Життя з чистого аркуша. Як знайти свій шлях (Н.І. Козлов)

Автор: Н.І. Козлов

одержимість робить їх дуже складними супутниками у житті, але в той же час вони змушують кожного витягатися перед ними в струнку і викладатися у справі. Ми часто захоплюємося ними, що любимо їх.

Яструби вимагають негайного підпорядкування, безмежної відданості і маси захоплення. Але, з іншого боку, вони працюють більше, ніж хто-небудь, і, як правило, заслуговують такого ставлення до себе.

Вони прагнуть до досконалості, ідеалу, безкомпромісні, вимагають «все або нічого». І хоча вони легко критикують інших і себе, на критику з боку реагують погано. Всяке припущення, що вони можуть зробити помилку, не тільки викликає їх лють, але також може кинути їх у стан глибокої депресії, так як за цим яструбиним фасадом вони не такі жорстокі, як здається на перший погляд.

Для Яструбів світ являє полі битви і вони оточені ворогами. Але не варто турбуватися: вони озброєні розумом і проникливістю, вони природжені стратеги, і у них маса енергії. Єдина битва, яку вони програють, - це битва з самим собою.

Якщо ви хочете мінятися...

Цей тест дає тільки один з можливих «зрізів» вашої особистості, але, сподіваємося, з його допомогою ви краще зрозуміли деякі свої особливості. Не так важливо, які риси у вас більше виражені, - Голуба, Страуса чи Яструба, важливо те, що ви ще раз поглянули на себе як би з боку.

Мабуть, не всі вас в собі задовольняє. Якщо ви вирішили змінюватися, будьте готові до ситуацій дискомфорту, - це неминучий етап в процесі росту.

Згоду на зміну схоже на згоду на операцію: вам буде деякий час боляче, але зате ви звільнитеся від старої хвороби.

Такі вправи можуть допомогти вам звільнитися від слабких, небажаних сторін вашої особистості, розвинути ваші сильні сторони.

Вам може здатися, що деякі завдання виробляють негативні якості: навіщо ж їх тренувати? Тут плутанина: вам пропонується виробити вміння, а не якості. Якості - це назавжди, а вміння - тільки коли треба.

Треба вміти «бити»? «Бити» - не треба, а «вміти бити» - буває дуже навіть потрібно...

Що потрібно Голубу

Діагноз і загальні приписи

Вам потрібно дорослішати і ставати більш самостійним, починати жити своїм життям, часто всупереч очікуванням або прохань оточуючих. Треба вчитися бути людиною для себе, а не людиною для інших. Ви маєте право бути самим собою. Вам треба дозволити собі багато чого з того, що поки для вас внутрішньо недозволено.

Це не означає, що ви повинні ставати поганим людиною, але то добре, якого у вас так багато, має бути надійно захищене.

Вправи:

1. Вправа «Неулыбка».

Усмішка - це чудово, вона завжди вас прикрашає. Але вас і «ловлять» на посмішку: ви посміхнулися? - значить, сказали «Так». А ви впевнені, що це завжди найбільш правильну відповідь?

Щоб стати вільною людиною, навчитеся не посміхатися у відповідь на посмішку, звернену до вас. Дозвольте собі бути і похмурим і серйозним.

2. Вправа «Ні».

Вам важко говорити «Ні»? - ви не хочете засмучувати чоловіка, адже він може образитися або розсердитися на вас. Так ось, ви повинні навчитися говорити «Ні» спокійно і рішуче. По-перше, ви маєте на це право, по-друге, таке «Ні» сприймається нормально.

3. Вправа «Захоплення ініціативи».

Вчіться захоплювати ініціативу в розмові і справах.

4. Вправа «Нестандартні вчинки».

Ви занадто залежні від думок оточуючих людей і боїтеся вийти за рамки стандартного («як все») поведінки. Дозвольте собі будь-які розумні, але нестандартні вчинки. На автобусній зупинці прийнято тільки спокійно стояти, але вам холодно, - пострибайте або зробіть зарядку. Навколишні

будуть дивитися на вас як на ненормального? - По-перше, вони не праві, а, по-друге, яке вам діло до їхніх поглядів і оцінок?

5. Вправа «Губа».

Якщо несхвальні погляди оточуючих витримуються вами все-таки важко, треба тренувати свою психічну стійкість. На вулиці або в транспорті трохи підніміть верхню губу, оголюючи ясна і зуби, і ваше обличчя почне набувати неприємний вираз. Дозвольте собі бути з таким негарним, неприємним обличчям. Вправа добре тим, що ви тут можете регулювати рівень напруги». Стане важко, - губу відкрийте; а не відчуваєте напругу, - підніміть губу вище...

6. Вправа «Подарую тобі оцінку».

Ця вправа допоможе вам і виконання попередніх завдань і зробить вас більш внутрішньо вільною. В житті і спілкуванні вчіться бути не оцінюваними, а оцінними. Не чекайте, поки вас оцінять, - вистрілює оцінку першим. Здійснюючи нестандартні вчинки, спостерігайте за різноманітними реакціями оточуючих (далеко не всі з них будуть адекватні і розумні). Зробили помилку і когось підвели? - не переживайте, а поспостерігайте, як правильно, чи ні? розумно, ні?) на вашу помилку відреагує цей чоловік.

7. Вправа «Свобода негативних емоцій».

Ви боїтеся своїми недоречними (особливо негативними) емоціями зачепити або засмутити оточуючих. Це добра турбота, але саме вам потрібно від цієї боязні позбутися. Які б не були ваші емоції, ви маєте на них право. Частіше, вільніше висловлюйте свої негативні емоції на адресу оточуючих або просто в простір.

8. Вправа «Свобода голосу і думок».

Вчіться говорити голосно і впевнено, частіше висловлюйтеся категорично.

9. Вправа «Свобода звинувачень».

Вчіться у відповідь на звинувачення не виправдовуватися, а негайно переходити в контратаку і зустрічно звинувачувати самому. А то і зовсім не чекайте, коли почнуть нападати на вас: починайте з обвинувачень самі.

10. Вправа «Наведіть порядок!»

Візьміть собі за правило наводити порядок у магазинах та інших службах сервісу, де сервісу поки немає. Дозвольте собі робити зауваження працівникам торгівлі і служби побуту (не важливо, чи будуть вони ефективні чи ні).

Що потрібно Страусові

Діагноз і загальні приписи

Ваша холодність, погіршує контакти з людьми і обмежує сприйняття всіх фарб світу, - не природна, а лише наслідок вашої боязні зв'язків і переживань. Так, жити буває боляче, але це ще не привід, щоб не жити взагалі. І те, що було так болісно в дитинстві і юності, вже не страшно зараз. Спробуйте відкрити себе світові, і світ відкриє себе вам! Ваше головне завдання - розвивати інтерес і увагу до навколишніх людей, навчитися їх розуміти і відчувати.

Вправи:

1. Вправа «Асоціації».

Це відома гра в компанії, коли один виходить, а кого-то загадують. Відгадник повинен ставити «абстрактні» питання (наприклад, «Яка річ домашнього вжитку?»), а відповідальний повинен думати про загадане людину, намагаючись асоціативно пов'язати з ним свою відповідь.

2. Вправа «Запам'ятовування осіб».

Виробіть в собі звичку запам'ятовувати обличчя оточуючих вас людей. Подивилися, закрили очі, спробували відновити всі зримо, в деталях. Не виходить, що «не бачите»? - дивіться знову, щоб запам'ятовування було повним.

3. Вправа «А як він сміється?»

Дивлячись на обличчя, постарайтеся зорово уявити: «А як ця людина сміється або плаче? Як він освідчується в коханні? Який він розгублений? Як він хитрує, намагається «викрутитися»? Як він грубить? Лається? Який він ображений? Яким він був три роки (чисто візуально - бачите?)? Яким він буде в старості (бачите?)»?

4. Вправа «А що це він?»

У компанії друзів, де йде балаканина і розваги, выключитесь з суєти, мовчки послухайте інших і постарайтеся зрозуміти: «Чому, навіщо ось ця людина говорить або робить це? - та так? Чого це він? Він дійсно так весел або тільки прикидається? Вона мовчить? - интересничает? Він зображує блазня? - навіщо?»

5. Вправа «Я очима інших».

У різних ситуаціях і з різними людьми постарайтеся подивитися на себе очима вашого співрозмовника. Яке враження ви справляєте? Що він думає про вас?

6. Вправа «Співпереживання».

У розмові на особисті, трогающие співрозмовника теми постарайтеся активно і зацікавлено (не зовні, а внутрішньо) слухати його, не перехоплюючи ініціативу і не відключаючись, а співпереживаючи і намагаючись поставити себе на його місце.

7. Вправа «Перевтілення».

Спробуйте відчути себе на місці іншої людини. Уявіть, що він - це ви. Поставте (посадіть) себе на його місце, влізти в його зовнішність, проникніть в його внутрішній світ. Відтворіть його посадку, ходу, міміку, рухи. Перевтілюйтеся - постарайтеся відчути його почуттями і подумати його думками.

8. У компаніях частіше вилазьте на роль масовика-витівника.

Не виходить? - вчіться.

Що потрібно Яструбові

Діагноз і загальні приписи

Бачачи в навколишніх ворогів, ви мимоволі перетворюєте в них навіть тих, хто міг би бути другом. Можливих однодумців ви проти їх волі перетворюєте в своїх конкурентів. Щоб цього не відбувалося, ви повинні навчитися бути більш терпимими і доброзичливими.

Вправи:

1. Вправа «Усмішка».

Ви повинні привчити себе до того, щоб звичайним виразом вашого обличчя стала тепла, доброзичлива усмішка. Якщо її немає, повинна бути готовність до неї. Внутрішня посмішка повинна бути завжди.

2. Вправа «Мир тобі».

Перша фраза (внутрішня фраза, установка) при зустрічі з будь-якою людиною у вас повинна бути: «Мир тобі!» Подаруйте йому це всією душею, всім серцем! Виходячи вранці з дому, киньте це небу, птахам, деревам! Якесь симпатичне дерево можна і обійняти.