Наративна терапія - просто

Автор - Катерина Жорняк. Джерело - Центр наративної психології і практики

Таким чином, в ході наративної бесіди змінюється репертуар знань, залучених людиною для інтерпретації його досвіду, а, отже, змінюється досвід і історія.

Ми - не проблеми. Проблеми - це проблеми.

Наративні терапевти вірять що, то, як ми мислимо, багато в чому, визначається мовою, якою ми говоримо. Коли людина чує "ти неуважний", або сам про себе каже "я егоїстичний", виглядає, так ніби проблема "Неуважність" або "Егоїзм", що є його невід'ємною частиною, він такий, а значить це він "проблемний", з ним щось не так. У цьому випадку візит до терапевта стає для людини грандіозним підприємством щодо зміни себе. Зважитися на таке не просто, це за визначенням має тривати довго і болісно, і може зажадати вельми серйозних зусиль. Розмовляючи з людиною так, як ніби з ним щось не так, навіть під час терапії, ми тільки посилюємо його відчуття власної "проблемності".

Майкл Уайт і Девід Эпстон вважають, що якщо говорити про проблеми трохи інакше, то з ними набагато легше впоратися. Наративні терапевти відрізняють людину від проблем, вони не розмовляють з проблемним людиною, а говорять з людиною про його проблеми. При цьому проблематизується проблема, а не людина. Під час наративної бесіди ми говоримо про Алкоголізм, Депресії, Страху контролю, Перфекціонізм, Ліні, Непосидючості, Страху самотності і т. д., людина досліджує, як проблема впливає на його життя, як переконує його діяти тим чи іншим чином, який його досвід і методи протистояння проблемі, як його плани і мрії відрізняється від планів Проблеми на його життя. Техніка відділення людини від його проблеми називається екстерналізація. Вона особливо корисна в роботі з сім'ями, так як дозволяє всім разом боротися з відокремленою проблемою, а не об'єднуватися проти "проблемного" члена сім'ї.

Дуже легко відокремлюють від себе проблеми і ще легше розлучаються з ними діти. Як тільки дитина виявляє, що у нього з Проблемою різні плани на життя, або що вона бреше, він з легкістю говорить проблеми "забирайся", і вона йде. Це може бути Лінь, мріє про те, щоб він залишився неписьменним і без друзів, зі стареньким комп'ютером і завжди незадоволеними батьками. Лінь, яка нашіптує йому, що він недостатньо розумний, щоб впорається з домашніми завданнями, а навколо стільки всього цікавого, на що можна відволіктися. Але сам хлопчик мріє стати програмістом, йому подобається спілкуватися і потрібен новий комп'ютер. Він не раз успішно виконував завдання, і знає, що може бути розумним, посидючим, отримувати задоволення від досягнень і багато що йому насправді цікаво. Лінь обманює його, стверджуючи, що він не переживе невдачі, нездатний на зусилля, і тому краще відразу "бігти".

Дізнавшись як діє Проблема, батьки можуть допомогти дитині, що вирішив розлучитися з такою Лінню, якщо будуть більш спокійно ставиться до його неуспіхам і заохочувати зусилля.

Отже, під час наративної терапії людина відокремлює від себе свої проблеми, досліджує їх і переглядає свої з ними стосунки.

Позиція терапевта

Наративні терапевти не вважають себе експертами в життях інших людей. У наративної теорії відсутня ідея "норми" і знання про те, якою людина або його відносини повинні бути. Сама людина виступає автором своєї історії і експертом у своєму житті, лише він може вирішити, що для нього краще. Співпрацюючи з людиною, терапевт може допомогти йому визначитися з уподобаннями, побачити можливості, створити нову історію про себе і втілити її в життя.

Для кого?

Будь-яка людина або група людей може звертатися до наративних практик для вирішення своїх труднощів. Складності теж можуть бути будь-якими.

Наративні методи широко застосовуються в роботі з дуже маленькими дітьми, при цьому терапевт може використовувати іграшки або малюнки. Багатий досвід наративної допомоги людям, яким у нашому суспільстві присвоюються психіатричні діагнози. Наративний підхід на сьогоднішній день найсучасніше і провідний напрям у сімейній психотерапії.

Етапи роботи

Критерієм ефективності наративної практиці є рішення самих людей, що вони досягли своїх цілей. Тому в кінці кожної зустрічі терапевт запитує, чи потрібна людям наступна зустріч і через деякий час, на їхню думку, їм було б корисно її організувати. Іноді буває достатньо однієї бесіди. Найчастіше це може бути 3-10 зустрічей раз на тиждень по 1-2 години кожна. Іноді люди вважають, що їм корисно приходити раз на місяць або рідше, іноді кілька разів на тиждень. При наративної роботі значущі зміни повинні починатися досить швидко, в той же час деяким людям потрібен час, щоб визначитися з уподобаннями, перевіряючи їх у звичайному житті, чи достатньо щоб розвинути і "оживити" нову бажану історію, тоді зустрічей може бути більше. Є люди, які хочуть вирішити кілька завдань або зайнятися самоисследованием, цьому також можна присвятити більше часу. Вартість однієї зустрічі коливається від 50 до 100 в.е., зазвичай бувають можливі соціальні знижки.