Приклад ідеомоторного тренування

Автор Алексєєв Анатолій Васильович. "Ауто...Гіпно...Ідея...Моторика" (система АГІМ). Джерело - Спортивна психологія

На фото - області застосування идеомоторики

Наведу приклад з далекого вже 1971 року. Те, що я побачив тоді, буквально приголомшила мене і не перестає дивувати досі. Справа була в Душанбе, на олімпійській базі зі стрибків у воду. На так званому "сухому" трампліні (з якого стрибають, не в воду, а в яму, заповнену поролоном) тренувалася майстер спорту, входила в п'ятірку кращих в країні. Спортсменка відпрацьовувала стрибок "з передньої стійки два оберти вперед у групуванні з розбігу". Її тренер, досить молодий чоловік, що мав кілька учнів, які входили в збірну команду СРСР, сидів, відкинувшись на спинку стільця, закинувши ногу на ногу, і дуже спокійно, навіть філософськи-говорив меланхолійно після кожного стрибка одну і ту ж фразу: "Надя, винось руки..." Спостерігаючи з боку за ходом тренування, я підрахував, що це він повторив 22(!) рази, після чого так само дуже спокійно промовив: "Надя, пішла до чорта...". На цьому тренування закінчилася і засмучена спортсменка, ні сказавши ні слова, пішла. Підійшовши до тренера, я назвав себе і між нами відбулася коротка розмова:

- Скажіть, будь ласка, чому Надя ніяк не виконувала Вашого вказівки?

- Це треба в неї запитати, - багатозначно усміхаючись, відповів тренер.

- А можна мені розібратися в чому тут справа?

- Будь ласка! - як би обдаровуючи високою милістю, відповів він, за що я йому дуже вдячний, так як в тегоды нерідко на мою пропозицію надати ту чи іншу за міць спортсменам, їх наставники відповідали в тому плані, що "не лізьте, вже в душу з різними там психологіями".

Запросивши Надю до себе в номер, я запитав її: "Скажіть, будь ласка, що таке "винось руки"? І ця 16-річна досить кмітлива і приємна дівчина пояснила мені, що в момент відштовхування від трампліну кисті рук треба підняти над собою ("винести") гранично високо і лише після цього починати "крутку", тобто то обертальний рух вперед, з якого і починається саме сальто.

- А в чому була Ваша помилка?

- Я піднімала руки лише до рівня плечей, не вище голови і відразу починала "крутку".

- Чому ж Ви, знаючи, що потрібно робити, не робили цього? - здивувався я.

- Не знаю... - розгублено відповіла дівчина. - Я знаю, що треба робити, але не знаю чому це у мене не виходить...

Подібний відповідь я чув потім не раз від багатьох спортсменів, які представляли різні види спорту - він є вельми характерним при нездатності точно виконати потрібний рух. Отже, запам'ятайте цю формулювання - я знаю, що треба робити, але не знаю чому в мене це не виходить. А я тепер знаю, чому...

З допомогою грузика, підвішеного на нитці до вказівного пальця провідної руки я перевірив у спортсменки якість зв'язків між її мозком і м'язами - вони виявилися цілком задовільними, на гарну "трійку". Потім пояснив у чому сутність ндеомоторных образів і чим вони відрізняються від зорових і попросив зробити наступне - стоячи з опущеними руками закрити очі і идеомоторно уявити правильний "винос" рук, після чого відкрити очі - для мене це буде сигналом, що завдання виконано. Включив секундомір і став спостерігати за спортсменкою. Пройшли три секунди (час, більш ніж достатня, щоб представити правильний "винос" рук), шість секунд десять, а вона все ще не відкривала очей. - В чому справа, Надя? - м'яко запитав я. - Не можу уявити, - відповіла вона винувато. Я не повірив, я був вражений! Мені в ті роки здавалося, що уявити можна все, що завгодно, а тим більше таке просте рух як "винос" рук. Досвід повторили. Знову минуло 10 секунд, а очі залишалися закритими.

- Вибачте, - перервав я досвід, - а що Вам бачиться, що відбувається у Вашій голові, коли Ви уявляєте правильний "винос" рук?

- Я бачу, що руки піднімаються на рівень плечей, не вище голови, а далі ніяк не йдуть... Але я дуже стараюся їх подумки підняти так, як треба... Не виходить... - розгублено відповіла дівчина.

Так ось де, як кажуть, собака зарита! Багаторазово (не 22 рази, а щонайменше 1222 рази) зроблені невірні руху залишили в пам'яті спортсменки настільки міцний відповідний слід, що він ніяк не хотів поступатися місця правильному уявного подання цього елемента спортивної техніки.

Щоб вийти з положення, що створилося, ми зробили таким чином - з допомогою правильно виконуваних "виносів" рук почали "пробивати" шлях від м'язів в мозок. Для цього Надя 10 разів поспіль в злегка сповільненому темпі і дуже точно фізично зробила правильний підйом рук, вимовляючи кожен раз слово "вгору!". Виконавши таке завдання три рази підряд з перервами в одну хвилину, Надя знову закрила очі і спробувала подумки уявити потрібний рух в його ідеальному варіанті. Тепер її руки в її уяві стали підніматися трохи вище, чому вона дуже здивувалася і зраділа. Загалом, попрацювавши таким чином близько 40 хвилин, ми добилися, що спортсменка нарешті змогла представити правильний "винос" рук і почала це подумки робити стільки разів поспіль і правильно, скільки потрібно. А наступного ранку під час тренування її руки як би самі по собі почали виконувати потрібний рух так, як це належало!

- А ви виявляється можете працювати тренером, - дещо здивовано зробив висновок наставник Наді.

Матеріал повністю читайте тут...