Сила волі

Сила волі - це кількість волі. Сила волі нетямущого дитини - впертість. Мужність - це якість волі, прояв волі сміливого, дорослого і мудрої людини.

Сила волі - це здатність людини зробити те, що він вирішив, навіть якщо тимчасові труднощі (у вигляді обставин або поточного настрою цьому заважають.

Якщо чоловік звик плисти за течією, звик до комфорту і мало що крім комфорту хоче, то для нього сила волі частіше асоціюється з проблемами і напругою: тому що доводиться напрягться для справ, сенсу яких часто не бачить. Якщо ж людина вміє бути дисциплинированым, звик себе напружувати в ім'я тих чи інших завдань, і в нього є великі життєві цілі, то для нього сила волі асоціюється з приємними відчуттями, тому що дозволяє подолати незручні обставини на шляху до бажаної нагороди.

Розвивати волю - справа не швидка, але цілком реальне. Щоб зробити з себе суперволевого людини, можливо, потрібен окремий талант, але просто зміцнити свою волю, стати достатньою мірою вольовою людиною - може кожен. Дивись Розвиток волі

Багато завдання, для яких люди закликають свою силу волі, можуть бути вирішені з допомогою інших, більш простих прийомів. Наприклад, щоб протистояти спокусам (наприклад, встояти перед бажанням з'їсти тістечко), корисно уповільнити дихання до 4-6 вдихів в хвилину. На кожен вдих піде від 10 до 15 секунд: це повільніше, ніж зазвичай, але неважко при деякій практиці і терпінні. Сповільнюючи дихання, ви активуєте префронтальну кору і збільшуєте варіабельність серцевого ритму, що допомагає перевести мозок і тіло з стану стресу в режим самоконтролю. Через кілька хвилин вам прийде спокій, ви опануєте собою і зможете впоратися з спонуканнями або спокусами.