Зміна особистої історії (техніка)

Технік "Зміна особистої історії" зазвичай застосовується, коли поведінку, небажану для людини, як-небудь пов'язане з його ситуаціями в минулому, та відтворюється у зв'язку цієї минулого зв'язком. Техніка також буде доречна, коли узагальнення, зроблене в минулому, приносить неприємності в цьому (наприклад: «Я взагалі скромний, сором'язливий людина... і це мені заважає»).

Кроки техніки «Зміна особистісної історії» по А. Плігіну і А. Герасимову

1. Встановіть якір на небажане або неприємне відчуття/стан, яке періодично, з різним інтервалом часу, повторюється і знаходиться поза контролем клієнта.

2. Акуратно використовуйте цей якір для того, щоб провести клієнта за його особистісної історії до самого першого/раннього моменту появи неприємного переживання, фіксуючи при цьому і інші, проміжні випадки. Кожний раз, коли клієнт знаходить у своєму минулому подібне переживання, попросіть його затриматися там і визначити час і контекст того, що відбувається події.

Якір утримується постійно протягом усього процесу вилучення спогадів.

3. Коли клієнт знаходить 3-5 подій такого роду (якщо знайде більше, то виберіть з них 3-5 найінтенсивніших/значущих), відпустіть негативний якір і поверніться до самої ранньої ситуації.

4. Дослідіть диссоциированно, які ресурси потрібні були клієнту в тій ситуації, щоб нормально її пережити. Також знайдіть тригер, який запускає негативну реакцію

5. Знайдіть доступ до кожного названого клієнтом ресурсу і заякорите його.

6. Запропонуйте клієнтові подумки повернутися в саму ранню ситуацію, щоб, проживши її заново з використанням знайдених ресурсів, змінити її сприйняття. Використовуйте для цього колапс якорів.

Клієнт асоціюється з нересурсним подією за кілька секунд до тригера.

7. Диссоциируйте клієнта від нового переживання і перевірте результат привнесених змін. Якщо для повного задоволення клієнту мало перетворень (ви можете це відкалібрувати), поверніться до кроку № 4, знайдіть додаткові ресурси і додайте їх до вже обраним.

8. Повторіть кроки № 4-7-для кожного наступного досвіду, закінчуючи сьогоднішнім днем (тобто зберігаючи природний порядок подій).

9. Попросіть клієнта подумати про колишнього актуальному стані - згадати незмінені події в минулому. Проробіть поведінкову перевірку і відкалібруйте, дійсно змінилася реакція клієнта.

10. Екологічна перевірка.

11. Підстроювання до майбутнього з застосуванням даних ресурсів. Якщо потрібно, то передайте клієнту ресурсний якір.

Інший опис цієї техніки

Коротко (для досвідчених в НЛП людей) кроки такі:

1. Постановка якоря на негативну поведінку (Ян)
2. Постановка якоря на бажану поведінку (Яр)
3. Інтеграція якорів (Ян + Яр)
4. Екологічна перевірка
5. Закріплення змін (узагальнення і приєднання до майбутнього)
6. Перевірка реальністю

Більш докладний опис приведений нижче - тільки одна з можливих послідовностей дій. Але навіть в такому спрощеному вигляді вона може бути корисна для починаючого консультанта-НЛПиста.

Постановка якоря на негативну поведінку

Знайти

"Знайдіть такий момент у вашій ситуації, коли вже щось сталося (хтось, щось сказав, що зробив і т. д.), але ви ще не встигли зреагувати (поведінка, яке ви хочете змінити ще не почалося), але знаєте, що через кілька хвилин або секунд воно почне проявлятися. Це буде нашою початковою точкою".

"А тепер подивіться на кінець вашої ситуації. Мене цікавить той момент, коли ваша ситуація закінчилася, тобто ви вже відчуваєте себе по-іншому, ведете себе по-іншому, почалася інша ситуація, інша поведінка. Запам'ятайте цей момент, це буде нашою кінцевою точкою".

Асоціювати і поставити якір, узагальнити

"А тепер увійдіть всередину цієї ситуації, у початковій точці, але поки нічого не робіть, просто постійте там і вислухайте інструкції, що вам належить робити. Перегляньте всю вашу ситуацію від початкової точки до кінцевої, які ми з вами знайшли. І поки ви будете це робити, я хочу, що б ви побачили те, що ви тоді бачили, почули те, що тоді чули і відчули те, що тоді відчували. Почали". Ставимо якір.

"Вас дійсно не влаштовує ваша поведінка?" Ставимо якір.

"Ще раз пірніть у цю ситуацію. Що ви тоді бачили?" Ставимо якір.

"Ви впевнені в цьому?" Ставимо якір.

Перевірити якір на негативну поведінку

Розмовляючи на сторонні теми або взагалі нічого не кажучи, використовувати якір, спостерігаючи, чи зміниться невербалика на таку, яка була, коли ви його ставили.

Постановка якоря на ресурсне поведінка

Кроки, які використовуються для постановки другого якоря, ті ж самі.

Інтеграція якорів

Викликаємо одночасно поставлені якорі

Перевірити якір на негативну поведінку. Викликаємо тільки Ян.

Екологічна перевірка

"Подивіться уважно на вашу ситуацію тепер. Чи влаштовує вона вас повністю зараз, або вам потрібно щось ще?"

Закріплення змін

Узагальнення

"Згадайте кілька подібних ситуацій у минулому. Як би ви поводилися зараз?" Весь час тримаємо якір.

Приєднання до майбутнього

"В майбутньому стане вам у пригоді це нове поведінку?"

"У вас в майбутньому будуть ситуації, коли вам знадобиться вести себе саме так?"

"Що дасть вам знати, що настав час проявляти свої нові здібності?"

Перевірка реальністю

Найкраща перевірка - перевірка реальністю. Тому, якщо є можливість створити такий контекст, при якому нове поведінку можна перевірити в реальності - зробіть це. Або перевірте з плином часу, після того як у людини в житті виникнуть подібні ситуації.