутрішній монолог у мене практично не припиняється, а коли є проблема - зациклюється. Є така стоп-методика: коли помічаєш зациклення, говришь собі: стоп! У мене іноді по 10 стопів поспіль. Якщо вчасно не припинити, починається ранкова безсоння (що набагато гірше вечірньої: ввечері коли вже заснув - так заснув). Це мозок намагається вирішити проблему, коли Ваша особистість хоче її просто відпустити за непотрібністю.

Ще допомагають медитації, а також заняття більш важливою справою.

Корінне ж рішення лежить у площині здорового пофігізму - якщо ми не в змозі вплинути на ситуацію, її треба прийняти.

Головна порада: розглядати будь-яку подібну проблему як тренінг, уявити себе на тренінгу в оточенні вболівальників, які оцінюють Вашу поведінку. Стає соромно за себе: ось, різні книжки читаєш, вважаєш себе просунутою особистістю, і що? Як притисне, так розлютився?

4

Махати кулаками після бійки треба обов'язково.

Просто для себе можна відзначати, що йде не пережовування, а робота над помилками і якоріння власного стану, який в майбутньому допоможе уникнути подібної помилки. Якщо ж не пережовувати, то "здрастуйте улюблені граблі". Якщо переживаєте з приводу помилки, то див.→