Проста правильна життя (Н.І. Козлов)

Автор: Н.І. Козлов

Недоліком ми також називаємо те, що не вміємо використовувати. Якщо ви вже навчилися себе підносити, вас будуть з посмішкою називати «він дуже живий і захоплюється», в іншому випадку вас вважатимуть «несерйозним і неорганізованим». А ви - такий же...

Можливо, ми дійсно не відразу навчимося найкращим чином використовувати всі свої особливості: дійсно, деякі особливості регулярно будуть приносити нам (і навколишніх) швидше смутку, ніж радості, але саме тому має сенс з собою домовитися: недоліків у нас немає.

У нас є свої особливості, тому що кожен з нас не схожий на іншого. І наше завдання, з любов'ю і відповідально ставлячись до себе, до своїх особливостей, взявши ці особливості за основу (інших адже все одно немає!), розвивати себе далі. Робити себе ще краще. Тому що ми вже унікальне, складне і рідкісне створення, ну, а подальша настройка, вміння найкращим чином використовувати свої особливості - це правильна наступна задача.

Познайомтеся з Леонідом: Леонід собою незадоволений. Він знає, що він ледачий і неорганізованих, і не вірить, що з такими недоліками може в житті чогось досягти, навіть якщо в чомусь він і здатний. Крім цього, він ще і запальний, і йому божевільного соромно, коли він зривається на своїх друзів. Це дійсно просто жахливо. Більше всього йому неприємно, коли хтось обговорює його недоліки, навіть якщо робить це з бажанням допомогти йому. Може, у кого-то і виходить себе змінювати, але не в нього: куди йому з його лінню і неорганізованістю... Іноді у нього виникає бажання ще раз поборотися з собою, але мало вірить у те, що з цього щось вийде. Чим більше він воює зі своїми недоліками, тим частіше виявляється в програші.

А тепер поглянемо на нього ж, але коли Леонід сам дивиться на себе по іншому: в позитиві. Леонід собою пишається: він здатний, легко переключається, швидко схоплює нову, відхідливий і вміє визнавати свою неправоту. У відносинах надійний і чесний, і тому у своєму майбутньому впевнений: він зробить все, про що він мріє. Так, він знає свої особливості: коли-то буває запальний, іноді любить з задоволенням розслабитися і робить це не завжди вчасно. Втім, він часто представляє себе втіленням всіх мислимих переваг, вірить у себе, а найближчою завданням ставить додати собі організованості.

Коли Леонід дивиться на себе в позитиві, він розвивається успішніше.

Можна змінювати себе, розкриваючи свої достоїнства, можна, борючись зі своїми недоліками. Боротьба з недоліками коли-то може бути і результативною, але частіше ці героїчні битви заводять у глухий кут і просто малоефективні. «Змиритися зі своїми недоліками» - це фраза і позиція з тих же полів бою, тільки програних битв. Набагато цікавіше і перспективніше розвивати себе, бачачи свої особливості і грунтуючись на своїх перевагах.

Не треба боротися зі своєю дратівливістю, замість цього згадайте своє прагнення організувати своє життя. Привчайте себе лягати вчасно, ранок почніть з бадьорою зарядки, напишіть свої завдання на день і частіше відпочивайте - ці, самі прості речі, набагато швидше дадуть вам потрібний результат.

Поки ви не маєте достатньо сил і умінь, щоб легко змінювати себе, використовуйте цю мудру тактику: не викидайте свої недоліки, займіться множенням своїх достоїнств. Перевага буде на вашу користь, а це найголовніше.

На поле вашої внутрішньої боротьби вам потрібен перевага сил у вашу користь: використовуйте для цього тактику «робота на позитиві». Крім переваги сил, робота на позитиві дасть вам набагато більш сприятливий емоційний фон, відчуття радості і поваги до себе. Не треба виправляти себе - виправляють погане, а це не про вас. Вам більше підійде позиція та погляд: «Що мені, класному, додати?» Змінювати себе - можна. До себе додавати все нові і нові корисні риси і переваги - чудово.

Ну ось так з собою і домовтеся:

Як організувати свою пам'ять

Пам'ять - основа нашого життя, і її потрібно також правильно організувати.

Пам'ять внутрішня і зовнішня

Найкраща пам'ять не у того, хто пам'ятає все на світі, а у того, хто легко знаходить все потрібне

- Ви пам'ятаєте визначення, що таке пам'ять?

- Хто з росіян занесений у книгу Гіннеса за найкращу пам'ять?

- Що ви вчора робили в 16.30?

Якщо ви формулюєте: «Пам'ять - це здатність зберігати і відтворювати інформацію. У книгу Гіннеса занесений Самвел Гарібян, він може запам'ятати і відтворити 2000 іноземних слів. Вчора о 16.30 я подзвонила додому» - у вас прекрасна, природна пам'ять. На жаль, при тому обсязі інформації, яка потрібна сьогодні нам кожен день, жодної голови згадати все не вистачає. Тоді нам на допомогу приходить інша, зовнішня, штучна пам'ять - наша здатність збирати потрібну інформацію і звичка записувати її на зовнішні носії так, щоб все, що потрібно, ми завжди могли легко знайти.

В даний час зовнішні носії надійніше, ніж «я запам'ятаю». Не треба перевантажувати голову: привчіть себе все, що потрібно - записувати. Зовнішню пам'ять регулярно недооцінюють, а за звичкою все відразу записувати і організовувати себе розкладом життя стає простіше. Розвивайте свою зовнішню пам'ять, а для цього придумайте, куди (на що) вам зручно фіксувати думки і справи, привчіть себе носити з собою блокнот, диктофон, КПК або ноутбук (чим користуйтеся?) та все важливе відразу записувати.

Не сподівайтеся, що згадаєте, не напружуйтеся згадувати і не лайте себе, що забули: замість всього цього зробіть собі зручні нагадування. Аркуш А4 - нагадувач-плакат, стікери - напоминалки маленькі, на комп'ютері - спливаючі нагадування до потрібного терміну. Так - зручніше.

Все важливе записуйте відразу. Те, що відразу не записали, зазвичай просто зникає з вашого життя.

Записуйте свої плани: вранці план дня, тижневі плани.

Ввечері письмово підводите підсумки: що зроблено?

Привчіть себе користуватися щоденником Outlook: пишіть туди всі справи, і ви завжди будете впевнені, що у вас чудова пам'ять.

Заведіть щоденник, куди будете писати свої мрії, плани, рішення і висновки. І просто спостереження, які здаються вам важливими.

Пам'ять позитивна і негативна

Є люди, які краще пам'ятають приємні зустрічі і цікавих людей, свій позитивний досвід, свої удачі та успіхів. А інший після минулого дня пам'ятає тільки, як він сьогодні запізнився, яку дурість зморозив і як цей гад наді мною сміявся... Це теж різний вид пам'яті: пам'ять позитивна і негативна пам'ять. В першу чергу має сенс розвивати саме позитивну пам'ять: саме вона дасть вам сили, впевненість в собі і бачення перспектив.

Не треба пам'ятати те, що вам не потрібно, особливо якщо це старі і хворі спогади. Не треба ритися в фотографіях, якщо вони не викликають у вас нічого, крім смутку. Біль притягує до себе, але ваше завдання бути сильніше її і не вестися за нею.

Як непотрібне забувати? Не треба нічого спеціально забувати. Займіть себе справами, будьте завжди зайняті, будьте завжди у майбутніх справах, пам'ятайте потрібне - і все, що вам не потрібно, відвалиться від вас само собою.

Чи треба залишати свою негативну пам'ять, зберігати негативну інформацію? Питання не просте. Комусь потрібно.

Ви вже вп'яте спізнюєтеся тільки тому, що не завели будильник? Будьте ласкаві, не забудьте, як ви бігли, висолопивши язика і важко дихаючи, а потім ніяково виправдовувалися. Це не самі приємні картинки, але вони допоможуть вам в наступний раз з будильником подружитися.

Мабуть, неточно стверджувати, що правильніше запам'ятовувати саме і тільки хороше. Правильніше - запам'ятовувати те, що потрібно. Якісь важкі і навіть хворі речі необхідно пам'ятати, що вони можуть додатково тримати нас в курсі навіть сильний вітер і не відволікатися на приємні дрібниці. Але частіше, більше нам виявляється потрібним пам'ятати радісне і світле, пам'ятати про тих, кого ми любимо, не забувати те, що нам по-справжньому дорого.

Як же розвивати свою позитивну пам'ять, як привчати себе запам'ятовувати саме те, що потрібно?

Щоденник переваг. Почніть кожен день писати десять своїх нових переваг і умінь. Перші дні буде складно, потім ще складніше, а через кілька днів відбудеться... напевно, це можна назвати «просвітлення»: ви зрозумієте, що можете розповідати про це просто без перерви.

Ви прекрасні, в яку сторону не подивися, ви вміли і в тому, і в цьому... Природно, нема чого про це розповідати тим, хто не цікавиться, але ви це про себе самі повинні знати. Навіщо? Щоб при зустрічі з непростим завданням не сумно зітхати: «А що я можу?», а швидко згадати про свої сильні сторони і можливості. Немає проблем, є творчі завдання у тих, хто озброєний арсеналом: арсеналом умінь. Множте цей арсенал з життя і тримайте його напоготові у своїй пам'яті.

Книга, де живуть мої мрії. Зазвичай такі зошити роблять собі діти: малюють, пишуть і клеют собі все, що бачиться мрією. Діти взагалі сміливі, вони роблять те, що їм подобаються, і дозволяють собі вільно мріяти. Дорослим так відкрито мріяти, зрозуміло, соромно... Ну і не показуйте нікому свою особисту добірку: кохану, дбайливо збережену.

Сильні плани народжуються тільки з сильною мрії: сміливо і з задоволенням фантазуйте, захоплено розповідайте друзям свої мрії, дбайливо записуйте свої мрії в зошит, книжку або запаролених файл... Мрія живе в пам'яті так само, як в нашій пам'яті може жити відчай або втома. Що завантажимо в себе?

Будинок, в якому ви будете щасливі, автомобіль саме такий, захід - так, він буде таким же тихим, і її рука буде в моїй руці, і ми будемо плисти на човні, яку я тільки що знайшов в цьому журналі і наклею на цій сторінці...

Журнал успіхів. Ми запам'ятовуємо те, на що спрямовуємо свою увагу. Навіщо запам'ятовувати свої невдачі, навіщо фіксувати на них свою увагу? Привчайте свою увагу фіксувати ті повороти подій і ті дії, які народжують у вас відчуття радості, бажання йти вперед і щось робити далі. Конкретно: поставте завдання кожен день писати десять ваших удач (ну, так склалося) і десять ваших успіхів (це зробили саме ви).

А помилки: потрібно пам'ятати про свої помилки? Свої помилки потрібно пам'ятати, але сприймати їх краще по іншому. Помилка - це не погано. Це не негатив. Помилка - це хороше рішення, яке пізніше виявилося не оптимальним. І як тільки ми це зрозуміли, ми порозумнішали. Тобто - наступного разу в аналогічній ситуації поступимо точніше. Ну і добре. І все. А що ще?..

Помилки - проаналізував, поклав у майбутнє. І все.

Ну ось, ми вже перейшли до наступного виду пам'яті: пам'яті майбутнього.

Пам'ять минулого і пам'ять майбутнього

Мої колеги-психологи, дослідники пам'яті, припускають, що резерви нашої пам'яті практично невичерпні. Нашої голови вистачить, щоб ми запам'ятовували все і завжди: і он той випадкова розмова на вулиці, і коливання кожної гілки он того і будь-якого іншого дерева. Схоже, що запам'ятовується все, чого коли-небудь хоч на випадкове мить торкнеться нашу увагу, і зберігається у нас - назавжди.