Дні турботи

"Дні турботи" - вправа для сімейної пари та техніка для психолога-консультанта, яка допомагає зрушити проблемні відносини з важкою точки і повернути відносини на позитив.

Подружжя часто зайняті непродуктивною грою «я змінюся тільки якщо ти змінишся». Але це непродуктивно: зміни залежать від обох подружжя, і починати краще відразу обом. Отже, інструкція призначте день, під час якого ведіть себе, ніби ви «добре ставитесяодин до одного. Відповідні почуття ви навряд чи відчуєте відразу, спочатку слід змінити поведінку, а вже почуття зміняться слідом за цим.

Кожному партнеру - запитання: «Що повинен зробити партнер, щоб вам було очевидно, що він добре до вас ставиться?» Дії повинні бути: 1) позитивні, 2) конкретні, 3) невеликі, так що їх можна висловлювати принаймні щодня, 4) не пов'язані з актуальним конфліктом між подружжям.

Приклади. «Не ігноруй мене» - погано. «Запитай мене як я провела сьогоднішній день» - добре. «Приділяй більше часу сім'ї» - погано. Будь вдома до 18:00» - добре.

Список - мінімум 18 пунктів. Подружжя додають щотижня нові пункти, покриваючи всі істотні потреби. Кожен партнер щодня вибирає п'ять пунктів зі списку і зазначає дату, коли ці пункти будуть (а потім - були) виконані партнером. Консультант може зателефонувати подружжю через два-три дні і дізнатися які нові пункти внесені в список.

Техніка дає швидкий ефект, позитивно підкріплює консультування, знімає гострі переживання.