Склянка води

Уривок з статті Дмитра Сорокова і Олени Куценко № 77/2002 газети "Перше вересня" Видавничого дому "Перше вересня".

Склянка води - одне з простих засобів, що допомагають заспокоїтися перед іспитом або іншої відповідальної ситуацією.

Згадайте свій стан у момент стресу: долоні вологі, на лобі піт. Це невипадково і небезпечно. Ваш організм різко зневоднюється. Але нервові процеси відбуваються на основі електро-хімічних реакцій, а для них необхідно достатню кількість рідини (просто кажучи, води). Недолік же її знижує швидкість нервових процесів. Отже, якщо вас чекає важлива зустріч, виступ перед великою аудиторією, іспит і т. д., саме швидке, безпечне і ефективне, що ви можете зробити, - це випити кілька ковтків води.

Пиття води перед контрольною або уроком, на якому належить пояснення складного матеріалу, має стати нормою життя. І для учнів, і для вчителя.

Однак не всяке вживання води працює на благо нервової системи. Зокрема, всю воду, випиту під час їжі, організм витрачає на травлення. А якщо ви хочете випити води саме в антистресових цілях, потрібно пити її або за двадцять хвилин до або через півгодини після їди. Найкраще мінеральна вода (газована чи ні), тому що містить іони калію або натрію, які беруть участь в електрохімічних реакціях організму. Можна пити чисту, недистиллированную воду. Корисний у боротьбі зі стресом і зелений чай.

Всі інші напої з цієї точки зору даремні або навіть шкідливі. В солодку газовану воду виробники додають речовини, що прискорюють зневоднення. Саме тому неможливо напитися колою. Соки не підходять як антистресовий напій тому, що для розщеплення поживних речовин, що містяться в них, знову ж таки використовується вода. Чай і кава створюють лише ілюзію підвищення працездатності. Насправді вони просто грубо підстьобують наш організм, як вибивається з сил кінь. А що містяться в них кофеїн і танін сприяють зневодненню. Те ж дію надають алкогольні напої.