Як привчати дітей до здорового способу життя
Автор: педагог-психолог Летина Н.А.
Мабуть, ніхто з батьків не буде заперечувати проти твердження, що розвиток дитини, його особистих якостей багато в чому визначається взаємовідносинами, які складаються в дитини з оточуючими його близькими людьми. Точно так само і ставлення дітей до свого здоров'я значною мірою залежить від найближчого оточення.
Причиною формування певного ставлення до здоров'я у дитини є самі дорослі як носії певних фізичних і психічних якостей. Чоловік, який сам не виглядає здоровим або зневажливо ставиться до свого здоров'я, не може сформувати правильне ставлення до здоров'я у дитини.
Суворий режим, розпорядок дня - є найважливішою передумовою для високої працездатності, міцного здоров'я і гарного самопочуття. З цього приводу М. Пришвін писав: «...не саме здоров'я дає довголіття, а правильне витрачання його».
В результаті численних досліджень, вчені встановили, що десятки процесів, що протікають в організмі людини, підпорядковані добовому ритму. У денний час найбільш активні відділи вегетативної нервової системи ( частини нервової системи, які регулюють діяльність внутрішніх органів і систем кровообігу,травлення, дихання і т. д.)
Наприклад, особливості діяльності органів травлення такі, що їх максимальна активність припадає на період від 12 і 14 год дня, отже, в цей період з'їдена їжа краще засвоюється організмом.
Виходячи з вище викладеного, пропонується наступний розпорядок дня для учнів.
Пробудження в 7-00 - 7-10. Різкий перехід від сну до бадьорості для незміцнілої НС дитини може бути дуже важкий, тому деяким необхідно «повалятися в ліжку. Відразу після підйому бажано відвідування туалету. Далі дитина заправляє свою постіль. Якщо він робить це досить енергійно, то йому цілком вистачає 2-3х хвилин. Потім слід виконати ранкову гімнастику, приблизно протягом 10 хв. Умивання, чищення зубів, переодягання - на все це повинно йти біля 20 хв. Далі, протягом 20-30 хвилин дитина снідає. Цього часу достатньо і на те, щоб прибрати зі столу, помити за собою посуд. Дорога до школи у нього віднімає 10-30 хв (залежно від місця проживання). Заняття в школі тривають з 8-30 до 14-00. Після уроків дитина йде додому. 15-00 - 15-30 - обід. Після обіду кожному необхідно перебування на свіжому повітрі, а не приготування уроків, як вважають багато дорослі. У цей період часу можна відвідувати різноманітні гуртки та спортивні секції. З 17-00 до 19-00 необхідно виконувати домашнє завдання. Потім вечеря, з 19-00 до 19-30. До 22-00 у дитини є вільний час з подальшою підготовкою до сну. Сон з 22-00 до 7-00.
Дитина, що виконує режим дня або намагається його виконувати, потребує на перших порах, коли йде формування звички, похвали з боку батьків. В подальшому дотримання режиму дня повинна сприйматися батьками і дитиною як норма поведінки.
Кажучи про способи та методи формування звичок, особливо слід підкреслити, що вони виховуються не стільки словами, скільки справою. Кожне вказівку дорослих на необхідність виконання тієї або іншої дії повинно супроводжуватися поясненнями, чому його потрібно виконати. Всі пояснення повинні бути як можна більш доступні і зрозумілі дитині.
Отже, пропонуємо рекомендації для батьків:
1) уважно ставитеся до формування образно-словесних асоціацій у дітей, особливо тих, що стосуються ставлення до здоров'я,
2) пам'ятайте, що ваші фізичні недоліки, ваше ставлення до здоров'ю впливають на ставлення до здоров'я у дитини,
3) формування у дітей навичок безпечної поведінки сприяє виховання позитивних звичок (чистити зуби, мити руки з милом, робити ранкову зарядку і т. д.).
4) пам'ятайте, що для закріплення звички велике значення має похвала дорослого, вона діє набагато сильніше, ніж осуд,
5) поряд з формуванням навичок виховуйте у дітей почуття обов'язку, відповідальність, людяність,
6) пам'ятайте, що ви кращий приклад не тільки для своїх дітей, але і для інших.
Хотілося б торкнутися проблеми сьогоднішнього часу - шкідливі, негативні звички дорослих - тютюнопаління та вживання і навіть зловживання алкогольних напоїв, зокрема пива. Шановні батьки, починати треба з себе. Адже культура пиття, як і стиль поведінки прищеплюються в сім'ї. Дитині цікаво знати, що саме дорослі п'ють з красивих пляшок, чому це їм подобається, чому батьки і гості, випивши кілька чарок, стають веселими, сміються і співають. Він не розуміє причину заборони. І може почати потайки наслідувати старшим. Важливо виробити в дитини правильні життєві установки. У нього не повинно скластися помилкове переконання, що алкоголь допомагає вирішувати проблеми, що це простий спосіб поліпшити настрій і неодмінний атрибут будь-якого свята.
Щоб дитина розумів, чим небезпечний алкоголь, йому треба про це розповісти. Дітям треба знати, що спиртне в їх віці може викликати блювоту, розлад шлунку, головний біль, знизити увагу, погіршити пам'ять.
Якщо ви хочете, щоб ваші діти не потрапили в неприємну історію, намагайтеся більше спілкуватися з ними: уважно вислуховуйте, обговорюйте їх проблеми, розпитуйте про друзів. Коли дитина приходить додому, цікавтеся, де він був, що бачив, з ким провів час, що йому сподобалося. З допомогою ненав'язливого контролю за поведінкою дитини можна помітити найменші зміни в його поведінці, а довірчі відносини допоможуть вчасно дізнатися, що з ним відбувається, і прийняти необхідні заходи.
Щоб у дитини не залишалося часу на неробство, постарайтеся захопити його спортом, танцями, музикою, туризмом тощо Виїжджайте всією сім'єю на природу. Заведіть домашню тварину. Нехай дитина, піклуючись про нього, зрозуміє, що таке відповідальність.
Якщо у вас з'явилися підозри, що з дитиною не все гаразд, поспостерігайте за тим, в якому стані він приходить додому. Поганий настрій, туга, тривога чи дратівливість, почуття провини і власної неповноцінності, втрата інтересу до навчання говорять про те, що потрібно терміново звернутися за порадою до психолога або психіатра-нарколога. Тільки ні в якому разі не погрожуйте дитині, не принижуйте його. До зустрічі з фахівцями дитині необхідно підготувати, переконавши його в тому, що ви бажаєте йому тільки добра, любите його, готові йому допомогти, а разом буде легше подолати смугу невдач.