Що допомагає зняти стрес і напругу дитини і батьків

В житті буває страшно, в житті буває боляче, в душі нерідко виникає напруга, коли хочеться той чи битися, чи то плакати. Що може допомогти зняття цієї напруги?

1. Якщо дитина від відбулося увійшов в плач або лють, це теж непоганий вихід енергії. Головне, щоб від цього виплеску ніхто з оточуючих не постраждав. А так - це навіть корисно, як тренування дихання і додаткове фізичне навантаження.
2. Плавні, сильні, м'які обійми, в них завмерти, трохи відійшовши від сцени проблеми, відвернувшись. Метафора "мама-ковдра". М'яке, тепле, надійне, рідне. Загорнути дитину в себе, як в ковдру. "Міцно", тому що у мами часто від нервів руки бринить дихання та мерехтять, і якщо тримати не міцно, тремтіння відчувається.
3. Відрегулювати своє дихання. Плавні, глибокі, регулярні вдихи і видихи. Зверніть увагу, як сильно дихання в таких ситуаціях збивається; як регуляція дихання допомагає заспокоїтися; і, головне, як дитина синхронізує з часом своє дихання з маминим, теж заспокоюючись.
4. Можна трохи похитувати дитини в такт диханню, трохи погладжувати по спинці синхронно. Плавно, повільно, фоном, щоб не відвернути від важливої роботи, якою зайнята дитина - обробляти аварію. Ще можна мукати, співати пісеньки без слів, поспівки якісь. Це дихальні вправи. Знову ж таки, вони повинні бути "фоновими", не перемикати на себе увагу. Але дуже допомагають дихання відрегулювати.
5. Стежити за диханням дитини. Коли воно стане рівним, схлипування підуть - повернутися "до лісу задом, до сцени передом". Подивитися, де трапилася біда.

1. І розповісти історію пригоди, "казку аварії". Наприклад: "Ти втік ось тут до гірці, а перед нею був лід, ліва нога поїхала назад, і ти впав і вдарився підборіддям". Слідкуйте за диханням дитини. На небезпечному місці, коли історія підійде до "впав" - воно, скоріше за все, почастішає. Дитина навіть може знову заплакати. Він проживає подія. Історію можна розповідати багато разів. БЕЗ суджень (необережно, боляче, даремно) - тільки факти, тільки те, як було.
2. Діти і самі часто розповідають по кілька разів всім членам сім'ї і знайомим, обробляючи. У результаті дитина прийде до того, що зможе розповісти історію або прослухати на рівному диханні. Це означає, що стрес знято.
3. Коли дитина помирився з місцем та історією події, і ТІЛЬКИ тоді, не раніше, можна влаштувати "розбір польоту". Добре почати з запитання на кшталт "Як ти думаєш, що варто було зробити?" Тобто вже змінити "казку аварії", придумати нову. Підкреслю, до цього етапу варто приходити, емоційно впоравшись, заспокоївшись. НІКОЛИ не варто говорити "не роби того" або "куди ти дивився!" - поки дитина плаче. Закрийте рот і тримайте закритим, а дихайте глибоко і плавно - через ніс. А коли дитина заспокоїться, він і сам все розповість, де були помилки і як їх виправити.