Коло субличностей

Перерахуйте всі свої бажання. Записуйте все, що приходить вам в голову. Переконайтеся, що ви включили і те, що вже маєте, і те, що хотіли б мати в подальшому (мова тут йде, зрозуміло, не про речі або подарунки). Оскільки ви не маєте можливості поглянути на списки інших людей, нижче наводяться найбільш часто зустрічаються бажання:

• закінчити навчання;
• не хворіти, і щоб не хворіла ніхто з близьких людей;
• мати достатньо грошей;
• любити;
• бути коханим;
• досягти успіху в роботі/бізнесі;
• отримати добру освіту.

Тепер зосередьтеся на тому, що ви відчували, коли читали список. Є у вас субособи, яка говорить вам, що вона теж хотіла б мати все це? Або субособи, що засуджує людей, які мають бажання, яких немає у вас, або які для вас є несуттєвими? А тепер складіть список ваших власних бажань.

Коли у вашому списку набереться двадцять пунктів (або коли ви відчуєте, що записали всі бажання), перегляньте список і виберіть 5 - 6 найбільш істотних. Може бути, ви захочете щось змінити в ньому. Наприклад, можна об'єднати бажання «кататися на лижах», «плавати», «грати в теніс» і «ходити в походи» в одне загальне «займатися спортом на свіжому повітрі». Тепер вьщелите свої найважливіші бажання і не вмикайте ті, яким хоче віддати перевагу ваша субособи «Що Подумають Люди?».

На великому аркуші паперу намалюйте коло діаметром приблизно 20 див. Всередині нього - коло поменше. Вийшло кільце, центральна частина якого - ваше «Я». А в самому кільці розмістіть ті 5-6 субличностей, які є виразниками ваших бажань.

Намалюйте (бажано кольоровими олівцями або фарбами) символи, що відображають ваші бажання. Відсутність художніх здібностей в даному випадку не має значення. Просто намалюйте і розфарбуйте будь-які прийшли в голову символи.

Коли ви закінчите малювати, дайте кожній субличности своє індивідуальне ім'я. Деякі з них можуть бути схожим на прізвиська: Авантюрист, Розсудливий, Беззахисна Крихітка, Здоровань, Герой-коханець, Лікар, Знавець. Інші будуть більш романтичні, наприклад: Первісна Любитель Коней і Гончих, Дівчина З Провінції, Лісова Фея, Міс Досконалість та ін. Важливо придумати свої власні, які мають для вас сенс назви.

Тепер розфарбуйте своє Я.

Це вправа в першу чергу дозволяє виявити позитивно спрямовані субличности, що відповідають нашим осознаваемым бажанням. Негативні субличности (Скептик, Критик), субличности, відповідні подавленим бажанням, при виконанні цієї вправи залишаються в тіні.

Це вправа можна повторювати багато разів, і назви деяких субличностей, в тому числі і найбільш важливих, можуть мінятися в міру того, як ви будете точніше прояснити для себе, чого вони хочуть, як діють і чому змінюються.