Медитація як підзарядка

Автор - Ірина Лопатухина. Матеріал з сайту Школа життя

Це поняття у багатьох викликає неприйняття... Ну от як це - просто сидіти, просто спостерігати за собою, своїми думками, своїм тілом?! Та з туги через кілька секунд завиєш! Ні, вже краще - якщо хочеш відпочити - просто поспати або яку книжку почитати, або в Інеті «повисіти»... А всі ці «спостереження» - нам, західним людям - ні до чого...

Але якщо багато людей займаються подібними практиками протягом тисячоліть - може, і нам це чим-небудь знадобиться?

Людина - частина Всесвіту. І закони збереження та поповнення енергій працюють як на макрорівні, так і на мікро - у нашій людській енергетиці. Всі знають, що є поновлювані джерела енергії. І є невідновлювані. Поновлювані - це енергії стихій. Сонячні батареї, вітряні млини, гідроелектростанції. Родючість ґрунту. Хоча, звичайно, грунт треба періодично підживлювати - інакше швидко виснажиться і доведеться робити перерву в посівах, щоб вона відпочила і заповнила свої ресурси. Про невідновлювані ресурси - нафта, газ та інше - я тут утримаюся говорити. Хоча саме в нашому, «західному», підході до підтримки себе в тонусі» і «скидання» накопиченої втоми і напруги багато хто з нас поважають всякі «горючі гази (нікотин) і суміші (самі розумієте що)». І вважають їх чи не єдиною панацеєю для «підняття духу».

Проте людина - це частина Всесвіту. Наше тіло, поки живе, - постійно підтримує купу процесів, що споживають і виділяють енергію. Основним і для багатьох майже єдиним доступним нам - джерелом енергії є їжа. Але, на жаль - в останні 20 років наша їжа за своїм якісним складом все далі і далі відходить від природних компонентів і елементів. Молоко з терміном придатності на півроку має спільного з молоком живої корови - хіба що колір. Персик або груша, яку після того, як зірвали з дерева, везли місяць у задушливому трюмі суховантажного судна, зберігає для нас тільки якості клітковини. А енергії Землі, зігрітій Сонцем, напоєної Водою і убаюканной Вітром, на жаль, швидше за все втрачено...

Багато скаржаться на переїдання. На те, що їм важко задовольнити свій апетит комфортним для шлунка кількістю їжі. Крім всяких інших причин - впевнена - це пов'язано з тим, що ми їмо «вихолощену» по енергіям їжу.

А витрачаємо енергію ми дуже і дуже марнотратно. Ми багато говоримо, багато нервуємо, багато тривожимося, багато всяких дій щодня вживаємо. Ми дуже і дуже активні. Навіть коли ми даємо відпочинок своєму тілу - валяємося на дивані або влаштовуємося в затишному кріслі, ми продовжуємо виснажувати себе різкими звуками і перевантаженими для нашого емоційного сприйняття образами ТБ або «тусимо» у своєму ЖЖ або на форумах... І все це - нон-стопом...

Так, звичайно - іноді ми спимо. Ми провалюємося» в сон, коли вже просто немає сил тримати очі відкритими, щоб ще хоч щось «поглинути» з середовища. І ми «виринає» зі сну, як правило, за різкого, взвинчивающему нашу нервову систему сигналу будильника...

Так ми живемо роками і десятиліттями... А потім - років сорок - починаємо дивуватися, чому це ми такі слабенькі млявенькі-хворобливі... Або до тридцяти... Багато хвороб у наш час стрімко молодіють». Багато.

Так ось. Давайте ще раз згадаємо, що Людина - це частина Всесвіту. І на правах цій частині має всі можливості поповнювати свою енергетику енергіями відновлюваних природних ресурсів. А «зарядний пристрій», в яке треба «вставляти свої батарейки» - бажано регулярно - це медитація. Той стан між сном і активним неспанням, в якому можна нарешті зустрітися з самим собою. Віддати матері-Землі, що накопичилися, роздратування, втому, відчути її підтримку та прийняття. Заповнити свої енергетичні ресурси. «Продихати» затискачі та блоки. Відчути свою єдність зі Світом.

Сподіваюся, з «навіщо це робити» хоч трохи розібралися. Тепер давайте поговоримо про те, як це робити - саме нам, західним людям.

Перше - виберіть собі подушку під сідниці. Досить м'яку, щоб попі було зручно, досить плоску, щоб відчувати під нею твердість і надійність опори. Подушка повинна радувати вас. Вона повинна бути ваша і тільки ваша. Зберігайте її в затишному місці.

Ще вам знадобиться 10 хвилин вранці і 20 хвилин ввечері. Часу для себе. Часу, коли і ТВ і радіо - мовчать, домашні зайняті своїми справами, і ви - з чистої або не дуже - совістю можете побути наодинці з самим собою. Причому з міцною гарантією того, що ваше усамітнення ніхто не порушить.

Так, ще що важливо. Регулярність вашої «підзарядки». Багато хто з вас користуються такими акумуляторами для своїх плеєрів або диктофонів. І є у вас такі «зарядні машинки», куди ви періодично вставляєте «сіли» батарейки. Уявіть собі, що замість того, щоб регулярно заряджати истощившийся акумулятор, ви просто його кинете де-небудь, а потім будете дивуватися - чого це він такий порожній?

Ви - той самий акумулятор, тільки живий, і внаслідок цього має набагато більше можливостей для поповнення своїх енергій, підвищення свого тонусу. Ви можете черпати енергії і радості життя прямо з усіх доступних вам вселенських джерел. Було б бажання...

Ваша подушка - це як раз і є ваша «машинка для підзарядки». Якщо ви часто подорожуєте, можете завести собі додаткову, більш компактну подушку для подорожей. Але вона повинна бути під рукою всякий раз, коли ви відчуєте бажання або необхідність «підзарядитися».

Отже, починаємо. Повільним ковтками випиваємо склянку чистої, бажано джерельної води. Представляючи, як енергії Води омивають ваше внутрішнє Простір. Змивають накопичилася гіркоту розчарувань і павутину тривог.

Кладемо подушку на підлогу або на диван, або на стілець. Туди, де вам буде комфортніше сидіти хвилин 10-15 з прямою спиною.

Сідаємо на подушку, уявляючи собі, що ось - ми підключилися до Енергій Всесвіту. І що зараз - ось це час - всі системи, всі канали організму будуть включені в процес скидання-набору енергій. В обмін з Великою Матір'ю. В обмін з Великим Батьком.

Розслабляємо живіт. Робимо його м'яким. Відкритим. Чутливим. Деякий час просто сидимо і спостерігаємо за тим, як дихання збирає з тіла і з душі накопичилися там біль, страх, гнів, роздратування - і випускає це назовні. І натомість наповнює спокоєм, тишею, врівноважує ваші емоції, полегшує ваше тіло і душу.

Дихаємо м'яко, рівно, розслабленим, теплим животом. Відчуваючи потоки енергії... Наповнює вас, відновлює ваші сили... Дає вам радість і надію...

Якщо відчуєте напругу, спазм, біль у тілі - перш ніж поміняти позу, спробуйте зробити туди 2-3 видиху, «розправляючи» цю ділянку, наповнюючи його життєдайною енергією. Потім поміняйте позу, щоб було легше розслабитися.

Коли відчуєте, що на сьогодні достатньо або просто продзвенить установлений вами на 10-20 хвилин таймер, покладіть обидві долоні собі на живіт. Відчуйте, як ноги і попа міцно спираються на підлогу. Відчуйте підтримку вашої подушки. Зробіть три повільних вдиху і видиху. Скажіть собі подумки: «Добре. Надійно. Безпечно. Добре.» І повільно, без різких рухів, вставайте.

Поки ви будете сидіти на своїй подушці, вас будуть долати всякі думки. Картинки з вашого минулого - теперішнього - майбутнього. Це нормально. Прийде така картинка чи думку, чи емоція нахлине - добре. Дайте цьому себе захопити. Без опору. Але потім, коли вийде згадати про свій процес підзарядки, уявіть собі, що ті енергії Світу, з якими ви - тут і зараз - в контакті, «промивають» ваші образи і емоції. Повертають у ваше сприйняття природність фарб життя.

Адже ви точно знаєте, що світ - різнокольоровий. І навіть якщо зараз здається вам чорним і безпросвітним - це цілком поправимо... Було б бажання...