Зміна особистої історії (теорія)

Автори: А.с Плігін, А. Герасимов

Знайомство з цією технікою на своїх семінарах ми часто починаємо з девізу, взятого з однією американською футболки, де було написано, що «ніколи не пізно мати щасливе дитинство». Звичайно, це метафора, але багато людей, що використовували цю техніку, стали набагато простіше і спокійніше від-носиться до деяких малоприємних моментів свого минулого, а головне, вони змогли нормалізувати своє життя в сьогоденні. Назва техніки теж варто сприймати як метафору, так як воно відображає швидше ідею змін, ніж їх реальні наслідки.

Техніка «Зміна особистісної історії» відома в НЛП досить давно. Якщо подивитися на неї в загальному, то вона являє собою послідовність з колапсів якорів. Тому добре освоєний колапс - це вже половина справи. Як, напевно, ясно з назви, техніка призначена для роботи з минулим (з причинами по моделі S. C. O. R. E.). А якщо головним елементом в ній є колапс якорів, то, як ви здогадалися, зміни досягаються за рахунок роботи з станами.

Поговоримо трохи про симптоми актуального стану, при яких доречно використовувати техніку «Зміна особистісної історії». При зборі інформації зазвичай з'ясовується, що у клієнта в певних ситуаціях періодично проявляється одне і те ж нересурсное стан® (головні слова «періодично» і «один і той же стан»). Часто людина сама добре знає свою «слабкість» і ситуації, в яких вона проявляється. Тому він намагається уникнути цих ситуацій, але якщо цього зробити не вдається, він старанно готується до них, придумуючи різні способи «страховки», які на практиці виявляються малоефективними. Типові випадки прояви такого стану - це «страх» виступу перед аудиторією, необґрунтований «мандраж» перед кожним іспитом, постійні складнощі при обговоренні певних тем з конкретною людиною, усвідомлена неадекватна реакція на кого-небудь і т. д. Наприклад, людина змушена виступити з доповіддю, що у нього ніколи не виходило. Він складає докладний план виступу, пише його текст, опорні фрази, виписує окремо головні думки, начитує виступ на диктофон, декламує його своїм родичам і робить ще багато чого, щоб убезпечити себе від провалу. Але ось він виходить на трибуну, кладе перед собою папери і при першому ж погляді на аудиторію відчуває, як у нього «сперло подих, пересохло в горлі, став ватним мову, весь заготовлений текст моментально зник з поверхні його пам'яті, а слова на аркушах стали розпливатися і втрачати сенс.

Проведений у подібних випадках одиночний колапс якорів або, наприклад, застосована техніка «Рішення комунікативної ситуації за допомогою 3-х позиційного опису», зазвичай призводили до тимчасового поліпшення, але не давали стійких змін. Чому?

Причина-невідповідність обраної стратегії змін тактики придбання даного нересурсного стану. Розберемо все по порядку. Колись давно людина потрапила в ситуацію, де у нього внаслідок нестачі будь-яких ресурсів вперше з'явилася певна негативна реакція. Якби не ситуація, це стан через деякий час не повторилися, то для досягнення стійких змін колапс якорів, можливо, було б достатньо. Коли ж ідентична ситуація повторюється в житті людини кілька разів («невдале» виступ в дитячому садочку, потім у школі, після чого в інституті), то у нересурсного стану як би з'являється своя стимульная історія, що складається з ряду подібних подій. При цьому завдяки здатності мозку до узагальнення можлива поява стійкого зв'язку між ситуацією і негативним станом, тобто сама обстановка може стати нересурсним якорем. Тепер варто людині потрапити в подібні умови через деякий час, як вже незалежно від його підготовленості нересурсное стан виникає автоматично. Так як кожна ситуація складається з певного набору елементів (наприклад, незнайома обстановка, необхідність першим починати розмову, емоційно-значуща тема розмови тощо), то з часом нересурсное стан може виникати і в інших, суміжних ситуаціях, де можуть зустрічатися ці елементи-якоря.

При виборі для роботи в подібних випадках колапсу якорів виникає питання: яку з ряду ситуацій віддати перевагу - найбільш ранню, або останню проміжну? Можливо, ви виберете саму інтенсивну з них, і це значно поліпшить стан клієнта, але де впевненість в тому, що не залишиться «неопрацьованих» якорів, які згодом зможуть викликати попередній стан? Головний аргумент проти використання колапс якорів полягає в стратегії вироблення зв'язку між нересурсним станом і ситуацією. Цей зв'язок має досить міцну тимчасову основу і високий ступінь узагальнення. Проявляється це в тому, що взявши для роботи тільки одну ситуацію, ви зміните субмодальности саме її репрезентації, а репрезентації всіх інших випадків залишаться колишніми. Тому при спогаді про одну з неопрацьованих (більш ранній або пізнішої) ситуацій організм на підставі незмінених нересурсных субмодальностей видасть колишню реакцію. Як же вчинити в такому випадку? Так, як «завжди» надходить НЛП: детально вивчити стратегію, застосування якої призвело людини до теперішнього стану, а далі використовувати її для переходу від теперішнього стану до бажаного. Реалізацією цього підходу в даному випадку і є техніка «Зміна особистісної історії». Розглянемо її більш докладно.

Явна відмінність техніки «Зміна особистісної історії» від багатьох інших у НЛП полягає в тому, що вона починається з встановлення нересурсного якоря, що в НЛП зустрічається дуже рідко. Навіть колапс якорів починається з якоріння ресурсного стану. Але в даному випадку цей крок дуже важливий, так як для підбору ресурсів спочатку треба знайти всі ситуації, в які їх привносити. Саме нересурсний якір дозволяє просуватися по особистісної історії клієнта в пошуку всіх ситуацій, де було дане негативне стан, допомагаючи згадати деталі тих подій. Саме нересурсное стан при цьому відіграє цілком позитивну роль «провідника» минулого людини: на нього, як на нитку, «нанизуються» ситуації, де воно проявлялося. Для цього етапу характерні інсайти, коли клієнт згадує досліди, про які давно забув або які ніколи б не пов'язав з цим станом. Іноді трапляється так, що клієнт до початку роботи не може пригадати ситуацію, в якій негативна реакція з'явилася в перший раз, але якісне використання нересурсного якоря часто приводить його до усвідомлення самого раннього переживання. Від консультанта® цей етап вимагає особливої уваги і акуратності! Тут дуже важливий навик калібрування, щоб точно відрізняти робоче со-стояння клієнта від нересурсного. Навряд чи буде багато користі, якщо з допомогою якоря клієнт повністю піде в нересурс. Пам'ятайте, що ви можете значно знизити інтенсивність неприємних переживань клієнта, щоб вони тільки допомагали згадувати минулі події, а не заставши-ляли його занурюватися в них. Також ви можете здогадатися, що нульовим кроком техніки «Зміна особистісної історії» буде установка будь-якого потужного позитивного якоря, який у разі втрати клієнтом контролю над своїми почуттями допоможе вам повернути його в робочий стан. Додатково корисно мати в запасі кілька способів розбивки станів. А в деяких випадках, можливо, навіть доведеться тимчасово перервати роботу в техніці і окремо зайнятися при-веденням клієнта в ресурсний стан.

Але, припустимо, позитивний якір у вас вже заготовлений, ви заякорили нересурсное стан і почали «збирати» ситуації. А скільки дослідів вам потрібно набрати, щоб зроблений-ві згодом зміни були стійкими? Можливо, ви вирішите, що краще пропрацювати все, «щоб уже напевно». Це цілком реально, якщо неприємне переживання повторювалося не так часто, скажімо, 10 разів. А що робити, якщо клієнт опиняється в подібній ситуації щотижня протягом останніх 10 років? Відповідь така: мінімальне число - 3 (інакше, де ж тут історія?). Як показує практика, для «переобобщения» зазвичай достатньо 5-6 спогадів. Але іноді їх може не вистачити, тому одним з останніх кроків техніки є, звичайно, перевірка зроблених змін, в результаті якої ви можете вирішити, чи достатньо опрацьованих ситуацій. Якщо тепер коротко описати використовується нами стратегію відбору цих 5-6 переживань, то вона наступна. Починаючи від останнього, найближчого події (де ми і встановлюємо якір), поступово продвигаяся в минуле. Якщо досвід повторювався рідко, то ми просимо клієнта акцентувати увагу на кожному з них. Якщо ж він мав місце часто, то зупиняємося лише на найбільш інтенсивних, аж до самого першого/раннього випадку. Дійшовши до нього, ми і вибираємо 5-6 переживань: перше, останнє і 3-4 найбільш інтенсивних проміжних.

Далі ми вступаємо у відому нам фазу застосування колапсів якорів, яка проводиться відповідно до виявленої стратегії від минулого до теперішнього, щоб зберегти тимчасової порядок узагальнення. Тепер, як зазвичай, всю інформацію про нересурсе збираємо тільки диссоциированно. Крім визначення відповідних ресурсів, на цьому етапі важливо знайти тригер, який запускає нересурсное стан. Що мається на увазі? Коли ми говорили, що якорем є сама ситуація, це було дуже узагальнене заяву. Якщо розглянути досвід більш детально, то в ньому можна виділити кон-ний сенсорний елемент, який грає роль «запалювання» нересурсного стану. Наприклад, це може бути певний тон голосу або жест, який момент відкривання двері кабінету начальника або вираз його обличчя і т. д. При проведенні колапс якорів, з допомогою тригера ми можемо більш точно визначити момент, коли привнесені ресурси нададуть найбільший вплив на зміну переживання клієнта. Інакше ресурси можуть просто запізнитися, і це буде також вчасно, як пити «Боржомі» (самі знаєте коли)®. Таким чином, використання тригера в кожному випадку допомагає нам зробити зміни більш глибинними і стійкими. І, що особливо важливо, це дозволяє нам бути впевненими, що якщо в майбутньому подібна ситуація повториться, то вже наявні в людини тригери самі запустять підібрані ним ресурсні стани. Всі інші кроки техніки «Зміна особистісної історії» досить прості, логічні й знайомі вам.

А що ж виходить у результаті виконаної роботи, змінюється чи історія? В прямому сенсі слова, звичайно, немає, тобто одні спогади людини не замінюються іншими. Пам'ять залишається на місці. Але змінюється ставлення людини до минулих подій і реакція організму на подібні ситуації. Іншими словами, людина скидає з себе кайдани темного минулого, які заважали йому жити повноцінним життям, постійно нагадуючи про колишні труднощі

Він починає адекватно вести себе в аналогічних ситуаціях в сьогоденні і може сміливо думати про своє майбутнє. Уявіть, скільки нового відкривається в житті людини, якщо він перестає уникати ситуацій, які раніше його лякали. Можливо, те, чого не вистачає талановитому музиканту для перемоги на конкурсі, гарному вченому для визнання на науковому симпозіумі, - це спокійне відношення до великих аудиторій.