Знайомство з субличностью

Вам знадобиться блокнот і ручка для записів. Постарайтеся знайти тихе зручне місце, де вас ніхто не потурбує. Сядьте зручніше. Розслабтеся. Можете включити приємну розслаблюючу музику. Ви можете вести записи по ходу вправи, можете зробити це потім. Робіть паузи там, де це необхідно, щоб отримати відповіді на поставлені запитання.

Уявіть, що ви знаходитесь в лісі. Відчуйте, що під ногами у вас земля. Подивіться на дерева. Пройдіться трохи по лісі, розглядаючись навколо. Ви бачите багато дерев і якісь квіти. Зверніть увагу на деталі, ви відчуваєте цікавість, вам дуже цікаво все навколишнє.

Озирнувшись, ви помічаєте далеко маленьку хатинку і йдете до неї. Ви чуєте, що з неї доноситься якийсь шум. Вам стає цікаво, що там відбувається. Ви підходите ближче і помічаєте, що у хатинки є віконце. Ви підходите до віконця і зазирнете всередину. Там, всередині, звідки доноситься весь цей шум, ви бачите безліч своїх субличностей, і всі вони дуже активні. Раптово двері хатинки відчиняється, і всі вони висипають назовні, залишаючись такими ж активними. Ви спостерігаєте за ними з великим інтересом. Невдовзі ви помічаєте, що одна з субличностей дуже зацікавилася вами і підходить до вас. Ви уважно дивіться, на що вона схожа. Вона не обов'язково повинна бути схожа на людину. Це може бути тварина або що-то взагалі не схоже ні на що. Ви її дуже цікавите, вона дуже тягнеться до вас. Коли ви усвідомлюєте, що це якась ваша частина, вона теж стає вам цікавою, і тоді ви запрошуєте її прогулятися. Ви йдете з нею на узлісся, де починається гарний зелений луг. Ви виходите з нею на луг. Ви відзначаєте, як вона рухається, про що говорить, про що питає. Ви починаєте з нею бесіду. У цій бесіді ви можете задавати їй будь-які питання, а вона може питати вас. Це просто можливість дізнатися один одного. Тому ви питаєте свою субособи: хто ти? Яка твоя роль у моєму житті? Чого ти хочеш? Чого ти від мене чекаєш? Чим я можу тобі допомогти? Що ти для мене робиш? Навіщо ти це робиш? Коли ти увійшла в моє життя? Які події, які обставини мого життя викликали на твою появу? Можливо, ти прийшла, щоб допомогти мені? Для чого ти допомагаєш мені? І як ти мені допомагаєш? Привнесла ти що-то в моє життя? А коли ти створюєш для мене проблеми? Отже, чого ти хочеш? В чому полягає твоя основна потреба, що тобі дійсно потрібно? Яке твоє сутнісну якість?

Чи усвідомлюєте ви, як ви ставитеся до цієї частини? Сердитеся ви на неї, тому що вона вам заважає? Або це дуже важлива частина, яка допомагає вам, робить вас сильніше? Поговоріть з нею, розкажіть їй про ваші труднощі, пов'язані з нею, розкажіть, як ви до неї ставитеся. Запитайте її, чи вона хоче скористатися можливістю щось вам сказати чи про щось запитати?

А тепер запросіть цю субособи піти з вами через луг прогулятися. Дивіться, як вона на це відреагує: може бути, вона не хоче йти з вами? Або, навпаки, дуже хоче?

Ви йдете по лузі. Ви відчуваєте вітерець, м'яко овівається ваше обличчя, чуєте звуки, якими наповнений луг, - дзижчання комах, спів птахів, і помічаєте, що ви йдете зі своїм супутником по стежці. По мірі того як ви йдете далі, ви починаєте помічати, що стежка починає підніматися на пагорб. Простуючи на нього, ви помічаєте, що пагорб переходить у високу гору. Ви ведете свою субособи на дуже високу гору. Гора висока, але йти легко. Зверніть увагу, що вам відкривається з цієї гори? І ось ви досягаєте вершини цієї гори. Затримайтеся трохи і подивіться з висоти на розкриваються перед вами дали. Коли ви дивитеся вниз, якими здаються крихітними люди, будинки, вулиці, машини. Ви зі своїм супутником стоїте на вершині цієї гори і просто дивіться на все інше. Чи багато ви можете побачити з цього місця?

Стоячи там, на вершині гори, ви починаєте усвідомлювати, що поруч з вами знаходиться якесь інше, дуже мудре створіння. Ви усвідомлюєте, що це істота володіє величезним співчуттям, і можете відчути, як любить вас це істота. Це істота сповнене світла, і ви можете відчути це. Це істота здатна говорити з вами, і вам надається можливість задати йому будь-яке питання про субличности, яка прийшла з вами: і про те, яке її призначення у вашому житті, і як розвивати ваші з нею стосунки. Бо ви знаєте, що це дуже мудре і сострадающее вам істота. Можливо, у цього мудрого істоти є для вас подарунок, яким ви зможете скористатися в своєму житті, який допоможе вам. Затримайтеся трохи, щоб відчути присутність цього мудрого істоти і вказати на нього супроводжує вас субличности.

А тепер прийшов час попрощатися з цим мудрим істотою і подякувати йому за те, що воно вам так співчуває. Мудре істота говорить вам, що воно завжди у вашому розпорядженні, коли бй ви сюди не прийшли. Отже, беріть свого супутника і йдіть вниз. Усвідомте, як почувається тепер ваша субособи і що ви по відношенню до неї відчуваєте. Повертайтеся на луг, а потім відведіть свою субособи назад у ліс. Поговоріть з нею, якщо хочете, або, можливо, якщо захоче вона, про те, що сталося на горі. Скажіть їй, що ви будете з нею розмовляти ще багато разів і що ви її не забудете. А потім приведіть її до лісовій хатинці, попрощайтеся з нею і повертайтеся на луг.

Тепер повільно зверніть увагу на своє тіло, сидить на стільці в цій кімнаті. Відчуйте, що ваші ноги стоять на підлозі, що ви можете поворушити пальцями ніг. Відкрийте очі, подивіться навколо.

Зробіть короткі нотатки про свої переживання під час вправи. Якщо вам не вдалося виконати його повністю, напишіть про це і спробуйте проаналізувати, що завадило вам пройти по запропонованому шляху. Якщо вам важко це зробити, напишіть, чому вам це важко. Першочергову увагу слід звернути на наступні три питання:

• Чого хоче ваша субособи?
• Що їй потрібно?
• Яке її сутнісну якість?

Можливо, виявлена субособи або якісь з її якостей не сподобалися вам. Це одна з загальнопоширених реакцій - вбачати в собі наявність якихось негативних рис. Один з основних постулатів психосинтеза: у кожної, навіть самої важкої субличности є здорове ядро - її сутнісну якість. Сам синтез полягає в тому, що, виявивши сутнісну якість, сутнісну енергію субличности, ми можемо почати інтегрувати її в своє життя, тобто збирати, об'єднувати її з іншими нашими частинами.

Один із важливих моментів у роботі з субособистостями полягає у визнанні того факту, що кожна з наших субличностей - в тому числі страждає, відчуває біль - це наша частина і, як така, по-справжньому в нас потребує. У практиці психосинтеза ніякі переживання не пригнічуються, а навпаки, їм намагаються дати вихід, «викликати» їх з глибин психіки, а потім направити їх енергію на самопреобразование і самозміна. Дуже важливо з'ясувати, чого хоче страждає субособи. Вона не має того, що хоче, і це служить причиною страждання.

Сам факт некритичного усвідомлення непокоїть нас частини, сам факт усвідомлення без осуду різко знижує рівень оборонної активності сознаваемой частини. Приймаючи її такою, яка вона є, ми створюємо умови, в яких ця частина відчуває себе в більшій безпеці. Зникає сам грунт для конфліктів. Замість того щоб говорити «Ти мені не подобаєшся», ми говоримо «Привіт». Це дає можливість підійти до процесу трансформації та інтеграції. Взагалі інтеграція - це природний процес, який йде в людині постійно. Протягом всього нашого життя ми абсолютно природно інтегруємо різні наші конфліктуючі частини. Але коли якась наша частина з тієї або іншої причини (наприклад, в результаті придушення) зупиняється у своєму зростанні, вона як би відпадає від цілого і втрачає здатність до природної інтеграції. Тоді необхідна робота по відновленню втраченої цілісності.