Біологічні ритми

Багато біологічні процеси у природі протікають ритмічно, тобто різні стани організму чергуються з досить чіткою періодичністю. Приклади швидких ритмів - скорочення серця або дихальні рухи з періодом всього кілька секунд. В інших життєво важливих ритмів, наприклад чергування неспання і сну, період становить близько доби. Якщо біологічні ритми синхронізовані з настанням припливів і відпливів (кожні 12,4 години) або тільки однієї з цих фаз (кожні 24,8 години), їх називають приливними. У місячних біологічних ритмів період відповідає тривалості місячного місяця, а у річних - року. Серцеві скорочення і інші форми швидкої ритмічної активності, не корелюється з природними змінами в навколишньому середовищі, зазвичай вивчаються фізіологією і в цій статті розглянуті не будуть.

Біологічні ритми цікаві тим, що в багатьох випадках зберігаються навіть при сталості умов середовища. Такі ритми називають ендогенними, тобто «йдуть зсередини»: хоча зазвичай вони і корелюють з ритмічними змінами зовнішніх умов, наприклад чергуванням дня і ночі, їх не можна вважати прямою реакцією на ці зміни. Ендогенні біологічні ритми виявлені у всіх організмів, крім бактерій. Внутрішній механізм, що підтримує ендогенний ритм, тобто дозволяє організму не тільки відчувати плин часу, але і вимірювати проміжки, називається біологічним годинником.

Робота біологічного годинника зараз добре вивчена, однак внутрішні процеси, що лежать в її основі, залишаються загадкою. У 1950-х роках радянський хімік Б. Білоусов довів, що навіть в однорідній суміші деякі хімічні реакції можуть періодично прискорюватися і сповільнюватися. Аналогічним чином, спиртове бродіння в дріжджових клітинах то активується, то пригнічується з періодичністю близько 30 секунд. Якимось чином ці клітини взаємодіють один з одним, так що їх ритми синхронізуються і вся дріжджова суспензія двічі на хвилину «пульсує».

Вважається, що така природа всіх біологічних годин: хімічні реакції в кожній клітині організму протікають ритмічно, клітини «підлаштовуються» один під одного, тобто синхронізують свою роботу, і в результаті пульсують одночасно. Ці синхронізовані дії можна порівняти з періодичними коливаннями годинникового маятника.

Вивченням ритмів життя займається наука «хронобиология» («хронос» - час, «біос» - життя). Хоча ця наука порівняно молода (близько 100 років), однак є ряд важливих досягнень, в числі яких:

• Виявлення біологічних ритмів на всіх рівнях організації живої природи - від одноклітинних до біосфери. Це свідчить про те, що биоритмика - одне з найбільш загальних властивостей біосистем.
• Визнання біоритмів механізмом регуляції функцій організму, які забезпечують гомеостаз, динамічна рівновага та процеси адаптації в біологічних системах.
• Встановлення зв'язку біологічних ритмів ендогенної природи (внутрішніх, успадкованих) з модифікуючими факторами зовнішнього середовища. Ця зв'язок в основі єдності організму з середовищем багато в чому визначає екологічні закономірності та життєдіяльність.
• Формулювання положення про тимчасової організації живих систем, - одного з основних принципів біологічної організації. Розвиток положень про вплив біологічних ритмів дуже важливо для аналізу патологій біосистем (у т. ч. життєвого циклу людини).
• Виявлення біологічних ритмів чутливості організму до дії чинників хімічної та фізичної природи. Це стало основою для розвитку хронофармакології - методики застосування ліків з урахуванням залежності їх дії від фаз життєвого циклу.

Біоритми (біологічні ритми людини

3.00 - 6.00: найбільш важкий період для організму. У цей період характерний найнижчий рівень кров'яного тиску.

6.00 - 7.00: є найбільш підходящим часом для переходу від сну до активного дня.

5.00 - 7.00: найкращий час для очищення організму, а також період максимальної активності товстого кишечника.

7.00 - 9.00: відповідний період для прийому їжі, так як в цей час відбувається найбільша активність шлунка.

8.00 - 9.00: у крові збільшується концентрація гормонів.

9.00 - 10.00: період, при якому шкірні покриви людини володіють меншою чутливістю. Тому є найбільш підходящим періодом для проведення медичних процедур.

10.00 - 12.00: оптимальний час для інтелектуальної роботи, так як мозок в цей час найбільш активний.

13.00 - 15.00: час найбільшої активності тонкого кишечника. Їжа засвоюється більш ефективно.

16.00 - 18.00: найкращий час для спорту і фізичної роботи. Швидше всього відростають нігті і волосся.

17.00 - 19.00: час, в якому найкраще уловлюються нюанси ароматів, музики і смаку.

18.00 - 20.00: печінка більш ефективно справляється з алкоголем. Шкіра найбільш чутлива до косметичних процедур.

18.00 - 21.00: час для дружніх бесід. Людина найгостріше відчуває самотність і відкритий для спілкування.

19.00 - 21.00: найкращий період для занять йогою і вправ на розтяжку і розслаблення, так як наші суглоби максимально рухливі.

22.00 - сприятливий час для відходу до сну. Найбільш інтенсивно активізуються захисні сили організму.