Відчуття задоволення

Наша повсякденне життя наповнена різноманітними задоволеннями. Але до багатьох ми вже так звикли, що практично не сприймаємо їх, не помічаємо за повсякденним плином життя.

Наприклад, згадайте ваш останній прийом їжі. Пам'ятайте, що ви їли? А який смак був у цієї їжі? Ви отримували задоволення від їди або просто поглинали калорії?

Будь-яке задоволення це потенційний ресурс, який можна перетворити у радість і енергію життя. І тільки від нас самих залежить, наскільки повно цей ресурс ми вміємо використовувати.

Для розвитку цього вміння служить вправа "Відчуття задоволення". Воно дозволяє вибрати деякий невеликий момент вашого повсякденного життя, і прожити його з максимальним задоволенням. Що це буде - вирішувати вам. Можливо, ви захочете з задоволенням прийняти ранковий душ, стоячи під потоками освіжаючої і підбадьорливої води. А можливо, це буде ранковий сніданок, смак якого ви з посмішкою згадайте і під час обіду. Або неспішна поїздка на роботу в комфортному кріслі вашого автомобіля.

Після того, як вибір зроблений, завчасно виділіть собі достатньо часу, щоб повною мірою відчути всю палітру радісних відчуттів від цього процесу. Ваше завдання, ловити і відчувати задоволення, занурюватися в нього і проживати всім своїм єством, наскільки це тільки можливо. Наприклад, пройдіться вранці від будинку до метро не за 10 квапливих хвилин, а за 20 хвилин неспішної умиротвореної прогулянки. При цьому краще вибрати маршрут, де більше зелені і менше машин. І тоді з звичного ранкового марш-кидка може вийде щось справді чарівне.

Літо, ранок, ви виходите з під'їзду на роботу. Ваш погляд падає на зелень дерев і трави, в якій грають сонячні промені, відбиваючись у краплях минулого вночі дощу. Прохолодний ранковий повітря приємно обвиває лице і руки, бадьорить, додає енергії і бажання рухатися. Ви робите кілька повних вдихів, намагаючись відчути та пропустити через себе всі запахи природи, що пробуджується. Ранковий місто зустрічає вас своїм радісними звуками, повз проходять люди, діловито проїжджає жовта маршрутка, бадьорий дідок у спортивному костюмі біжить на шкільний стадіон. Ви йдете по вулиці і яскраве сонце, то визирає з-за дахів будинків, то знову ховається. А коли його теплий промінь лягає на ваше обличчя, ви злегка прищуриваете очі, і на обличчі виникає посмішка. Новий день зустрічає вас і кличе розділити радість цього ранку!

Попрацюйте з цим вправу 2-3 тижні. Міняйте ситуації, знаходячи в кожній з них ваші ресурсні моменти життя. Хто знає, може бути, саме цього вам зараз не вистачає, щоб відчути життя у всій її повноті!