Дистантный щоденник

...Коли я готувала цей звіт і в черговий раз перегорнула свій улюблений щоденник, я зрозуміла, що в ньому найголовніше. Те, що він практично повністю присвячений Дистанції. Так можна і звіт назвати:

Дистантный щоденник

Я насправді деякий час вибирала між паперовим і електронним щоденником. Але вибрала все-таки паперовий.

По-перше, я люблю сам процес - коли я пишу улюбленої ручкою на хорошому папері, у мене відразу виникає таке приємне піднесений відчуття.

По-друге, в паперових більше індивідуальності, по-моєму. Більше різних творчих можливостей. Більше простору. Так що поки - паперовий.

Подобається мені те, що до нього можна купити самі різні вставляються листи, в тому числі - кольорові. І я це широко використовую - для найбільш важливих розділів беру улюблені кольори і тд.

Ну ось, відкриваємо щоденник і подивимося, що у мене там є.

Швидко пройдемося по відділам. За деякими, звичайно - їх дуже багато! І їх кількість постійно збільшується.

Наприклад, прямо сьогодні я зрозуміла, що мені абсолютно необхідний в моєму щоденнику листок для нотного запису :) Часто до мене приходять різні мелодії (просто обожнюю їх придумувати), а у мене не створені умови для їхньої зустрічі. І вони йдуть...

У внутрішній кишені обкладинки я зберігаю чеки і ... наклейки з райдугами і смайли. Поясню - річ для мене потрібна :)

Справа в тому, що я дуже, якось зовсім по-дитячому, люблю веселку. Так радію, коли бачу її. Біжу перевіряти, чи є вона, коли бачу підходяще, "райдужне" небо... Для мене це очевидно, візуальний якір. Ось я його використовую. На найголовніші, улюблені, творчі сторінки наклеюю красиві переливаються райдужки. І бачачи сторінку з веселкою, я вже відразу налаштовуюся на потрібний лад. І зі смайликами теж. Плюс - для заохочення себе в кінці самого успішного дня і тд.

Починається щоденник з відділу цитат. Туди я передплачую надихаючі мене фрази. Наприклад: "Витрачайте ваш невосполнимое час на Головне" . Або ось такі, над якими хочеться подумати: "Чим краще ви справляєтеся з проблемами в роботі і житті, тим з більш значними проблемами вам з часом доведеться мати справу" .

Далі йдуть прозорі пластикові вставки - в них я помістила вирізані з журналів картинки - щось типу міні-альбому цілей. І ще - особливо важливі нагадування. Про майбутнє. Тобто, якісь справи, які я планую почати через деякий час - найбільш значуща для мене і цікаве.

Потім на красивих щільних аркушах йдуть розділи для Максимумів. Листи вирізані, ось так як для адрес в записних книжках, так що зручно гортати сторінки.

Листи з цілями. Плюс - план для досягнення кожної з них. Теж спеціально оформила.

Потім те, що називають календарем-пинариком (примітка: дистантники називають “календариком-пинариком" листок особливого формату, з переліком завдань на день і формами для їх відстеження). Назва виразне, але я так його називаю. Не люблю себе штовхати, це перш за все, в моєму випадку, не дуже ефективно Мене краще надихати перспективами, це добре працює!

Список "Ідеальне Я" або "Я з майбутнього" - зі ста пунктів; докладно його пропрацювала! Так що образ дуже живий і реальний. Добре допомагає мені і в сьогоденні.

Розділ “Питання. Вирішити. Придумати" Записую виникає питання і коли до нього повертаюся, відповідь вже як правило готовий. Це - один із способів для мене щось обміркувати. Є і інші :)

Далі починаються папки. Папки виділяю спеціальними розділяють листами.

Папка "Поточний".

В ній:

- План на день. У плані виділяю пріоритети різнокольоровими прозорими наклейками, їх можна використовувати багато разів.

Я помітила, що ці наклейки також забезпечують додаткову, побічну мотивацію. Коли я бачу кілька листочків з планами - все строкаті від наклейок, мені хочеться (прямо руки сверблять) всі ці наклеечки швидко зняти... А для цього потрібно зробити все заплановане, що я з радістю, із задоволенням і починаю робити.

Звичайно, саму головну мотивацію мені забезпечує знання Навіщо, Для Чого я все це роблю, конкретно - для якої із своїх цілей, і що буде далі, коли я її зроблю і тд. А так само те, що мені подобається те, що я роблю. Іноді буває, що коли я увечері складаю план на наступний день, я відчуваю, що готова приступити до його здійснення прямо зараз, негайно!

Але тим не менше я не заперечую, коли виникають такі побічні ефекти :)

- Листочки для контрактів - поки що до квітня. Записую туди все що я планую робити, потім з них складають контракти, погоджуючи, зістиковуючи різні плани.

У цій же папці : розділ "тиждень", різні графіки, таблиці строків, таблиці "кожен день" на різні теми. Листок для "вечірнього звіту". І багато чого іншого.

Папка "списки".

На самі різні теми - від списку речей для якої-небудь поїздки, до списку "що у мене асоціюється з ідеальною роботою".

Папка, куди я записую ідеї. На найрізноманітніші теми. Я дуже люблю це відчуття, коли приходить щось нове, і записувати це для мене велике задоволення.

Ще одна улюблена папка. Поки не буду докладно її розписувати. Назву лише розділ з неї: мій улюблений "проект" який я називаю "Мільйон відчуттів". Це колекція таких маленьких картинок-відчуттів. Можна сказати, що він допомагає моєму прочувствованному задоволення і не тільки. Збирати ці картинки для мене саме по собі велике задоволення.

Папка Дистанція

Починається вона зі списку зразків станів.

Люблю цей розділ. Я давно зрозуміла, що дуже корисно збирати у своєму минулому, сьогоденні і майбутньому такі моменти, коли: - я була успішна, - я відчувала себе особливо світле, добре й радісно, натхненно і тд. Все це потім можна використовувати, та й воно само по собі робить вплив, явно або не явно нагадуючи мені, що Я вибираю, який Я вибираю бути. Пам'ятаю, був якийсь період, коли у мене в голові самі собою постійно спливали такі ось зразки. Дуже був успішний період (записала і його зразок)

Ще один корисний для мене взірець. Як-то я почала малювати у своїх численних зошитах мордочки такі усміхнені смайлики. Пам'ятаю, спочатку вони виходили досить-таки коряві :) Минув час, смайлики я продовжувала малювати (на допомогу помаранчевому та й просто - відображала ними свій настрій) і тепер я їх малюю легко і вільно - такі вони виразні і пустотливі і веселі. Так що якщо починаючи щось нове, я раптом відчувала себе невпевнено, я говорила собі: "Пам'ятай про смайліках!" і в цьому було для мене кілька смислів...

У цій же папці у мене міні-щоденник успіхів. І міні-щоденник відчутого задоволення.

"Що я можу зробити" - сюди я записую сподобалися вправи з різних книг, які я планую зробити.

Раніше я відразу впадала робити те що знаходила корисним і потрібним (а я постійно шукаю і читаю багато). І дуже швидко звичайно обросла такою кількістю вправ, які одночасно виконати ніяк не можна. Тоді я, зітхнувши казала собі "Навантаж себе розумно" і викидала більшу частину вправ :)) До наступної прочитаної книжки... Далі йшли вмовляння: "будь Ласка, давай візьмемо цю вправу! Воно таке потрібне ... і тд"

Тепер всі ці потрібні вправи у мене зберігаються в одному відділі, ними я комплектую свої контракти по мірі необхідності. Але золоту фразу "Навантаж себе розумно" раніше я собі нагадую - тепер вже в інших ситуаціях...

Далі йде дуже веселий список. В одній книжці прочитала рекомендацію зібрати всі незавершені, затягнуті і так далі "лягушечные" справи в одну папку. Те що "гризе" - так там це називається :) Я взагалі-то не дуже допускаю, щоб мене щось "глодало" - я більше люблю "мотивацію". Мотивацію. Але тим не менш, список "жаб" створила - є вони поки у мене. Просто підхід у мене до них більш позитивний і конструктивний - добре я все-таки попрацювала з Помаранчевим!

До речі, для деяких жаб виявляється достатнім просто потрапити в цей список. Запишеш яку-небудь нісенітницю, яку давно пора зробити, але - "як-небудь потім, в інший раз..." І відразу розумієш, як це нерозумно тягнути - адже можна просто взяти і зробити. Класичний у мене приклад, як я викидала великодній пиріг... літа... :) Купили ми його зрозуміло на Великдень - дуже він був гарний - шкода було! Так я його до липня "шкодувала" :) Поки він не потрапив в список... Потім я, стикаючись з подібним "справою", любила сказати собі: "Олюшка, викинь будь ласка великодній пиріг..." - і цього було досить. Правда такі ось "великодні пироги" у мене вже, слава тайм-менеджменту, зовсім рідко бувають!

Дуже великий розділ, де я проробляю різні дистантные вправи.

Розділ для невеликої "карусельки". Це мені так більше подобається називати чудову техніку "колода емоцій" (примітка: вправа з помаранчевого кольору Дистанції, його завдання - навчити вас управляти своїми емоціями). Пам'ятаю, там потрібно було почати зі списку своїх емоцій, і він вийшов у мене довгий (50 штук). Так що я вирішила для початку опрацювати, прокрутити на карусельке тільки основні. Розписала їх докладно плюс до кожної емоції підібрала пісню, яка мені найбільше допомагає в неї входити (взагалі, співати - це був один з моїх улюблених способів роботи з емоціями

Розділ "Рік", "гроші", "різне/корисне" (куди я як білка запасливо складаю "горішки")

І так далі! Я помітила, що часто вживаю ці слова - багато не вміщається в звіти. Напевно, вона просто залишається для наступних "

А ви ведете паперовий або електронний щоденник?