Веселка - психологічний вправа

Джерело: Книга Клауса Фопеля Психологічні групи: Робочі матеріали для ведучого: Практичне посібник /Пров. з ньому. 5-е изд., стер. - М.: Генеза, 2004. - 256 с: іл.

Для багатьох учасників медитативного малювання, якою вони будуть займатися в ході цієї вправи, являє собою ідеальний спосіб усвідомлення важливих життєвих цілей.

Інструкція

У нас є зараз прекрасна можливість замислитися про майбутнє, визначити та осмислити важливі для нас цілі. Кажуть, що на кінці веселки стоїть горщик із золотом, який кожному, хто його знайде, дарує щастя та багатство.

Уявіть собі вашу особисту веселку, створену сонцем і дощем для того, щоб порадувати вас...

Нехай ті точки, де веселка спирається на горизонт, позначають ваше теперішнє і майбутнє. Уявіть, що в точці майбутнього вас чекає щось цінне і дуже бажане для вас, ідеально відповідне вам.

Намалюйте, будь ласка, веселку, а там, де вона йде за горизонт, намалюйте мета, яка прийде вам в голову під час малювання. Зосередьтеся насамперед на веселці, на її кольорах, її вигині. Поки ви будете малювати, вам будуть приходити в голову різні думки, в пам'яті будуть спливати різні цілі. Намалюйте майбутню мета на першому плані, усвідомлюючи, що вона може бути не єдиною важливою метою. Ви можете малювати її символічно або реалістично, або поєднуючи обидва ці способу. (20 хвилин)

А тепер подивіться на свій малюнок і подумки уявіть собі відповіді на наступні питання:

- Як мені досягти своєї мети?

- Що залежить від мене, а від інших?

- Які перешкоди можуть зустрітися на шляху?

- Від чого мені, можливо, доведеться відмовитися?

- Що я виграю?

- Хто, крім мене, може отримати користь від досягнення цієї мети?

- Як я ставлюся до цієї мети?

На ці роздуми у вас є 5 хвилин...