Зняття тривоги через детальний опис своєї поведінки

Зняття тривоги через детальний опис своєї поведінки - один з варіантів десенсибілізації.

Якщо часу знімати страх через розслаблення немає - детально опишіть страшну ситуацію і ваше в неї поведінка. Важливо, щоб ви добре уявляли її: хто де буде стояти, хто говорити, що будете робити ви і так далі. Ефективність цього способу менше, ніж зняття страхів через розслаблення - але він теж цілком робочий.

Чому? Тому що коли ви описуєте страшну ситуацію в деталях, вашу увагу зайнято інтелектуальною діяльністю і тіло - спокійно. Поки спокійно ваше тіло, ваш розповідь раз за разом знищує ваші страхи.