Вправи з невербаліки

Вправи на відпрацювання навичок невербального спілкування можна розділити на дві великі групи:

Вправи, спрямовані на розвиток власних жестів і міміки.
Вправи, спрямовані на розуміння невербалики інших, на формування навички фіксації невербальних проявів оточуючих і їх інтерпретацію.

Вправи на розвиток міміки і жестів

1. Розвиток міміки.

Вправа виконується перед дзеркалом. Придумати життєву ситуацію і зобразити її мімічно. Ситуації не обов'язково придумувати самостійно. Можна відтворювати міміку акторів в сценах з фільму. Добре відтворюються герої диснеевски мультфільмів, оскільки їх міміку прописують досить виразно.

2. Розвиток жестів.

Вправи для ранкової зарядки:

гімнастика пальців і кисті↑
кругові рухи і помахи ліктями,
кругові рухи плечима, з елементами «циганочки»,
нахили, кругові рухи корпусом,
кругові рухи тазом,
малювання тазостегновими кісточками в повітрі (можна малювати цифри або букви),
вправа на точку «сміти»: ноги на ширині плечей, прямі руки зчепити за спиною в щільний замок з пальців, зберігаючи прямі руки, вийшов замок потягнути вгору (як ніби хочемо торкнутися потилиці). В результаті має з'явитися приємне відчуття в районі плечей і лопаток.

Всі вправи краще виконувати під музику, танці. Так руху вбудовуються швидше. Зарядку для пальців, зап'ястків і ліктів корисно повторювати протягом дня у перервах між роботою.

3. Ведення по точках-імпульсам↑.

Вправа в парі. Вибирається точка - імпульс. Наприклад, плечі. Ведучий людина торкається плеча другого учасника (або позначає дотик на відстані 2-3 см від плеча) і веде партнера по залу через цю точку. Сенс вправи - зрозуміти, якими різними способами один і той ж людина може рухатися.

4. Формування ходи.

Враховуючи провідні точки - імпульси жіночої або чоловічої ходи, сформувати і продемонструвати ходу. Ускладнення завдання: продемонструвати ходу в конкретній ситуації.

Наприклад, жінка на роботі (енергійна хода від коліна, смілива хода від точки «сміти»), жінка на побаченні (кокетлива і сексуальна хода попою), жінка на відпочинку (відкрита, легка хода від сонячного сплетення).

Вправа на відпрацювання і перемикання ходи можна відпрацьовувати по дорозі додому, на прогулянці або в офісі.

5. Формування ситуативної невербалики.

Вправа в групах. Пропонується опис ситуації. Група продумує невербальні прояви героя ситуації і демонструє сценку. Завдання всіх решти учасників - описати невербальні прояви героя і вгадати, яку ситуацію показала група.

Приклади ситуації: серйозна розмова з начальником, перше побачення і т. д.

Група також може придумувати ситуації самостійно.

Вправи для фіксації та інтерпретації невербалики

1. Фіксація невербалики в тексті.

Найбільш зручними для спостереження є наступні параметри невербалики: міміка, поза, жестикуляція, дистанціювання, інтонації. Однак при їх фіксації нерідко відбувається добудовування неіснуючих параметрів: фіксуючи жест, з'являється уявлення про типовою для даного жесту, інтонації, фіксуючи інтонацію, сама собою додумується міміка і т. д. Тому важливо навчити себе фіксувати лише те, що дійсно демонструється.

Вправа полягає в тому, щоб за уривками тексту визначати, які параметри невербалики в тексті описані.

Наприклад: «Дівчинка просила маму взяти додому бездомного кошеняти. Очі дівчинки висловлювали надію». У цьому реченні ми бачимо опис міміки: «виражало надію». При цьому тут немає опису інтонації. Невідомо, як дівчинка просила: плакала, кричала, хныкала, була у неї вимоглива інтонація або просить.

Вправу можна відпрацьовувати на будь-яких текстах, що містять опис невербалики.

2. Режим відеокамери.

Вправа полягає в тому, щоб описувати міміку і жести оточуючих в режимі нон-стоп, фіксуючи тільки спостережувані ознаки і не допускаючи інтерпретацій.

Наприклад, неправильний варіант виконання: «У Васі сумне обличчя, а Маша весела». Правильний варіант виконання: «Куточки Василеві губ, швидше, спрямовані вниз, підборіддя, швидше, опущений, ніж піднята, очі, швидше, прикриті, плечі, швидше, опущені, Вася тримає в правій руці зошит, ліва рука опущена вздовж тіла. В цей час Маша...і т. д.».

У цій вправі важливі швидкість і перемикання - послідовне опис невербальних проявів безлічі людей.

3. Перемикання параметрів.

Вправа виконується в парі. Один чоловік говорить довільний текст, інший дає йому команди - додати виразності одному з параметрів невербалики: міміка, поза, жестикуляція, дистанціювання, інтонації. Команди не повинні чергуватися занадто швидко. В кінці вправи другий номер дає зворотний зв'язок: у чому найбільш яскраво проявлявся той чи інший параметр невербалики першого учасника.

У цій вправі працюють обидва учасника: перший відпрацьовує власні прояви невербалики, другий вчиться їх фіксувати.

4. Опис та інтерпретація відеофрагментів

Вправа полягає в перегляді фільмів та відеороликів з вимкненим звуком. Спочатку описуються невербальні прояви акторів (переважна міміка, опис міміки по зонам↑, жести і хода). Після об'єктивного опису висловлюються припущення, які почуття, емоції, стану відчуває герой фільму. Нарешті, висловлюються версії всього сюжету.

5. Опис та інтерпретація в метро

В метро або будь-якому іншому людному місці порахувати - яких куточків губ у пасажирів більше: вгору чи вниз? Більше виявляється тих, які підраховуємо: вважаємо посмішки - їх буде більше, вважаємо опущені куточки губ - більше вийде сумних осіб). Результат даної вправи полягає в тому, що при підрахунку з'являється бачення деяких проміжних виразів обличчя.

Наприклад: посмішка може бути безтурботна, задумлива, глузлива, скромна, відкрита і т. д.

Наступний етап виконання вправи - виявити особливості невербалики, за рахунок яких одне і те ж мімічний рух передає різні емоції.

6. Гра «Мафія»

Вправа полягає в тому, що в процесі гри учасники можуть аргументувати свої рішення лише констатацією невербальних ознак.