Як впоратися з образою

Образа - зрозуміла і природна емоція людини. Всі ми деколи ображаємося на когось або ображаємо самі. Багато відносин зруйнована через образи, багато людських доль зламано саме цим почуттям.

Образа - це агресія, яка робить боляче не стільки кривдникові, скільки того, кого скривдили. Адже невисловлена, непрощенная образа роз'їдає душу і навіть може нанести шкоду здоров'ю.

На думку психологів, здатність ображатися з'являється у людини в дитинстві і супроводжує нас все життя. При цьому образа - нормальна емоція. Вона з'являється, коли відбувається щось неприємне для нас. Коли життя йде не так, як було заплановано. Якщо ми не готові до несподіваного повороту подій і не знаємо, як впоратися з небажаною ситуацією, то виникає образа - захисна реакція психіки на непередбачені складності.

Чому одних людей образити складно, а інших легко

Як показує статистика, періодично відчувають почуття образи всі люди, просто одні більш уразливі, а інші менше. Чому так відбувається? У різних людей різна кількість «больових точок»: у когось їх більше і вони яскраво виражені, а у кого-то їх менше і вони ретельно приховуються. Людину можна легко образити, несвідомо потрапивши в його хворе місце. З іншого боку, не варто забувати, що той, хто здається нам необидчивым, насправді може й не бути таким, просто всю образу він звик збирати в глибині душі, іноді не признаючись у цьому навіть самому собі.

Основні причини образ і чому людина вразливий

Існують три основні причини, які викликають в людині образу на оточуючих.

Перша причина образи - маніпуляція, причому усвідомлена. Людина свідомо «надуває губи», щоб викликати в іншого почуття провини. Найчастіше так чинять дівчата, коли хочуть домогтися бажаного від чоловіка.

Друга причина - невміння прощати. На жаль, саме це служить приводом для більшості образ. Якщо подивитися на цю причину з іншого боку, то її теж можна назвати маніпуляцією, тільки неусвідомленою. В цьому випадку людина часто сам не розуміє, навіщо він образився. Просто образився - і все. Але зате він дуже добре знає, як кривдник може загладити свою провину.

І третя причина образ - обдурені очікування. Наприклад, жінка сподівається, що улюблений подарує їй шубу, а замість цього він підносить велику м'яку іграшку. Або людина розраховує, що у важкій ситуації друзі без всяких прохань з його боку запропонують допомогу, а вони не пропонують. Звідси і народжується образа.

В основному люди стають уразливими в стані стресу, депресії, сварки з близькою людиною. Особливо вразливі зазвичай ті, хто знаходиться у стані серйозної хвороби: вони часто ображаються не тільки близьких, але і на весь світ. Це почуття притаманне в основному людям похилого віку та людям з важкою інвалідністю. Часто ображаються на все підряд і ті люди, які занадто сильно шкодують себе і люблять. Їх можуть засмутити навіть самі невинні жарти або зауваження, сказані в їх адресу.

Що таке образа і якою вона буває

Ніколи не ображатися важко - це почуття хоч іноді так буде переживатися нами, а ось контролювати дану емоцію ми можемо. Слід пам'ятати, що у психології є таке поняття, як образливість, тобто схильність до постійних образ на всіх і вся. Ось від уразливості позбутися можна і потрібно. Адже це вже не стільки почуття, скільки негативна риса характеру, небажане умонастрій.

Психологи стверджують, що уразливість - це прояв нашого дитячого его. Навіть якщо людині 40, 50 або 60 років, він в глибині душі може відчувати себе як наляканий хлопчик чи розбурханий молодик. Існує навіть така думка, що всередині дорослої людини завжди живе дитина, і він може бути або щасливим і радісним, або образливим і самотнім. На щастя, ми ніколи не зможемо повністю позбавити від цієї дитини в своїй душі. Просто потрібно створити ті умови, в яких йому буде приємно і комфортно жити.

Однак крім дитини, який живе у нас в підсвідомості, на рівні свідомості у нас має жити дорослий чоловік, який і буде керувати нашими почуттями і життям в цілому. Так, доросла людина може після швидкоплинного напливу емоцій спокійно і розважливо продовжити бесіду, не ображаючись на слова співрозмовника (навіть якщо вони і трохи зачепили його), і спокійно розповісти про свої почуття. Наприклад: «Вибач, але твої слова заподіяли мені біль. Сподіваюся, що ти образив мене не свідомо». Після такої фрази у співрозмовника, швидше за все, виникне почуття провини і каяття, навіть якщо насправді він до цього цілком розумів, що ображає вас. Втім, частіше ми ображаємо один одного все-таки несвідомо, і якщо це відбувається, то людині, яку скривдили, краще відразу ж висловити свої почуття в коректній і ввічливій формі. Тоді багато неприємні ситуації будуть миттєво прояснені, а у вас в душі не залишиться образи і ви зможете зберегти мимоволі який образив вас людиною добрі дружні стосунки.

Але часто ми, на жаль, не хочемо слухати один одного. Ми чуємо тільки себе і «ображеної дитини» всередині нас. Але якщо ви поважаєте співрозмовника і хочете зберегти з ним дійсно хороші відносини, то повинні обов'язково прояснити виникла неприємну ситуацію, навіть якщо обговорення заподіює вам біль: це позиція дорослої, зрілої людини.

Щоб знайти здатність долати образи і уразливість, у першу чергу потрібно навчитися виражати свої почуття. Дуже часто люди говорять так: «Ти вчинив погано, ти мене ображаєш, ти мене виводиш з себе», - тобто звалюють провину на опонента. Набагато краще сказати: «Мені неприємно, коли ти так робиш, для мене твої слова образливі». Якщо ми будемо частіше говорити про те, що відчуваємо у цей момент, тоді почнемо віддавати собі звіт в тому, що завжди відчуваємо якісь емоції - це дуже важливо розуміти.

Також у психології є поняття ментальної образи. Це така образа, яка ніколи не проходить, і людина постійно на щось ображений. Можливо, хтось із наших читачів обуриться і скаже, що такого не може бути. Але це, на жаль, правда. Як ми вже говорили, схильність до образ з'являється в дитинстві тому, що на дитину, який дме губки, дорослі звертають увагу швидше, ніж на спокійного і задоволеного подіями. Малюк дуже швидко розуміє: щоб його почули й звернули увагу, завжди потрібно будувати з себе ображеного. У людей з ментальної образою ще в дитинстві виробляється звичка до стану постійно «приниженого і ображеного». Вже будучи дорослою, така людина починає маніпулювати оточуючими, викликаючи у них почуття провини.

Позбутися від ментальної образи досить складно. Це вже є рисою характеру людини, частиною його життя, а от від інших видів образ позбутися можна. Про це у нас і піде подальша розмова.

Наслідки частих образ

Якщо людина не займеться саморозвитком і продовжить ображатися на все підряд, це може не тільки стати причиною розвитку різних захворювань (так званий психосоматичний фактор), але і спричинити за собою втрату друзів і постійні конфлікти в сім'ї, аж до розлучення. Не дарма ж Біблія називає гординю одним з найбільш серйозних гріхів, адже саме через гордині людина найчастіше ображається.

З-за не прощеною образи, яка роз'їдає душу, людина, може тривалий час займатися в основному спробами помститися своєму кривдникові, придумувати різноманітні плани помсти. Це стане займати всі його думки, а між тим його власна життя буде проходити повз, а коли він, нарешті, помітить, може бути занадто пізно.

У того, хто ходить з образою в душі, поступово формується незадоволеність життям, він не помічає всіх її принад і фарб, а негативні почуття все більше і більше роз'їдають його особистість. Потім можуть з'явитися дратівливість, злість на оточуючих, нервозність і стан постійного стресу.

Як впоратися з образою і перестати ображатися

По-перше, ви повинні зрозуміти, що найчастіше ваш кривдник і поняття не має, що хтось на нього ображається, що він кому зробив боляче. Якщо ви це усвідомлюєте, то зрозумієте і те, що немає сенсу ображатися на людину, яка про це ніколи не дізнається. А якщо хочете прояснити ситуацію, то вам доведеться розповісти йому про свої негативні почуття. У підсумку ваша образа так чи інакше пройде.

Китайські мудреці вважають, що образа поїдає нас зсередини, а чоловік, який не може пробачити когось, живе в постійному стресі і руйнує свою душу. Так чи варто тримати на когось образу, заподіюючи шкоду насамперед самому собі? Постарайтеся пробачити людину, і ви одразу відчуєте полегшення.
Спробуйте з неприємної ситуації винести що-небудь корисне для себе. Якщо людина вас образив, значить, він зачепив за ваше хворе місце, сказав правду у вічі (адже дуже часто ми ображаємося саме на неприємну правду). Постарайтеся зрозуміти, чому сказане вас так зачепило, зізнайтеся хоча б собі, що в словах кривдника є частка істини, і подякуйте його, що він говорить неприємні речі вам в очі, а не розпускає чутки за спиною. Одне це гідно поваги, а не образи.
Завжди пробуйте зрозуміти людину, перш ніж ображатися на нього. Бути може, він зробив це несвідомо, у нього просто така поведінка в принципі. Якщо людина агресивна або грубий, можливо, справа зовсім не в вас, а в яких-то його життєвих обставинах: може бути, у нього зараз проблеми на роботі або в особистому житті. Зривати роздратування на інших, звичайно, недобре, але, на жаль, не всі можуть від цього утриматися. Так що в подібному випадку читачам Мірсоветов краще не ображатися на грубіяна, а спробувати допомогти йому або хоча б проявити співчуття.
Якщо вас образив стороння людина, з яким ви ніколи більше не зустрінетеся, не варто тримати образу в собі. Просто забудьте про неї, так як з цією людиною вас нічого не пов'язує. Якщо ж образив близький друг або родич, то без відвертої розмови не обійтися. Але починати таку розмову потрібно тільки тоді, коли ви вже охолонете і приведете емоції в порядок.
Дуже часто люди ображаються на те, що інша людина не виправдав їх очікувань. Зрозумійте, ніхто не може читати думки оточуючих, і якщо ви хочете, щоб чоловік вступив певним чином, потрібно попросити його про це, а не чекати, поки він сам здогадається про ваше бажання, а потім ще й ображатися, якщо цього не відбулося.
Якщо у вас не виходить забути образу, а всі вмовляння, що ображатися безглуздо, не допомагають, тоді варто скористатися технікою НЛП. Вона зазвичай діє безвідмовно. Візьміть аркуш паперу, напишіть на ньому ім'я того, на кого ви ображаєтеся, і висловіть все, що у вас наболіло. Потім перечитайте свій список і спаліть, уявляючи, як разом з листком згорають ваша образа, агресія.
Ще можна взяти аркуш паперу і на ньому написати: «Я прощаю свого друга/подругу, матір, батька і т. д. за ті образи, які вони мені нанесли (перерахуйте всі образи)». Пишіть це по 70 разів щодня протягом 30 днів, і поступово ви відчуєте, як ваша образа минає.
Візьміть подушку або боксерську грушу і уявіть, що це ваш кривдник. Висловіть все, що у вас на душі, бийте або кричіть - загалом, дайте вихід своїм образі і агресії. Робіть це до тих пір, поки не відчуєте полегшення.

Американські вчені зі Стенфордського університету довели, що образа провокує багато хвороб, причому не лише душевні, але і фізичні. Був проведений досвід, 90% учасників якого, довгий час не прощавшие своїх кривдників, нарешті пробачили їх, і у всіх цих людей поступово почало поліпшуватися самопочуття. Зникли головні болі і болі в спині, нормалізувався сон і відновилося душевну рівновагу. Це досить вагомий привід, щоб пробачити кривдників і «відпустити» свою образу, чи не так?