Шульц: аутогенне тренування

Як новий психотерапевтичний метод, аутогенне тренування була запропонована в 1932 році німецьким психотерапевтом Іоганном Генріхом Шульцем. Він порівнював самозвіти і фізіологічні зміни в учасників експериментального гіпнозу, а також у осіб, що займаються за системою йогів. Ті й інші на початку занурення в гіпнотичний сон або стан концентрації уваги незмінно відзначали у себе виникнення почуття тяжкості, пов'язане з розслабленням м'язів, і відчуття тепла, наступаючий внаслідок розширення кровоносних судин. Шульц припустив, що цілеспрямоване викликання цих відчуттів може призвести до початкових стадіях гіпнозу. Для цього він розробив спеціальний комплекс вправ, спрямований на тренування розслаблення скелетної мускулатури і гладких м'язів судин і внутрішніх органів. Свій метод Шульц назвав аутогенним тренуванням.