Категорія: Автор Марія Давидова
По новизні
|
За алфавітом
|
По популярності
Розібравшись у видах відпочинку, я зрозуміла для себе, які види відпочинку, і в якій кількості, мені потрібні при моєму рівні активності і стилі життя. Для себе я склав такий План-графік відпочинку: 1. Інструментальний відпочинок щодня з ранку до вечора (тобто зміна діяльності кожні 1,5 - 2 години); 2. Активного відпочинку мені вистачає (з 13 тренувань в тиждень і поїздки в різні міста щотижня), тому 1 гірськолижного виїзду на тиждень мені вистачить на рік; 3. Релакс та оздоровчі процедури призначаю собі 2 рази в тиждень по 2 години (сайна, басейн, масаж) в обов'язковому порядку; 4. Відрив, мабуть, не частіше, ніж 1 раз на рік - цілком достатньо, і то, якщо вже дуже захочеться і компанія підбереться вдала; 5. Відпочинок-спілкування, це те, що мені потрібно практикувати, т. к. мало спілкуюся просто заради спілкування (все тільки по справі). Призначаю собі 1 раз на тиждень обов'язково душевні посиденьки з близькими по духу людьми (не більше 2 годин); 6. Відпочинок-самотність мені необхідний, так як вся моя робота пов'язана із спілкуванням і постійними розмовами. На нього, в обов'язковому порядку, виділяю собі 1 годину ввечері перед сном мінімум 5 разів на тиждень; 7. Творчість заради задоволення. Встраиваю в своє життя обов'язкові заняття Лэмпворком 1 раз в тиждень по 3 години. А результати - буду дарувати близьким дорогим мені людям.