Конфлікт субличностей

Постарайтеся знайти тихе зручне місце, де вас ніхто не потурбує. Сядьте зручніше. Розслабтеся. Можете включити приємну розслаблюючу музику.

Уявіть, що ви знаходитеся в центрі свого Я. Відчуєте, що ви знаходитеся в центрі Я.

Тепер запросіть одну з субличностей з'явитися праворуч від вас. Якщо вона з'явилася, спостерігайте за нею. Візуалізуйте або якимось іншим чином відчуйте поява цієї частини. Спостерігайте положення її тіла і вираз обличчя. Зверніть увагу, чому вона саме так тримає голову, чому у неї такий вираз очей, чому вона так стоїть або сидить. Якщо можете, зверніть увагу на те, що вона хоче вам сказати своїм зовнішнім виглядом.

А тепер уявіть, що ви робите крок з центру і вступаєте в цю частину. Ставши цією частиною, уявіть, що її тіло і почуття стали вашими. Як ви стоїте або сидите? Що роблять ваші руки? Як ви тримаєте голову? Що виражають ваші очі? Який у вас прикус? Подивіться, чи дійсно ви відчуваєте, що ваше тіло стало тілом цієї частини?

Скажіть центру, хто ви: «Я ...»

Скажіть центру, в чому мета вашого буття.

Тепер зробіть крок з цієї частини назад в центр і з центру знову погляньте на цю частину. Якщо ви додатково хочете щось дізнатися про її призначення, запитайте її про це. Запитайте цю частину, коли вона увійшла у ваше життя. Запитайте її, що вона хоче вам сказати. Подивіться, чи можете ви відчути сутнісну якість цієї частини. Запитайте її, чого вона хоче, що їй потрібно. І запитайте себе в центрі, чи дійсно ви відчуваєте себе готовим взяти на себе відповідальність за цю потребу.

Досить, тепер відпочиньте від цієї частини і знову зверніть увагу на своє перебування в центрі, на свою здатність спостерігати, здатність усвідомлювати, здатність виявляти глибинну цінність і сенс будь-яких своїх частин.

А тепер запросіть протилежну частину з'явитися зліва від вас. Коли ця частина з'явиться, спробуйте трохи краще розглянути її. Деякий час спостерігайте за тим, як ця частина являє себе вам. Зверніть увагу на її позу та вираз обличчя. Зверніть увагу на те, що вона повідомляє вам вже своїм виглядом.

Тепер зробіть крок з центру і вступите в цю частину. Вступаючи в неї, ви знаходите її тіло, її позу, вираз обличчя. Станьте цієї субличностью і скажіть центру, хто ви. Скажіть центру, ніж ваше призначення, мету вашого буття.

Тепер переміститеся з цієї частини назад, в центр. Якщо ви, перебуваючи в центрі, виявите, що хотіли б ще щось дізнатися про призначення цієї частини, запитайте її. Запитайте цю частину, коли вона увійшла у ваше життя. Запитайте її, що вона хоче вам сказати. Подивіться, чи можете ви відчути сутнісну якість цієї частини. Запитайте її, чого вона хоче, що їй потрібно. Зверніть увагу на те, чи ви відчуваєте себе готовим взяти на себе відповідальність за цю потребу.

Тепер відпочиньте від цієї частини. Відчувайте, що ви перебуваєте в центрі, і тільки в центрі. Підсумуйте те, чого ви навчилися і що усвідомили, і починайте поступово виходити з цього внутрішнього простору, поступово відкриваючи очі, відчуваючи своє тіло, потягніться, глибоко вдихніть і різко видихніть.

Запишіть свої враження про цю вправу, свої думки і почуття.

Іноді робота з конфліктуючими частинами в уяві робить переживання конфлікту дуже яскравим, більш яскравим, ніж у повсякденному житті. Може навіть виникнути відчуття катастрофічності відбувається. Але це допомагає ясніше побачити, в чому ж полягає дійсний конфлікт, допомагає побачити дійсне положення речей.

Нагадуємо ще раз, що навіть якщо якась частина нам дуже не подобається, ми не можемо його знищити, так як за нею стоїть якесь наше сутнісну якість, наша «енергія», і вона незнищенна. Чим більше ми намагаємося позбутися від того, що нам не подобається, тим більше воно виходить назовні, загострюючи конфлікт. І тільки через прийняття, а не осуд, можна підійти до реальної трансформації.

Критичне, негативне сприйняття інформації про себе, про своїх субличностях також може бути обумовлено включенням Судді (Критика). У всіх У нас є така субособи. Тому, коли ви починаєте судити себе, розглядайте це як діяльність однієї з своїх субличностей - Критика і постарайтеся повернутися в «свідомий центр». Критик досить часто буває сильний і прагне зайняти центральне місце. Від вас можуть знадобитися доброзичлива уважність, щоб помічати: «Ага, ось знову включився мій внутрішній Критик», і певні зусилля по растождествлению з ним.

Методичні зауваження

До використання метафори "Внутрішньоособистісний конфлікт" слід ставитися з обережністю. Дивись Внутрішньоособистісні конфлікти