Як я працювала з вправою Help

Автор: Оксана Внучкова,
Університет практичної психології

Я завжди була самостійною і самодостатньою. У дитинстві швидше за необхідності, у дорослому віці за власним вибором. У 6 років я готувала собі сніданок перед школою, самостійно робила уроки з 1-го класу. Загалом, звичайне дитинство у батьків, які самі виросли у важкий воєнний час. У підсумку, ура! я самостійна, і як зворотна сторона медалі - не вмію просити допомоги. Більш того, якщо мені пропонують допомогти, відмовляюся під різними приводами. Тому з великим внутрішнім опором взяла вправа Help на дистанції в роботу.

Перший час я забувала просити про допомогу. Отямилася після наступної ситуації: їхала в ліфті з сусідом, він запитав мене на який мені поверх, маючи намір натиснути кнопку потрібного мені поверху. Я подякувала і натиснула сама. У чоловіка після мого вчинку зробилося дуже дивний вираз обличчя. Коли зайшла в квартиру, мене осінило - сусід мені пропонував допомогу, і в його розумінні це було правилом хорошого тону, наприклад, пропустити жінку вперед або запропонувати їй стілець. А я феміністськи відмовилася. Тут-то я і задумалася і вирішила серйозно взяти вправа Help в роботу.

Я стала просити допомогу вдома у чоловіка, в магазині, на вулицях, у подруг і знайомих. Найдивовижніше, моє буття стало приємніше: чоловік чистив ванну якщо попрошу, варив каву на моє прохання, виконував інші прохання. Мені було приємно, я душевно і тепло дякувала чоловіка. З'ясувалося, що виконання мого прохання для чоловіка привід про мене подбати, висловити свою любов до мене. А дбати - це основна мова любові чоловіка. Наші відносини в результаті стали тепліше і краще. Звернення до перехожого з посмішкою і чітким висловлюванням прохання викликає бажання допомогти, і люди з задоволенням показують дорогу або як знайти той чи інший будинок. Коли я подорожувала по містах Європи або США, люди не тільки пояснювали як дістатися до місця, а інший раз фактично за руку доводили до потрібної адреси. Практично всі реагують на прохання з позитивною реакцією, і допомагають. Якщо людина не може допомогти, то тільки тому що дійсно не може.

Я зрозуміла, що допомога просити можна і потрібно. Я позбавилася від сорому, прощу допомоги впевнено, з доброю усмішкою. Пішло жалостливое вираз обличчя при проханні. Все перераховане вище - лише маленькі бонуси до тієї допомоги, яку я отримала від оточуючих ☺

У процесі роботи над вправою, виробила для себе деякі принципи:

1. Висловлювати прохання вголос.

- Для цього треба насамперед розібратися, що ж потрібно, яка допомоги потрібна. Буває корисно сісти і спокійно подумати в чому я потребую, що я хочу попросити.

Частенько бувало, люди запитують «Чим допомогти?» а я у відповідь мичу щось незрозуміле. Як результат - не допомагають.

- Прямо просити про допомогу, замість кидання манипуляшками (особливо з близькими).

Наприклад: «дорогий, почисти будь ласка ванну, Мені це важко фізично зробити, тому до тебе звертаюся, ти ж у мене сильний!» замість «Ой, у нас така ванна брудна!» і виразно подивитися на чоловіка пускаючи по лобі палаючу червону рядок «Почисти нарешті, цю трикляту ванну! . А потім ще й образитися, що чоловік не розуміє і не може прочитати мої думки.

2. Просити при відповідних обставинах і в ту людину.

Наприклад, я не буду звертатися з проханням пересунути меблі або винести сміття чоловіка, який тільки що прийшов із роботи, голодний і втомлений. Вранці попрошу щоб чоловік захопив сміттєвий пакет, а в суботу вранці попрошу пересунути меблі.

Або шию собі сукню, і мені треба вирівняти низ (зазначити рівну відстань від підлоги на подолі). Самостійно зробити якісно це дуже складно, тому що під час примірки сукня на мені, і найменший нахил відразу ж спотворює картинку. Я попрошу допомогти подругу, а не чоловіка.

Очевидно, що при критичних обставинах , наприклад якщо я тону в море, покличу на допомогу будь-хто буде поруч. А якщо обставини дозволяють, виберу зручний момент і відповідного людини.

3. Я готова до того, що мені нададуть допомогу не в тому форматі, який розраховую.

Дуже часто ми відмовляємося від допомоги тому що «хочеш щоб це було зроблено добре, зроби сам!». Чим більш чітко я висловлюю своє прохання, в чому і як саме мені треба допомогти, тим вище шанси отримати бажане. Тому особливо важливо виразно розповісти свою просьбу. І спокійно ставлюся, якщо близькі зробили по-своєму (привіт вправі «Спокійне присутність»). Якщо близькі виконали моє прохання по - своєму, згадую фразу Оскара Уайлда «Не стріляйте в тапера, він грає як уміє», яку, за його словами, він побачив в одному з салунов американського Дикого Заходу. І відразу ж хочеться їх обійняти. Адже вони так старалися!

До речі, чоловіка я не прошу допомогти вирівняти низ на зшиту сукню, тому що я вже один раз вже просила і довелося, зрештою, звернутися за допомогою до подруги. А в той перший і єдиний раз, подякувала чоловіка і чмокнула зі словами «Ти у мене такий чудовий!»

4. Готова до відмови.

Багато бояться відмови. Відмовили не тому що я погана, а тому що у людини не було можливості. За інших обставин він би мені допоміг. І добре, якщо відразу відмовлять, інакше витратиш час на вмовляння, а потім з'ясується що все одно не допоможуть або зроблять так, що і даром не треба. А в разі відмови можна відразу ж знайти іншого.

5. Щиро вдячна за допомогу.

З теплою усмішкою, незалежно від розміру допомоги висловлюю свою вдячність за допомогу. Навіть якщо кажуть «Да ладно, це дурниця! навіщо ще потрібні друзі/я/чоловік (потрібне підкреслити)?». Все одно вдячна, не варто сприймати допомогу як належне. Адже людина щось зробила для мене, витратив час, зусилля, які-то інші ресурси. Це варто подяки.

Допомагати один одному - це один із способів комунікації між людьми. Не позбавляйте себе такого приємного способу - просіть допомоги і самі допомагайте!