Пам'ятка для запам'ятовування

Автори статті - студенти Університету практичної психології

Запам'ятати інформацію

Проговорити (або проспівати) собі інформацію, яку треба запам'ятати, кілька разів поспіль.

Незв'язні елементи інформації можна зв'язати в якесь повідомлення, розповідь. Потім кілька разів уявити всю послідовність подій оповідання.

Розвішування стікерів, написів. З одного боку, це зовнішній носій інформації. І в той же час, мимоволі потрапляючи на очі, інформація запам'ятовується.Приклад: коли готуєшся до іспиту з історії, дуже добре розклеїти по кімнаті стікери з датами. А на зворотному боці написати, яка подія сталася у зазначеному році. Тоді можна перевіряти і тренувати свою пам'ять у будь-якому куточку кімнати.

Запам'ятовуй не механічно, а шукай в тексті сенс: коли зрозумієш сенс, його запам'ятаєш легше.

Запам'ятати потрібне майбутнє дію

Візуалізація. Уявити картинку того, що необхідно запам'ятати: предмет, малюнок, що зображає ваше дію, кіно з вашою участю, де ви виконуєте те, що боїтеся забути.Приклад: декілька разів уявити собі, як в бесіді з колегою починаєш розмову з «Так, я згодна з тобою в тому, що...» Тоді в реальній ситуації вправа «Тотальне ТАК» не забудеш.

Приділяти 3 секунди повного уваги, фіксувати дію.Цей спосіб підходить для побутових ситуацій: не пам'ятаю, вимкнув плиту, закрив двері, куди поклав ключі і т. п. В момент вчинення дії потрібно відкинути всі інші думки і чітко зафіксувати:"Плиту вимикаю". Якщо взяти таку вправу на Дистанцію, то це досить скоро стане хорошою звичкою і Ви перестанете нервувати, згадуючи, чи вимкнули праску і т. п.

Імена

Приклад: добре кілька разів про себе проспівати ім'я співрозмовника, щоб його не забути.

Запам'ятовую ім'я відразу. Кручу в голові, асоціації з якимись людьми, строю картинку. Промовляю.

Відомо, що відразу пам'ять засвоює 7±2 одиниці інформації. Тому на етапі знайомства як ведучий не тільки повторюю імена, але і після 7 представилися обов'язково кажу, що зараз перевірю, як запам'ятав... вибачаюся, що в перший день буду забувати і плутати.

Числа

На кожну цифру своя картинка-образ. Запам'ятати номер, складаю картинку з цих образів.

Числа запам'ятовую по геометричній фігурі, яку утворює послідовність цифр. В результаті я часто не пам'ятаю цифр, але пам'ятаю фігуру і саме її відтворюю.

Іноземні слова

Асоціації за звучанням, асоціації переклад. Складаю яскраву, абсурдну картинку. Промовляю.

Розвішування стікерів, написів.

Механічний спосіб. 30 разів поспіль вимовити слово (або телефон), яку треба запам'ятати. Повтори слово 30 разів, його неможливо не запам'ятати. Зазвичай мені достатньо 10-15 повторень.

Текст на слух

Активне слухання. В ході ділової розмови (наприклад, продаючи свій тренінг) важливо зібрати не тільки фактичну інформацію, а й точно запам'ятати, як чоловік говорив: підбір слів - особливо ключові слова, інтонаційні виділення та ін. Без повторення в ході бесіди подальша отримана інформація витісняє попередню, це один із законів пам'яті. Тому то і справа повторюю важливе з сказаного співрозмовником.

- Тут є мнемонічний прийом, який мені допомагає. Справа в тому, що якщо по ходу говоріння співрозмовника починаєш аналізувати його мова, шукати відповідь - неминуче відволіктися і пропустиш щось важливе. Не тільки у мене, судячи з учасників моїх тренінгів, так відбувається у більшості звичайних людей. Тому в момент, коли співрозмовник говорить - ніяких своїх думок не повинно бути! Мені допомагає образ: мій мозок - як суха, вичавлений губка. Ніяких своїх думок, я вбираю те, що говорить співрозмовник! Причому вбираю, як би розкладаючи на полички: перший блок інформації, другий блок, і т. д. Така угруповання як раз доцільна через правила 7±2 (тобто інформація, тематично упакована в один смисловий блок, і лягає в пам'ять як одна одиниця запам'ятовування). Реально людина видає до 3, рідше 4-5 тематичних блоків в одному висловлюванні. Ось тут і є сенс повторити ключові моменти. Тепер ти готовий «завантажувати» наступне. І, звичайно, якщо бесіда важлива, треба в цей же день всі основні моменти записати, інакше подробиці (деталі, в яких диявол) - йдуть!

Вірші

В різних ролях: казкових, безглуздих; на різні голоси. Як прочитала б Баба Яга, маленька писклявая мишка; шпигун пошепки, і т. д.

Показувати, тобто зображати руками послідовно відбувається і/або описуване у вірші. Кинестетична ланцюжок підтримує вербальну. Плюс адже кінестетичний образ ще знайти треба, а це творча робота з заучиваемым текстом. Плюс див. вище: говоріння від різних персонажів.

Викладення, ідеї, концепції

Проблематизація тексту. Тобто коли потрібно запам'ятати - ну, це стосується гуманітарних областей - якісь викладки, ідеї, концепції, - спеціально шукаєш контрдокази. Аж до діалогу вголос, коли розвиваєш контрконцепции. Запам'ятовується тоді - в подробицях. Для будь-яких навчальних дисциплін.

Це був улюблений спосіб підготовки до іспитів. Оскільки, як правило, навчальна дисципліна - все-таки система, починав дуже глибоко вчити довільно будь квиток. Але саме дуже глибоко, обклавшись книжками, підручниками, енциклопедіями. Тобто йшов по всіх лініях, які були для мене в зв'язку з цим квитком неясні. По-перше, ловиш хвилю інтересу (Квітка я, а не Ракета!) - і ось отаким переподвыпертом мені зазвичай стає дійсно цікаво. По-друге, що більш універсально: такий індуктивний метод (як і у Шерлока Холмса - ніякий не «дедуктивний», звичайно, а індуктивний - від приватного до загального), - чудово живий, актуальною для тебе прямо зараз конкретику розкриває системні зв'язки всієї навчальної дисципліни. Тобто після перших трьох вивчених таким чином квитків інші зазвичай - ну, не «насіння», звичайно, але навчалися на порядок легше.

Як забувати (викидати з голови), що не потрібно і заважає?

Переинерпретация. Подумки прожити подія, змінивши акцент з негативних моментів на позитивні. Практично не буває подій, в яких не було нічого хорошого.Приклад: впала з велосипеда, з гори, дуже боляче. Зате тато пошкодував, на ручки взяв, відніс додому, коліна зеленкою помазав, подув на них, щоб не щипало, і все швидко зажило. Відчути не падіння, а батьківську турботу.

Спосіб, схожий на №.Принцип: «Ніколи не пізно мати щасливе дитинство!». Оскільки наші спогади суб'єктивні, то ніхто не заважає нам придумати ті спогади, які нам подобаються. Приклад: прожити дитинство під керівництвом старшого брата, навіть якщо в тебе його ніколи не було. Уявити, що б тобі дав таке дитинство (захищеність, впевненість тощо) і жити в сьогоденні так, ніби цей брат дійсно був.

Акцент на майбутнє. Чи Актуально це спогад? Навіщо ти займаєшся ним зараз? Може бути, зараз треба подумати про щось більш важливе? Що треба обміркувати зараз?