Сон: різне

1. Рекорд на самий довгий відсутність сну складає 18 днів, 21 годину і 40 хвилин. Рекордсмен розповів про галюцинації, параною, погіршення зору, про проблеми з мовою, концентрацією і пам'яттю.

2. Неможливо точно визначити не спить людина чи ні без ретельного медичного спостереження. Люди можуть спати з відкритими очима навіть не підозрюючи про це.

3. Якщо вам досить п'яти хвилин, щоб заснути, значить, вам явно не вистачає сну. Ідеальний проміжок - між 10 і 15 хвилинами. Це означає, що ви достатньо сильно втомилися, але вдень ви почували себе бадьорими.

4. У перший рік життя дитини її батьки втрачають 400-750 годин сну.

5. Поява шкідливих звичок з-за того що маленькі діти заважають вам спати є вірною ознакою розвитку безсоння у майбутньому.

6. Безперервний моніторинг мозкової діяльності, який привів до відкриття швидкої фази сну (REM - rapid eye-movement), був вперше проведений лише в 1953 році. Просто тому, що до цього вченим було шкода витрачати стільки паперу.

7. Спалахи швидкого сну в сумі тривають близько двох годин за ніч і починаються приблизно через півтори години після засипання.

8. Раніше вважалося, що бачити сни можна тільки в REM-фазі. Насправді вони сняться нам, хоч і не так яскраво, ще й в повільній фазі сну. Можливо, насправді ми не спимо жодної миті.

9. Сни в REM-фазі характеризуються абсолютно шаленим сюжетом. А в повільній фазі сни більш занудні, повторювані, схожі на довгі одноманітні роздуми про те, що ти міг десь забути свій телефон, наприклад.

10. Певні типи руху очей в REM-фазі відповідають рухів, які ви робите у сні. Перегляд сну чимось навіть нагадує перегляд фільму.

11. Ніхто не може сказати напевно, чи бачать сни ще якісь тварини, крім людини. Але деякі сплять циклами, схожими на людські.

12. Наприклад, слони, коли стоять, можуть спати у фазі повільного сну, а коли лежать - в REM-фазі.

13. Деякі вчені вважають, що нам сняться сни для закріплення подій в довгостроковій пам'яті, тобто речі, які варто запам'ятати. Інші вважають, що нам сниться те, що потрібно забути, - зайві спогади, які «засмічують» наш мозок, заважаючи розумовій роботі.

14. Може бути, сни взагалі не мають ніякої мети і сон - це безглуздий побічний продукт процесу сну і свідомості.

15. Можливо, REM-фаза сну допомагає розвинути розумові здібності. У недоношених немовлят 75 відсотків сну становить REM-фаза, що на 10 відсотків більше, ніж у звичайних. У новонародженого дитинчати собаки, кішки або пацюки сон складається тільки з REM-фази, в той час як новонароджена морська свинка (народжується найбільш розвиненою) спить тільки в повільній фазі.

16. Вчені не можуть пояснити результати досліджень 1998 року, показали, що пляма яскравого світла на задній частині коліна "скидає" внутрішній годинник організму.

17. Британські дослідники Міністерства оборони розробили спосіб, як солдатам можна знаходитися в стані неспання протягом 36 годин. Крихітні оптичні волокна, вставлені в спеціальні окуляри, проектували кільце яскравого білого світла (зі спектром, ідентичним сходу сонця) навколо краю сітківки очей солдатів. І їхній мозок був упевнений, що тільки що прокинувся! Вперше застосовувалось у американських пілотів під час бомбардувань Косово.

18. Сімнадцять годин безперервного неспання приводить до погіршення продуктивності, аналогічного кроку 5-ти проміле алкоголю в крові.

19. Розлив нафти з танкера «Ексон Валдиз» в 1989 році, катастрофа «Челленджера» і аварія на Чорнобильській АЕС - всі вони пов'язані з людськими помилками, здійсненими через нестачу сну.

20. Причина кожної шостої автокатастрофи зі смертельним результатом - втома водія (за даними NRMA).

21. Вплив шумом вночі може послабити ваш імунітет, ладі якщо ви не прокинетеся. Незвичний шум і шум на протязі перших і останніх двох годин сну найбільше сприяють порушенню вашого циклу сну і неспання.

22. Так звані «біологічні годинники», які дозволяють деяким людям прокидатися, коли вони хочуть, працюють завдяки гормону напруги адренокортикотропина. Дослідники кажуть, що такий ефект дає несвідоме очікування стресу при пробудженні.

23. Деякі снодійні засоби, такі як барбітурати, пригнічують сон в REM-фазі, що стає небезпечним, якщо триває довго.

24. При безсонні, яка є наслідком тяжкої втрати, снодійне послаблює чуство прикрості.

25. Навіть слабке світіння цифр електричних годинників можуть перешкодити вашому сну. Світло відключає особливий "нервовий перемикач" в мозку, через що рівень хімічних сполук, що викликають сон, падає за пару хвилин.

26. Температура тіла і цикл сну тісно пов'язані. Тому сон в жарку ніч не приносить відпочинку. Кров найкращим чином відводить внутрішню теплоту тіла через шкіру між 18 і 30 *С. Але з віком ця зона стискається до 23 і 25 *С. Тому у них літніх людей більше проблем зі сном.

27. Грог допоможе вам заснути, але це буде скоріше легка дрімота, і вам не присниться багато снів.

28. Після п'яти ночей недосипу дія алкоголю на організм стає сильнішою в два рази.

29. Люди сплять в середньому на три години менше, ніж інші примати (резуси, шимпанзе і ін.), які сплять по 10 годин.

30. Качки, побоюючись хижаків, можуть балансувати між сном і виживанням. Одна половина мозку не спить, інша ковзає на межі сну.

31. 10% страждають на хропіння людей страждають від задухи уві сні. Вони просто перестають дихати по 300 разів за ніч, що багаторазово збільшує ризик інфаркту або інсульту.

32. Людина хропе тільки в повільній фазі сну.

33. Підліткам потрібно стільки ж сну, скільки і маленьким дітям - близько 10 годин, в той час як тим, кому за 65, - 6 годин. Для середнього віку - 25-55 років - оптимально 8 годин.

34. Деякі дослідження показують, що жінкам потрібно на одну годину більше сну, ніж чоловікам. І те що вони його не отримують, може бути причиною набагато більшої схильності жінок депресивним розладам.

35. Відчуття втоми може стати нормою досить швидко. Люди, які свідомо обмежують свій час сну, помічають розумовий, емоційний і фізичний підйом на чальном етапі, але це змінюється різким спадом приблизно через 5 днів.

36. Щоденники людей, які жили до загальної електрифікації показують, що раніше людство спало від 9 до 10 годин на добу залежно від тривалості світлового дня.

37. Велику частину інформації про сон ми дізналися за минулі 25 років.

38. Люди у віці від 18 до 24 років сильніше втрачають у продуктивності праці від недосипання, ніж їхні старші товариші.

39. Зайва година сну отриманий з-за переведення стрілок на годину назад в Канаді збігається зі зниженням числа ДТП.

40. Експерти кажуть, що найбільш привабливий «руйнівник» повноцінного сну - цілодобовий доступ в інтернет.